大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥期间米饭能多吃嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥期间米饭能多吃嘛的解答，让我们一起看看吧。
健身吃米饭有什么好处？
增肌一般可以吃米饭。
增肌需要充足的蛋白质摄入以支持肌肉生长，而米饭是一种碳水化合物丰富、能量密集的食物。碳水化合物是提供身体能量的重要来源，可以帮助恢复肌肉疲劳和提供训练所需的能量。因此，在增肌过程中，适量摄入米饭可以提供所需能量，帮助支持肌肉生长。
此外，米饭还含有多种维生素和矿物质，如B族维生素和镁等，对身体健康也有益处。维持身体健康对于增肌也是非常重要的。
力量训练后可以吃米饭吗？
可以
馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
可以
健身可以吃米饭。米饭是人们日常生活中的主食。提供人体每天需要的热量,营养物质,维持人体的生命活动。 健身的目的是增强体质,提高机体抵抗力和抗病能力。在健身过程中要消耗大量的热量。所以不能空腹健身,也不能吃的过饱健身。饭后1小时或者2小时健身最好。
减肥期间吃米饭影响减肥吗？
减肥不能吃米饭，准确的说是减肥过程中尽量避免碳水化合物的摄入，这个是现在很多代餐减肥都***用的方式！
因此减肥不能吃米饭，这个看用什么方式来减肥，这个不是绝对的，同时也取决于各种个性化设计。比如轻断食、平衡膳食等这些减重方式是可以吃米饭的，只是我们在选择的量上面有一个控制，并不是放开了吃而已！
简单粗暴来几句：长的胖其实是吸收好，吃进去的热量都被你吸收 了，别说米饭了，就算是你喝水所有的矿物质都能被你吸收，最核心的问题是你的嘴没管住，不能吃撑，稍微吃饱就行了，晚上不能吃夜宵，晚上进食在6点之前，饭后半个小时必须锻炼，有句话说的好：汗水是脂肪的眼泪，把你的腿张开，动起来，千万别吃减肥药，千万别节食，不然你的体重下来了，但是你的器官衰退了！
减肥不能吃米饭这种说法是错误的！
女性一生或许都走在减肥的路上，减肥方式中被普遍接受的理论之一就是要减肥就应当少吃或不吃主食，而以蛋白质食品和蔬菜水果为主。他们认为主食“热量高”，吃多了会胖，这个观点在女性心中已经根深蒂固。
主食最具有代表性的就是米饭，按照减肥的思路就是米饭不能吃。首先你要知道，米饭主要作用就是为人体提供碳水化合物，我们来做一个算术题，1克碳水化合物提供4千卡能量，1克脂肪提供的是9千卡能量，吃2两米饭和嗑20克瓜子热量差不多，所以米饭中含有的能量被毫无根据地放大了。如果选择不吃米饭，只吃菜，那么摄入的烹调用油上升，脂肪摄入过多，或者是各种零食，只会让正在减肥的你越来越胖。
其实，米饭摄入人体后给人以饱满感，食欲中枢很快受到抑制，某种意义上说是反而让你吃得更少了。
如果不吃米饭或其他主食，人体热量供应不足，就会消耗脂肪和蛋白质，蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能。脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。
人体每天需要的能量由生热[_a***_]、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化合物提供的能量应该占55%—65%。主食中富含碳水化合物，是每天不可或缺的食品之一。
碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的废物不能及时排除，就会造成肤色暗淡、脸色难看。女性长期不吃主食还易导致卵巢早衰、月经紊乱甚至闭经，会影响生育等。
在减肥的你们要做的就是均衡饮食，养成主副食合理搭配、粗细粮科学配比的健康饮食习惯。
米饭当然可以吃。
从减肥操作的角度讲，主食里面米饭是比较适合减肥的，热量低，口味也很一般。米饭的热量大概是110多千卡/100克，比馒头小一倍。生米生面的热量差不多什么原因？米饭比馒头热量小，主要是因为米饭的含水率要远高于馒头。
另外，米饭也没有太好的加工方式，不能自己单独吃。面食就不一样了，面食本身可以加工成很复杂很美味的各种各样的食品。作为主食的话口味很丰富。口味丰富是不利于减肥的。
有人谁说米饭GI高，这倒是真的，但是馒头、面包也差不多或者更高，这是第一点。
第二，食物GI对减肥的影响被严重夸大了。首先，食物热量才是胖瘦的关键，热量控制住了，GI的高低几乎不影响胖瘦。米饭GI高，一个人整天吃1000千卡的米饭，大概差一点2斤，他肯定还是会瘦。热量在哪儿摆着呢。
到此，以上就是小编对于健身减肥期间米饭能多吃嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥期间米饭能多吃嘛的3点解答对大家有用。
