大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动比早上减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上运动比早上减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
跑步减肥可以早上和晚上同时跑吗？
跑步减肥是可以早上跑或者晚上跑的，如果只能选其一，建议早晨跑步锻炼身体，晚上可以做一些运动量比较低的运动，比如竞走，散步等，平时多做一些有氧运动，晚饭要少吃，在饭后半小时到一小时之后再运动，少吃含有高热量，高脂肪食物，这样更好。
早上跑步和晚上跑步，哪个更有利于减肥？
我是每天晚上都走一万多步，也没瘦，只是觉得身体好一些，可能是年纪大了的原因吧，也没想减肥，就算锻炼身体了，身体好比什么都重要，转眼还差两年60啦，只要每天有个好心情，比什么都好！
早上喝杯温水跑步，5公里，跑完步半小时后吃早点，中午正常吃饭，晚饭最好别吃主食，现在夏天吃蔬菜水果就可以了，吃完还得去走走，3～5公里，一个月最少减掉10斤。减掉自己理想的体重后，就是控制晚饭，不吃更好，吃点水果干果，就不会反弹。我就是这么坚持的。
早晚跑两次和只有晚上跑步，哪种方式更能科学合理的减肥？
早上跑步比晚上好。
早上跑步可以让你早起并且精力充沛，会觉得一天过的时间长很充实。而晚上跑的话，则会影响睡眠质量，如果跑的太累电话则会影响第二天的晨起。
那么怎么科学合理的减肥呢？要分两方面：
，有的人跑的很快很远，效果却并不好，这是为什么呢？其实就是跑步时没有达到减肥心率！虽然说只要运动就会消耗脂肪，但有效的心率区间才会高效燃脂，请注意“高效”这两个字，效果差别很大的，所以想通过跑步减肥，就不得不知道下面这个公式了。
1、初级公式：针对健康状况较差、没有跑过步的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
2、普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
3、卡福能公式：针对身体素质较高的人群。目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能。
晚上健身会比早上健身效果更好吗？怎么健身最有效？
很高兴尚形君来解答这道问题。
对于什么时间健身效果会更好，晚上有晚上的优势，早上又有早上的好处，早上因为起床后，空腹没有营养摄入，这时候的应急激素会偏高，并且如果锻炼的话能够比一般时候更早激活身体机能，提前进入一天的工作状态，并且提高一天的精神，还能够调动更多的脂肪分解。而晚上身体储备营养充沛，就会使力量训练更加有感觉，更能够提高训练强度和效果，而且晚上锻炼后能够挨着休息时间，而长肌肉是在睡眠中最为快速的，所以早上做有氧，晚上做力量训练就是不错的选择，但一切[_a***_]得遵循自己的生活安排，这只是相同情况下的理想状态的效果而已，所以条件受限的话无论什么时间练都可以，最怕就是不练，所以复合自身的健身安排才是醉忧郁效的。
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早上健身不必担心被工作或者其他事情打断。经过了一天疲惫的工作，晚上去健身房运动放松一下也是非常好的选择。
早上健身和晚上健身的差别不是很大，只要你能坚持其实不管是早晨还是晚上都可以，如果非要说一个最适宜健身的时间段那就是下午，达康每天的健身时间大约就在四点至六点。
早晨我们的体温比较低，血液循环较慢所以高强度运动是不适合在早上的，早上运动主要是唤醒机体，加快血氧循环让我们一天的精神更饱满。早晨可以做一些慢跑，瑜伽等有氧运动，在慢跑后身体微微出汗是最好的，早上跑步尽量避免跑后大汗淋漓，这样你的身体会处在比较疲劳的状态，这样会降低一整天的工作状态。
早上可以在空腹的状态下做适当有氧，这样减脂的效果会更佳。
晚上则可以做一些无氧负重训练，训练时间控制在一小时至一小时三十分钟。但要注意不要空腹健身，空腹健身不仅会降低健身效果，长时间空腹健身对胃肠也非常不利。
最佳的条件也许能提高你的运动表现和运动效果20%，但做与不做的差别是100%，适合你的运动时间就是最佳的运动时间。
运动时间可以是不固定的，更多取决于你的休息时间来安排。
每个人的作息时间都各不相同，因此早上和晚上锻炼不重要，重要的是锻炼的时间符合你的整天的休息时间和睡眠质量。
比如你的作息时间安排的是晚上11点休息，早上七点起床，那么你就可以在晚上休息之前做会运动，早上起床后也可以做运动。
到此，以上就是小编对于晚上运动比早上减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动比早上减肥吗的4点解答对大家有用。
