大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营训练偷懒的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥训练营训练偷懒的解答，让我们一起看看吧。
上海哪里有减肥训练营？
上海奉贤就有家巅峰减重训练营，工作以后因为长时间久坐下肢特别肥胖，然后身高163体重已经到了69kg，朋友介绍后去了巅峰减重，参加训练的过程中是没有任何偷懒的，因为真的特别希望自己瘦下来，巅峰老师特别认真负责，每天都指导我们运动课程，而且是特别耐心的改正大家错误，运动量也不是特别大，一个月下来，体重就有了明显下降，减轻了近10kg，非常感谢巅峰的老师。
上海巅峰减重训练营怎么样？
看你自身努力程度吧不偷懒的话两百斤以上完全可以一个月20到30斤但是真的挺辛苦的（笑）我今年13 在上海总部基地还要待到4月份呢哈哈4个月从230减到160多了
去过几家训练营，巅峰减重的环境和减肥效果算是我最满意的，训练课程也多，就是我不太爱锻炼，所以体重超标严重，刚开始不太适应，减肥营在室内训练也不会很闷，随时随地都可以训练，减肥课程创意好，作为全国最大的减肥夏令营，巅峰减重相比其他训练营好太多了，真的能减重，对于一个胖子来说真的很赞。
放***之后不想锻炼了，偷懒了怎么办？
我最近在健身房中发现一个现象：学生增多了，我是早晨第一拔儿去健身房的人之一，如果在早晨就已经多了好几个学生模样的人锻炼，我想下午高峰期可能会更多一些。并且，有几个学生明显是买了私教课的，估计是想趁着***期让自己有所改变。
你或许平时在学校也会有锻炼，但是也要意识到一个问题：如果一个***期突然的变得懒散、彻底不给肌肉加强的机会，肯定要退步的。
如果是几天也不至于有多糟糕，但是一个月就很难说了，何况期间有一个大的节日：过年。在这样举国欢庆的日子里，你也很难避免高油、高糖、高热量的吃；家庭聚会上，爷爷奶奶、姥姥姥爷一直让你吃，你吃不吃？同学聚会上，啤酒、火锅、烤肉你吃不吃？万一再有几次约会，要不要请女孩儿吃饭？不锻炼再加上这些饭场，你觉得开学的时候你会变成什么样子？希望你带到学校的是同学们的惊喜而不是惊讶。
***期没有了学业的压力，确实是特别容易犯懒的时候，这个时候该怎么去保持？
- 约上朋友一起锻炼，户外和健身房结合着来，因为健身房会放***，所以在那7-14天内是不能在健身房锻炼的，但是户外的篮球场、足球场或者市区内的活动中心，这大部分都是免费的，只要自己带着装备就可以了。比起自己孤独的来来往往，明显的拉上老同学会更容易坚持一些。
- 收藏几套高强度有氧间歇的操在家锻炼，只要你想锻炼，总会有很多种方法。高强度有氧间歇（HIIT）对减脂、塑形有特别好的效果，也能有效的提高心肺耐力，一天30分钟，在家不需要任何器械，顶多一个垫子。我经常做的是T25，强度适中，效果明显。如果你的体能非常的好，也可以尝试传说中的insanity系列，和T25一个教练团队，只不过强度有明显差别。
- 稍微控制高热量食物，只注重锻炼、饮食太纵容也是会[_a***_]，三分练七分吃，虽然是在***期里，高热量食物难免，但是也要合理的控制一下，特别是不要吃夜宵。
导语：对于健身爱好者来说，最担心的莫过于自己辛辛苦苦锻炼出来的身体，却因为停止了锻炼而出现身体衰退，这将是非常大的打击，那我们今天就来说一下，身体锻炼停止多久，能够让身体出现退化，希望能对你的锻炼有帮助。
（图片来源网络，侵删）阅读文章你将了解到：
1、身体衰退的过程
2、如何保持身材不出现衰退
1、停止训练一周
在我们锻炼停止训练一周的时候，我们的身体几乎也没有什么变化，身体还没有出现衰退的现象，而在之前的训练中所积攒下的疲惫和伤病，在停训的这一周里也得到了充分的休息，让身体更加健康，肌肉没有了疲惫感，感觉自己浑身充满了力量。
2、停止训练一个月
在停止训练一个月之后，我们的整个身材几乎还没有很大的变化，还是有很明显的训练痕迹，肌肉围度还像之前一样，但是肌肉的耐力出现了明显的下降，之前跑步三公里，可能都没什么感觉，但是现在可能要气喘吁吁了，整体下来的感觉也不是那么轻松了。
3、停止训练三个月
停止训练三个月的时间就比较长了，肌肉的力量，肌肉的维度，以及身上的训练痕迹都开始出现明显的退化，都正在慢慢的消失，如果在饮食上还没有注意，那么身材开始慢慢走样，肌肉上会覆盖上一层脂肪。
#来年再“健”#怎样的简易锻炼能够有效的减肥？
谢邀：
已知你体重200，身高不详，年龄不详，
通过以上你给出的信息，我大致给你个方案，你可以参考，因为我有一个同事，比你重，128公斤，身高163，年龄25。现在他被公司劝退回家减肥，什么时候到200了才能回来上班，他属于湿胖，每天都是控制喝水的量。
下面我来说说我的大致方法：第一点：先把减肥药💊的想法戒掉，这个不靠谱不说，副作用还大。
第二点：你的体重告诉你必须对自己要狠一些了，没有持之以恒的决心是不行的。
饮食方面，高热量食物适量吃，不能过多，水果蔬菜多吃，但甜的水果每天不能吃太多。都这样了就别放纵自己吃了，在吃就没人能救你了。
先练练深蹲吧！站不住没有关系，我有办法，后背靠着墙做，动作要慢，以免伤到膝盖，为什么不是让你跑步，因为你的大体重，现在不能跑步了，膝盖受不了，别没跑几天腿又出毛病了。
感谢邀请！
首先，我觉得减肥不管用什么方式，最最有效的应该是坚持！！！！
无论是运动还是控制饮食都要循序渐进。这样会避免运动压力或者饮食压力，持续性更好一些。
运动要从基本开始，适应之后再增加运动量或者增添运动形式。
减肥除了要有终极目标，还可以设立一些减肥过程中的小目标。
这些小的目标可以不断的激励减肥持续进行，避免因为无法达到终极目标而终结减肥。
在一段时间内设置一个减肥的开放日，在这一天可以吃一些平时被限制的食物。
开放日能帮助缓解食欲，减少减肥压力，将减肥顺利的进行下去、
能够持续下去的瘦身方法才是最适合自己的，也是瘦身效果最好的方法。
200斤也要看身高、肌肉脂肪分布等。我简单发个力量训练计划，供大家参考。（偏向健美训练，练5休2）
周一：胸部训练周二：手臂
周三：腿
周四：肩膀
周五：背
周六/日 休息
大家想要看具体***，可点我头像关注我，看我曾经的文章／或即将发布的文章，会对如何高效增肌减脂讲解清楚的
最简易有效的减肥方法就是改变饮食结构+力量训练+有氧训练了，健身先健脑，强烈建议各位又懒又想减肥的同志们看完我写的这些，（一定要有耐心） 都懂了之后，自然就会变得简单了。
1、饮食结构 1；复合碳水化合物 （简单的说复合碳水是升糖指数和你脂肪合成的速度挂钩） 从口感上来说就是一些口感较为粗糙的食物；蔬菜、土豆、燕麦等复合碳水化合物 1. 鳄梨； 竹笋；. 啤酒； 菜花；. 西兰花；. 脱脂乳. 佛手瓜； 菊苣根；.. 草莓； 柚子； 黄瓜； 你只需要记住把你喜欢吃的米面等口感细腻的食物全部换成这些食物就好（完全可以吃到饱、注意水果的摄入量不要太大）
烹饪方式 尽量 水煮、烤为主 （少油）
2 、每公斤体重1.6g-2.0g的蛋白质
蛋白质的食物热效应高达40%，而碳水化合物核对油脂的热效应仅仅3%-4%。(食物热效应就是吃进去食物消化系统消化食物所做的功，举个例子 你吃100g鱼肉 有100卡的热量，但是消化系统为了消化鱼肉就消耗了40卡的热量，你最终摄入的其实也就是60卡热量， 你吃100g面条 含有100卡的热量，消化系统消化面条仅仅需要4卡左右的热量，你最终摄入的热量就高达96卡。 食物热效应高的食物也代表更顶饿！
蛋白质的食物：鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉等 烹饪方式 尽量 水煮、烤为主 （少油）
少油需要做到尽量能少则少。
力量训练
到此，以上就是小编对于减肥训练营训练偷懒的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营训练偷懒的4点解答对大家有用。
