大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于80后二胎减肥运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍80后二胎减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢？
我是一个还在哺乳期的产后宝妈，现在我宝贝快一岁半了。我从今年三月底开始减肥，到现在六月底，三个月我减重35斤。我从140斤减肥到现在105。我现在把我的方法分享如下，希望对你有帮助：
1.我们必须得真正从心底里彻底想要改变。我觉得这是特别重要的，我觉得在减肥前。我们要充分认识到，我们不要再胖了，我们要标准的体重，我们要苗条的身材。这样坚定决心过以后，无论遇到什么诱惑，都不能动摇我们要变美的决心。我那时候就想，自己都三十多的人，必须得好好改变了，趁着年轻美个够。
2.因为还在哺乳期，要看护孩子。所以本事我们产后妈妈的运动量是够的 。再每天经常带孩子出去散步。我就是基本一天要走一万五千多步以上。
3.最主要就是饮食控制。我才用的方法就是低碳饮食和间歇性断食。所谓低碳饮食就是每天摄取少量的碳水。比如一小块地瓜，南瓜，或者一小碗杂粮。我基本米面碰的少。然后我每天只吃一顿饭，这顿饭可以安排在一天的任何时候。但是这顿饭必须包括一斤左右蔬菜、半斤左右五花肉、还有就是一个鸡蛋。这个蔬菜可以用水焯熟后，倒一点酱油醋调料拌一下。这个五花肉就是直接放了大料煮。类似红烧肉，不过不能放糖 。然后鸡蛋水煮。这样吃一顿，基本一天都不饿 。就是前期虽然胃不饿，但是嘴巴很馋。可以吃点黄瓜 。
4.其他食谱。当我们吃够了上述所说的。我们可以灵活变动。比如蔬菜可以少一点。然后蔬菜配上西红柿或者其他菜。五花肉我们吃够了，可以换鱼，鸡肉等等。就是每天菜，蛋白质必须保证 。如果我们吃够肉了，可以直接用猪油炒青菜一大盘，配合一个鸡蛋。也可以美美的吃一餐 。
6.我就是每天这一顿。然后一天都不饿，我还喂奶，还要自己一人带孩子。如果嘴馋想要吃零食，可以把土豆蒸熟以后，然后碾碎，加入点酸奶。当然能不吃就不吃。
让我们用坚强的毅力，合理的饮食搭配，越来越瘦。当然如果有其他问题，可以关注我，私信我。我很愿意帮忙。
宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题。
关于大肚腩
二胎宝妈大肚腩，除了长胖的因素，还多和腹直肌分离有关，经过了两次孕育，腹部肌肉会被撑开，造成松弛，一般分离较多的身体很难自动恢复，需要进行专业的产后修复，收紧内部肌肉。
第二、如何改善：需要进行腹直肌修复，如果腹直肌没有修复好，即便是体重轻了，但是肚皮还是松垮垮的，腰身不紧致，非常[_a***_]美观。
在家可以做一些平板支撑，可以收紧核心肌肉，像仰卧起坐之类的卷腹运动，都不能做，跑步、跳绳类的运动也不能做，会加重脏器脱垂。
关于大象腿
产后妈妈跨变宽，腿变粗，屁股变大，除了因为多长了脂肪的原因，还有就是骨盆结构改变导致的。因此骨盆的纠正对改善***胯宽、高低腿、***扁平都有帮助。
另外饮食上也需要注意，少油、少糖，夏季的奶茶、冰激凌都是减肥路上的绊脚石，管住嘴、迈开腿，合理饮食、合理锻炼、科学产后恢复，这是产后瘦身的三***宝。
生头胎我问我妈痛不痛、我妈说：还好、你是自己蹦跶出来的..... 于是我志得意满满心欢喜一心向顺！！！ 进入产程后发现...... 真特么是亲妈！亲妈！！！ 什么叫做十级疼痛我终于知道了…… 生完我说我再也不要生了、这辈子再也不生了！妈你原来在骗我！！！ 我妈冷漠而淡定滴说：过两年你就忘了痛了…… 我嗤鼻冷笑、暗下决心坚决不要二胎.... 四年后、我真的忘了我当年的誓言....... 预产期头一天有了宫缩，赶紧去医院，内敛已经开了四指，马上办住院，开到七指进了产房。
到了产房首先看到那冷冰冰的产床，不知道是痛的还是吓粉全身都在发抖，还被要求自己爬到产床上，我的天呐真的好难好难，痛的边哭边发抖躺在上面，绑上胎心监护带。发现里面有三个人，两女一男，原本我觉得产科有男生真的很怪异，但那个时候痛的完全无视。躺在类似于手术台的产床上，恐惧无比，医生还是问了一堆前面重复的问题，拿个本边问边记录着，疼痛是那么明显耳朵都嗡嗡的响，以至于医生有些问题要问两遍我才能听清楚，最后问我是否要家属进来陪伴，我毫不犹豫回答不要，她很诧异的问我为什么，因为我怕生孩子这种血腥场面吓坏我老公，在医生解释下我才知道，宫口还未开十指不足以马上生产，这段时间是可以让家人进来陪伴安抚，等开十指了就出去。
看到老公进来我整个人都不行了，更加哭的发抖哽咽，仿佛这个时候疼痛更加厉害，感觉我的脸都要扭曲了。他穿着消毒服，带着帽子，样子看起来很好玩，像印度阿三（如果平时我肯定想拿出手机拍下糗照，但这个时候快被痛晕了完全没心思）我想他当时也害怕吧，除了握着我的手不停安慰，能怎样呢，又不能代替我疼痛。我只记得我俩当时说了好多话，我是边哭边颤抖一直在说话，具体说啥我现在也忘了😂。助产士在外面准备着生产的东西，没过一会儿三个助产士进来让老公出去说准备生了，我那个时候真的好害怕一直抓着他的手不放开，只记得他跟我说别害怕我们都在门口等着你就走开了。我眼泪朦胧看着他走出去…
这个时候我又作妖了，跟助产士说我要去小便，对方告诉我直接可以拉，我的天呐对于成年人躺着太难了，对方没理我直接给我人工破羊水，我感觉自己一股暖流禁不住得哗啦啦往下流，我问了一个很蠢的问题😅：是我尿了吗？助产士回答这是羊水。其中那位男性助产士让我学会用力，宫缩时深吸一口气，憋着像拉大便一样用力，眼睛看着肚脐眼的位置，手扶好，脚踩住两边踏板使劲。我只想说生孩子真的很需要力气，在我使了很大劲后，一个凶巴巴年纪大点助产士还责怪我乱用力，说宫缩时才用力，没有宫缩时张开嘴巴哈气缓一下。我解释了我就是这样的呀，没用错力呀，对方还在训我好久，这时候另一个助产士说看到孩子头了，赶紧再用力。听到这又让我起了劲了，斗志昂扬继续发力，接着说你要使长劲这样宝宝出来才顺利，头才会不被挤压这样头型才好看，这让我更加有劲。虽然整过过程非常痛，但我全程没有大喊大叫，我知道那样不会减轻痛苦，反而浪费更多力气，但在孩子头出来那一刻，真的非常难受，也是最最最痛的时刻，我发出恐惧的尖叫声，一只手快把自己大腿捏紫了，另一只手抓着我旁边助产士的胳膊（又被凶了）。等头出来后助产士会让别用力，很快孩子就滑出来了，那个时候感觉一瞬间整个人轻松了。听到孩子响亮的哭声，我瞬间热泪盈眶，那种感觉很难形容，突然觉得自己特别了不起，两个孩子的妈妈了，助产士报了一下时间3月25下午13：28，再把嗷嗷大哭的孩子抱到我面前让我确认男女，要我签字写上孩子性别签名确认，那一刻终于揭晓答案，儿女双全喽😄
孕期的时候我每次去产检，都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。 加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果
，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候，产后医生说身材恢复的不错嘛！我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款收腹，衣穿了半个月就有明显效果了，
我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。下面说一下夏季坐月子注意事项
用温水洗漱
有的产后妈妈受传统陋习的影响，月子期间不敢梳头，洗漱。其实完全没必要，因为产后妈妈每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有较大的***，极易引起口腔炎，造成牙齿松动。因此，产后妈妈于产后第二天就应开始用温水洗漱刷牙。
保持身体清洁
炎热的天气，产后妈妈要注意保持身体卫生，特别是***和会***的卫生。做到适时清洁。产后妈妈应用湿水洗澡，清洗***和***，保持***干净，避免使宝宝食用不洁奶而患病。
及时排小尿
到此，以上就是小编对于80后二胎减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于80后二胎减肥运动的1点解答对大家有用。
