大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥140的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥140的解答，让我们一起看看吧。
身高160，体重140斤要减肥，一个月减多少斤是最合理的？
我们应当知道一个概念，人之所以会胖，除了遗传、激素等先天不可抗力因素以外，还有大部分原因是由于后天的外在因素引起的肥胖。多数情况下，在我们进行不健康的饮食成为习惯后，日积月累形成的热量转化为脂肪，如果没有进行运动或其它***下，就会堆积在我们体内，体重也会逐渐刷新历史新高。因此，这些变胖的朋友需要快速减掉脂肪，追求完美身材，但对于身体来说，减肥需要一个循序渐进的过程，如果瘦得太快，身体很可能吃不消。下面分析一下减肥一天瘦多少对身体有利，同时还会健康得瘦下来。
减肥一天瘦多少针对不同的人有不同的标准，具体需要根据个人的体重、身高等因素计算出体脂后再做出瘦身计划，不能盲目减肥。每天减重的比例原则上限应当在自身体重的百分之二，比方说某女性的体重为85公斤，每天减肥的体重最好不要超过1.7公斤。
而减肥的方法有很多种，万变不离其中的，也是最为科学有效的减肥方法是运动与饮食相结合的方法。当一个成年肥胖女性参与适当的运动时，可以在刚开始的阶段迅速瘦身，但此时减掉的可能是体内的水份，在进行一个月左右的时间后，体重掉得就不如开始减肥时那么快了，属于到达了减肥的瓶颈期，如果此时坚持下去，并且严格把控饮食关，完美健康的身材便会早日获得啦！
女生体重140斤，该如何减肥呢？
很多方法都可以瘦下来啊！
比如运动减肥的例子不计其数，你为什么不是其中之一？因为你根本无法坚持，把运动作为生活中的一部分。
再比如节食减肥的例子也有很多，你为什么不是其中之一？因为你也无法坚持，把每餐五分饱作为吃饭的一个规则。
重点是幸福减肥成功的也很多，你如果不是其中之一，同样，也是因为你无法把它作为一种生活方式。
如果你一直在减肥并且一直在减肥的路上，那么你有没有想过你为什么不能守住你的减肥成果呢？你是想改变让你变胖的生活方式呢，还是打算减肥成功以后依然恢复到你原来的习惯。如果是后者，即使你通过短暂的调整改变了身材，那你的减肥成果也是暂时的。你终究会通过“习惯性的生活方式”再胖回去。
所以，要明白减肥的最高境界就是“你忘掉了你在减肥，而认为这是你生活中的一部分”。
咱们减肥首先要有一个良好的心态！
调查显示，减肥成功并且一直保持的人，心态都很稳定。觉得瘦了很平常，觉得吃什么都很平常都能比较好的控制住。
所以摒弃掉“如果我瘦了，我就怎么大吃大喝的想法”，然后换掉那“不瘦x斤不换头像”的头像，瘦了x斤以后你准备怎么样？继续回到长胖的饮食结构中再长回去吗？
如果你不想少油少盐、又不喜欢运动、也不喜欢节食，那么我强烈推荐你关乎幸福减肥教公众号，看看历史信息，就是教你吃好喝好还能享瘦！
要是要在年前想减到合适体重，速成就只有断食了，但是断食的话意志力不坚定容易反弹，不大建议。减肥经验告诉你，可以选择过午不食，时间虽然长点，但是不容易反弹，相比其他节食容易坚持。首先把想吃的高热量的当早饭，中午正常吃饭，晚上饿了就喝水。这样一个月的话一般可以瘦十几斤起码。有条件的话还能加上运动，那效果会更加明显。
到此，以上就是小编对于健康减肥140的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥140的2点解答对大家有用。
