大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥后能吃米饭吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥后能吃米饭吗吗的解答，让我们一起看看吧。
健身后喝增肌粉还需要吃米饭吗？
健身之后最好是按照教练的要求来进行饮食。如果喝了增肌粉之后，肚子还是非常饿的话，可以吃一些高蛋白的食物，比如说是鸡肉鱼肉。尽量少吃一些碳水，所以能不吃米饭就最好不要吃米饭。
健身一天要吃多少米？
健身一天要吃250克米。
一般来说，正常人一天如果是生米的话，一个人每天最好吃250克就可以，
大米做的米饭是日常生活的主要主食之一，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。
健身一天吃的米饭，因人而异。一个拳头大小的米饭碳水在30g左右,如果你60kg,而且在健身,那需要240g碳水,也就是一天8个拳头米饭,一餐也就2拳多。
瘦人往往只能食用100g左右的米饭就饱了,这样一来碳水摄入量太低,导致你无法增加体重。
健身吃米饭能长肌肉吗？
在增肌过程中，适量摄入米饭可以提供部分所需的能量和碳水化合物，帮助支持肌肉生长。然而，米饭并不能直接增加肌肉量，增肌主要需要通过科学、合理的锻炼来实现。
增肌人群一般需要摄入蛋白质含量高、热量较低的食物来支持肌肉生长，例如瘦牛肉、鸡胸肉、牛奶等。同时，合理运动也是增肌的关键，可以通过高强度锻炼、举重、做俯卧撑等方式来实现肌肉增长。
每个人的身体状况和目标不同，因此饮食和锻炼方案也应该因人而异。建议在增肌过程中咨询专业健身教练或营养师，以制定适合自己的饮食和锻炼方案。同时，切忌盲目跟风进行不正确的锻炼，避免对身体造成损害。
练后吃完快碳多久吃正餐？
以增肌为目的健身者 运动前最好补充易消化吸收的快碳,如糕点、米饭、面包等; 运动结束后20-40分钟内,补充快碳和蛋白质(方便及时补充的的蛋白质食物如鸡蛋、牛奶、肉制品等); 在运动后1-2小时吃正餐,大量补充碳水和蛋白质。
2.
平时不要经常食用快碳,日常主食优选慢碳食物。 运动健身前、后,可适量补充快碳。
健身以后到底要不要吃晚饭？
首先感谢邀请，您问的问题比较多，我在这给您简单地梳理和总结一下。
第一个问题，要不要吃晚饭。肯定是要吃的，无论从什么角度来说，三餐都是必不可少的，然后，紧接着第二个问题，您想提高基础代谢率，那么就要提高身体里肌肉的含量。这是一个比较浩大的工程，也是每一个健身的人所追求的结果，很显然，谁都想一身肌肉没有脂肪。但是，如果你不吃晚饭，抛开健康的因素不说，你的热量是有缺口的，也就是说在训练量达标的基础上，你没有给肌肉足够的营养，因此肌肉是不可能增加的。然后再说，出线条的话就要减脂了，但是减脂和增肌是完全两个方向，既不能同时进行，也不是同一种方式方法。最后一个问题，提高基础代谢率体重不[_a***_]会增加，因为你最终的结果是建立在增肌的基础上，并不是增重，同样的减脂也是一样的，减得并不一定是体重。另外，吃饭也要分怎么吃，吃什么，并不是胡吃海塞就等于科学地热量盈余。
因此最好的做法是，增肌期就做增肌期的事情，饭量要充足，并且分为多次，至少练前和练后这两餐要保证，其次，当你觉得肌肉增上来了以后，再去缓慢的减脂，把身体多余的脂肪刷掉，反复进行增肌——减脂——再增肌——在减脂这样的过程，你的所有目标就都能实现，基础代谢率也增加了，体重也没有太大变化，增加的都是肌肉，减去的都是多余脂肪，线条也出来了。另外，一定要控制好三大产能营养素的摄入比例，在总能量不变的前提下，碳水一定要保证充足，然后是蛋白质最后是脂肪。希望可以帮到您。
如今有越来越多的朋友开始注重健身，注重健身的饮食啊之类的，但是现如今有许多朋友白天的时间非常少，而晚上抽空健身，那么都考虑到在健身前后应不应该吃晚饭呢？又有那些需要注意的呢？
如今有一部分朋友健身是为了减肥，还有一些呢则是为了增肌塑形，增强肌肉的力量，那么对于那些希望减肥的朋友来说，推荐可以不吃晚饭因为这样对于减脂是没有效果的，那么对于想要增强肌肉的朋友，晚餐是一定要吃的，这样才能够及时的补充我们身体所需要的能量。那么如此我们应该吃些什么东西，又该注意什么呢？
一，减脂瘦身
对于那些想通过健身减肥的朋友们,推荐在健身前后要吃一些热量较低的食物，含糖量也较低食物尤其是烧烤，油炸食品快餐等等对于想要减肥的朋友来说是千万不能忘吃的，那么对于健完身后实在是感觉到饥饿。
我们可以摄取一些低热量的东西，比如水果，蔬菜沙拉等补充身体所需的水分和维生素。而且在晚上八点之后又尽量就不要在吃任何东西了，充足的睡眠也可以帮助我们更快的减肥哦。
二，增肌塑形
到此，以上就是小编对于健身减肥后能吃米饭吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥后能吃米饭吗吗的5点解答对大家有用。
