大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于除了运动怎样减肥不反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍除了运动怎样减肥不反弹的解答，让我们一起看看吧。
跑步减肥成功后，停止不跑步了，有什么办法不让反弹吗？
能成功减肥的都是有本事的家伙，不管是跑步减肥，还是节食减肥。
在我看来，减肥减的不仅仅是肥肉肉，更多的是一种习惯和战胜自身惰性的挑战。所以想不反弹，首先坚持运动的好习惯，其次，控制饮食，把美食作为一种生活艺术，合理搭配。第三，加强肌肉的训练。
还有，不在体重数字上过多纠结，把生活当做不断的VR体验，每天都有新鲜感！
当你减肥成功后，停止训练肯定是会逐渐反弹的，我们只能延长反弹的时间。
1首现注意你的饮食，当你不再锻炼过后，你的饮食肯定要改变，如果你还像健身时一样的饮食肯定不行，因为你在健身过程中，身体会消耗大量的能量，而不健身后身体每天消耗的能量将会降低，多余的将会储存在你体内，时间长了你就会再次逐渐发胖。
2其次提高你身体的基础代谢率，减掉点说增加肌肉含量，这样会使你每天消耗体内能量更多。
3想要维持好的效果，请坚持锻炼，把健身当做一种生活习惯，这样你的身材才会长期保持。
停止跑步之后，想要控制住体重一定要注意饮食，这个是最重要的，不跑步可以用其他有氧控制，比如游泳，跳绳。还可以做力量训练，力量训练可以增强你的肌肉含量，提高基础代谢率。让你更加容易控制体重。
谢邀！跑步减肥成功后，停止跑步，又要不让体重反弹，办法很多。我推荐的方法是找一项自己有兴趣的、能坚持下来的运动替代跑步即可！一个人的生活方式和习惯往往会决定这个人的体型！短暂的减肥即使是达到了阶段性的效果，只要你停止运动，多数情况***重是回反弹的。
运用辟谷减肥法减肥后，如何减少反弹？
简短截说，
辟谷减肥是一种很容易反弹的减肥方式，营养师并不建议辟谷减肥，如何减少反弹呢？所谓辟谷减肥其实就是饿肚子么，在饿肚子的过程中我们的身体在悄然发生着变化。
1.首先大脑会处于自我保护减少对能量的消耗，这是几千万年的进化本能，避免饿肚子的人不被饿死。结束辟谷之后能量消耗比以前少，饭照吃，很容易反弹。2.改变能量来源，正常吃饭的状态下身体消耗的是食物中的碳水化合物，饿肚子的时候碳水化合物不足，这时候确实会消耗一定的脂肪，同时也消耗身体肌肉的蛋白质提供能量。这些肌肉是人体变瘦的发动机，肌肉变少了意味着更容易变胖。
1.做无氧运动，比如举铁，短跑这样的运动有助于提高身体新陈代谢，即使坐在沙发上不运动的时候一样能消耗更多的热量。如果女孩子建议练习背部肌肉，不至于显得五大三粗。2.少量吃点东西，吃什么有讲究，吃一些纤维素含量高，热量低的食品，比如蒸红薯，蒸土豆等，不要让肚子太饿。这样能避免身体能量消耗下降。3.充足的[_a***_]，充足的睡眠可以抑制食欲，增加瘦素，并且可以让锻炼的肌肉生长，避免减肥反弹
首先辟谷减肥法，个人不建议。辟谷减肥法是可以快速减肥的，这是很诱人的。但是后遗症也是很大的。题目中的反弹就是一项。另外还有：
一、辟谷减肥后，体重快速下调，皮肤的收缩跟不上减重的速度，就会松弛，特别是大腿上、手臂上，肚子上的皮肤会松松垮垮。而且脸上会出现很多细纹，看上去像老了很多。
二、减肥的速度=复胖的速度，你减的多快，复胖就多快。辟谷减肥是身体的自我保护机制会启动低消耗，当结束辟谷减肥后，身体还会按照低消耗消耗，那剩余的大部分能量就会转变成肉肉。
三、辟谷减肥时，身体机能会退化，免疫力等各方面都会被影响。
所有个人不建议辟谷减肥法，因为不健康，弊大于利。只有健康了，美丽才长远。
如果你已经使用了辟谷减肥法的话，现在要做的是恢复身体机能和控制反弹。
恢复身体机能可以通过运动+食补。
要想控制反弹速度的话，就要慢慢恢复正常的饮食水平。不要一下子恢复正常，让身体慢慢适应你现在的能量吸收。另外还可以用一些小偏方。
一、食醋，用醋兑水，饭后食用，醋中有一种物质可以阻止脂肪的形成。但***性大，肠胃功能不好的，不建议尝试。
二、食用苦瓜，苦瓜味道确实难于接受，但是它可以加快身体的新陈代谢。
辟谷减肥法从我的认真来讲就是节食减肥。
节食减肥的坏处大家应该早就清楚了，反弹是肯定会的。如何减少反弹呢？我觉得就是运动了。
怎么运动呢？
大家都知道，有氧运动很燃烧脂肪。前期一周三次到四次有氧，每次40分钟到一个小时。这样的频率锻炼基本上能够燃烧很多脂肪了。
第二个阶段就增加一些抗阻力训练，以保持和增加我们的肌肉量，不让肌肉在有氧锻炼中流失，同时自身的基础代谢也不会降低。
当然，整个过程中都需要控制饮食。少油少盐少糖。
这样坚持下来，我不相信你还会反弹。
谢谢邀请，辟谷减肥。例如：有些修行的僧人闭关修炼精神很矍铄，健康长寿。我是练瑜伽的，瑜伽减肥与辟谷有异曲同工之妙。都是通过呼吸和打坐节食达到减肥和健康的目的。
辟谷分为四类：第一，全辟谷：就是滴水不沾，运用气息调节，达到身体能量平衡。这种方法没有身体条件基础的不能用。常年的打坐和修习的人可以尝试。第二，近全辟谷，不吃主食和肉类，只喝水和喝蜂蜜。第三，半辟谷，不但喝蜂蜜水和喝水还要吃坚果为主。第四，近半辟谷，吃水果蔬菜杂粮，可以吃饭主要是面条。看自己的体质选择减肥类型。
适合辟谷的人清心寡欲之人，心静之人，不能急功近利之人。达到心平气和减肥也最见成效。当你达到减肥的目的，一定要坚持打坐和运用气息。注重饮食，适当运动。身体会越来越健康不反弹。辟谷之后不能马上大吃大喝，要适应身体减肥后的平衡，逐渐的增加食物。身体会越来越好。
到此，以上就是小编对于除了运动怎样减肥不反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于除了运动怎样减肥不反弹的2点解答对大家有用。
