大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康者减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康者减肥的解答，让我们一起看看吧。
身高1米六体重100斤，怎么减肥？
不要陷入减肥的陷阱中，这个身高和体重是完全正常的。再低就属于体重过轻了。不是一味的瘦就是好的，脂肪对身体也是很有用的，像是保护作用，还有让我们肌肤饱满不松弛。过度减肥会造成胸部缩水，面部和腹部皮肤松弛等等。
如果你一定要减肥，那就适量运动吧。也许体重不会减轻，但会让你看起来更瘦，状态更好，更健康。
受电视和明星的影响，现在很多女孩子追求纸片人、筷子腿、尖下巴、大眼睛等等等等，其实是审美的趋同化，看看很多明星，都要整成一张脸了，然后要是有个腿粗点的，就被媒体各种嘲讽，这种怪异的审美简直是影响了我们一代人。
健康才是美，各有特色才是美。
个人觉得女生如果体脂率能在25%左右的话，其实也不用减肥。脂肪水平过低会影响生理周期和新陈代谢的。
如果是体脂稍微多了一些的情况下，其实小基数减肥和大基数减肥的过程都是一样的，就是可能没有大基数减肥来的效果明显。所以真想减肥的情况下，先要有一个良好的心态，千万不要急功近利，用什么特别极端的代餐方法。小基数的人群节食很容易有月经不调、低血糖和脱发的情况出现。
饮食上能均衡营养就好，少吃零食、油炸食物、深加工食物、甜品和甜饮料，尽量少外食或者点外卖，食物最好能自己做，烹调方法要少油少盐，主食把一半的精米和精面替换成糙米、燕麦、藜麦、紫薯等粗粮，吃优质的高蛋白食物，比如深海鱼虾、鸡肉、牛肉和蛋奶。
其实这样调整好饮食结构应该就可以有一定的瘦身效果了，但是如果想再加强一些塑形的效果的话，可以加上一些运动。比如快走、慢跑、骑车或者力量训练。运动的话一周三次以上，每次30到60分钟左右就好。
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我是1.62米，体重103斤，说不上胖了，都夸我的身材好，但是我还想减肥，想减到95斤左右就行，我故意节食，早上吃一点点，中午少吃，晚上就不想吃了，每天还坚持步行一个小时的路程，但我发现体重减的不明显，一直也找不到瘦不下来的原因了！也许就是这样子了？看别人快速的瘦下来，好羡慕啊！我也做到了管住嘴，迈开腿的原则，可就是不见效果ಠ╭╮ಠ
对于身高1米6体重100斤的人来说，你是一点儿都不胖，判断健康体重的指标是[_a***_]指数(BMI)，正常体重BMl为18.5~24.0之间，而你的体质指数为19.5，与BMl为18.5的等高者比重了2.64Kg。如果减肥也要在2.64 Kg这个范围内，减多了会影响健康。
减肥首先要管住嘴
管住嘴并不是要让你挨饿，而是改变不好的饮食习惯。减少糖饮料摄入，少吃油炸食物，少吃零食。烹调多选用蒸、煮、炖的方式，做到少油少盐。肉类选择鱼、虾、瘦肉，奶类可选择低脂牛奶或脱脂牛奶，多吃蔬菜和粗杂粮。
其次就是结合运动
天天运动、保持能量平衡和健康体重。每天至少主动快走6000步，或打60分钟太极拳、或骑车40分钟、或练60分钟瑜伽、或游泳30分钟等。每天不要长时间坐着，特别是饭后不要窝在沙发里看电视或玩手机，每小时起来活动活动。
营养海贼团舵手~范俊 （国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使）
你就嘚瑟吧！
一米六100斤，你这是理想体重啊！想都想不来这么好。你再减，体重就可能偏轻了。
你还想减肥，大概是***圈的吧。那里的人因为人上镜都会显得胖，所以，都要瘦得像猴子一样拍照才好看，满身看着都是骨头，照片看着才刚刚好，标准体重的人，照片看着会显胖。所以，那个圈子的人才会减到体重不足。由于那个圈子都是俊男靓女，大家都喜欢，民众特别是年轻人都以之为标准，于是，瘦子还拼命减肥的现象就变得正常了。
社会上流行着“肥的喜欢吃，瘦的才减肥”的现象也很正常，胖子为什么胖，就是喜欢吃，瘦子为什么瘦，就是不喜欢吃，甚至还偏食，消化功能不好，基础代谢高。瘦子减肥，节食一般就可以了，但要特别特别注意，很多胖子减肥成了瘦子，还继续减，结果悲剧来了，变成了厌食症。
厌食症是心理疾病，不好医治的，在医院常见到被绑着从鼻孔灌食物的病人，就是这种厌食症患者，不好好吃饭，结果家人和医生为了让他活着不得不***取的办法，[33]
到此，以上就是小编对于健康者减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康者减肥的1点解答对大家有用。
