大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动先做有氧还是无氧的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动先做有氧还是无氧的解答，让我们一起看看吧。
减重到底是先无氧还是先有氧？
这个是要分情况的。
对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。
先跳绳还是先做减脂操？
先做减脂操再跳绳。跳绳的爆发力比较强，可以练习肌肉快速收缩的能力。跳操的运动量没那么大。
减肥运动顺序是先进行无氧运动，再进行有氧运动。这样能够大量消耗热量，促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的，但在运动前应先进行热身运动，以免骤然剧烈运动导致肌肉拉伤。有氧运动后，还需进行拉伸，以加快乳酸排出，防止运动后肌肉酸痛和僵硬。
减脂上午有氧下午无氧可以吗？
可以。
因为，上午进行有氧运动，如跑步、慢跑等，能够增加身体的耗氧量，加速身体代谢，从而达到减脂的效果；下午进行无氧运动，如哑铃、深蹲等，能够***肌肉生长，增加肌肉量，从而能够提高身体的代谢率，进一步加速减脂。
需要注意的是，无氧运动过程中也会有一定的燃脂效果，但相比于有氧运动还是相对较弱的，所以需要结合饮食调节和科学的训练计划来达到减脂的效果。
减脂有氧无氧一起做还是分开？
其实可以同时进行有氧和无氧训练，但要合理安排。如果您想快速减去体脂肪，可以将无氧锻炼和有氧锻炼结合起来，这样可以在锻炼时增加代谢的效果。也可以分别进行有氧和无氧训练，如果您的主要目标是增加肌肉，可以选择分开训练。总之，要注意维持合适的锻炼强度和频率，逐渐提高运动强度，以达到减脂的目的。此外，健康的饮食习惯也是减脂的重要组成部分。
先做多长时间无氧运动再做有氧？
5分钟
1-5分钟即可。 一般来说无氧运动结束后最好是能接着做有氧运动,那样可以加快有氧对燃脂的效率,对脂肪消耗效果最好,但是因为无氧运动做完之后肌肉处于紧绷状态,所以建议可以休息1-5分钟,给予其缓解放松的时间然后进行有氧运动,注意两者之间不可间隔时间过久。
15-40分钟。 一般来说,无氧运动后做多久有氧是因人而异
到此，以上就是小编对于减肥运动先做有氧还是无氧的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动先做有氧还是无氧的5点解答对大家有用。
