大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥真的有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥真的有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
节食加运动十天为什么体重几乎不掉？
首先，你以为的节食，并不一定是节食，因为，我们总是低估了节食后摄入的热量，而高估了运动所消耗的热量。
其次，有可能运动强度不够，运动时间过短，运动时的心率太低，比如说，只是慢悠悠的散了会儿步，从而导致所消耗的热量很有限。
运动减肥，无氧运动和有氧运动相结合，消耗脂肪的效果比较好，比如做hiit。
先做无氧运动消耗身体储存的糖原，力量运动就是无氧运动。无氧运动项目有俯卧撑，波比跳等。
无氧运动一般指的是负荷强度高、瞬间性强的运动，具有持续时间比较短、消除疲劳时间长的特点。
在进行无氧运动的时候，我们身体中的糖主要是进行无氧代谢，从而迅速的产生大量的能量来满足我们的身体需求。
再做有氧运动消耗脂肪。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。比如跑步，游泳，骑车，跳操，跳舞等等。
最后，减肥成不成功，不看体重看围度，有可能是你在运动的过程中，体脂肪含量降低了，肌肉含量增加了，所以虽然体重没变，其实你自己瘦了。
请看下自己是哪种情况，坚持下去哦。
健身减肥只要坚持就能瘦，还能有肌肉，但是健身真的能瘦腿吗？
你好，我从几个点来说吧。
1.瘦的原理是热量差，就是我们每天的热量消耗（包括基础代谢率日常活动和健身）减去饮食热量摄入，如果是正值，你就是处在减脂肪的过程中。所有的减肥都是这个原理，一些代餐是让你吃得少，一些减肥药是让你拉的多（这里注意减去的是身体里的水分/无机物等，不是脂肪，所以当你停止减肥药正常饮食就会反弹厉害。健身就是增加我们的热量消耗，综合看是最健康的方式。
所以回答第一个部分，如果坚持健身减肥，可是饮食不控制热量，每天吃的多动的少，热量没有差，依旧瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的体适能，包括三块心肺耐力，肌力和肌耐力，柔软度，所以相应的会在健身里有有氧，慢跑游泳这些，和抗阻力，无氧这些，我们就叫撸铁，还有就是拉伸练习我们的柔韧性。
所以回答问题，想要肌肉增加要多做抗阻力训练。
3。瘦腿，属于局部减脂和局部瘦身的问题，没有局部减脂，只要够瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是达到看起来瘦的效果，你需要多做有氧运动减脂，同时，也需要做抗阻力训练。为什么要做抗阻力训练，个人认为有这几个好处，第一肌肉和脂肪的体积差异，会让你看起来瘦，第二，身体肌肉含量提高，会提高你的基础代谢，也就是每天的热量消耗。第三，肌肉的话对保护一些骨头器官有好处。
所以回答问题，想要瘦腿，要有氧和抗阻力运动相结合，做一些瘦腿运动，具体的我公众号发过，你可以搜一下。
祝你减肥成功，get一双***。如果对于我的回答还有疑问的可以评论私信。
答案是，绝对可以。
健身绝对可以瘦腿，下面达康来给大家讲解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因为身体脂肪较多，腿部也有较多的脂肪。跑步，[_a***_]，高抬腿或动感单车都是瘦腿的好方法。每天坚持慢跑半小时，跳绳500下。高抬腿100次或，再配合合理的饮食。至少坚持半个月，你会发现不只腿细了，全身都会瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧训练了，适当的做一些深蹲，之类的力量训练。注意！注意！注意！在做深蹲时一定要小重量多***，就是轻而次数多，大重量是会练出肌肉。训练完一定要拉伸。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿吗，当然能瘦腿。这个破问题我都懒的上理论解释了，你随便去搜减肥前后对比图看看，哪个是腿没瘦的。
不管是不是健身减肥，脂肪都是全身性减少，可能不完全均匀，但是绝对是有整体性的。
这位题主，你在减肥之前要先明白，身体是一个整体，皮肤、血管、肌肉、组织什么的，一起组成了人体。虽然在训练时我们分成腰腹胸肩腿，但他们并不是独立的。
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健身减肥除了运动，还要配合饮食。运动减肥大部分都是全身一起瘦，腿当然也能瘦。不管选择哪种运动方式，都要记住运动完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循环，进行运动的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。
其次拉伸运动能让肌肉更有弹性,避免肌肉僵 硬,避免运动后的肌肉疼痛,还能让小腿更具线条感。
去减肥机构有没有效果，麻烦体验过的分享下？
短期内是有效果的！
想速成减肥的朋友是可以试试的，但是从长期健康角度来说，不太建议去减肥机构减肥，她们一般是***用比较偏激的方式来达到短期迅速减脂减重达到目的，这样的减肥很容易造成身体上的损害，而且容易反弹！
还有费用问题，这类减肥机构的减肥套餐动辄几千上万的费用，可能维持的效果就几个月不到，这完全是花钱买不健康，所以想减肥还是适合通过锻炼及健康饮食调节来减肥！
跳舞可以减肥吗？效果怎么样？
不但能减肥，还可以培养气质，改善形体，比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看
谢邀！
跳舞说到底也是运动的一种，如果你能坚持，就一定能帮助你减肥。
跳舞好处还有很多，当然，对减肥也是很有效果的，而且可以塑体型，提高气质，还有就是身心愉悦，心情好，身体就好。如果你想减肥的话建议你少食多动，不要吃太饱，多吃水果，保证身体所需营养，至于动嘛，建议你跳绳，很有效果的，只要你坚持每天晚上半个小时，效果很明显的，运动过后要揉揉拍拍腿，放松放松，这样不至于身体酸痛。
跳舞还能加速全身血液循环、活动全身大小关节、维系生理动态平衡、促进机体新陈代谢等大有裨益。胖的人经大的耗能运动锻炼能把体内积存的脂肪转化为能量可减肥；体质差者经慢曲运步调节生理相对平衡，增强抵抗力，少生疾病；对遇事看不开郁闷不乐者，经多种曲调精神调节和群体活动，很快就能心情舒畅。
当然最重要的就是坚持，坚持到底就是胜利。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
到此，以上就是小编对于运动减肥真的有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥真的有效果吗的4点解答对大家有用。
