大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于享受健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍享受健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
不吃，不喝，减重效果好吗？
感谢邀请，我是@疯了的医者 ，很高兴回的答这个问题，不吃不喝可能很多人都会觉得减肥肯定有效果，那么我说说我的亲身经历。
曾经极力想快速减肥的我倒是真试过基本不吃不喝，每天每顿就吃一个苹果，但是最多坚持了三天已经到极限了，人就跟生病了一样，毫无力气，事后我特意称了一下体重，减了5斤，但是你饿个三天，该排的都排出去了，不吃东西，减掉的重量可能就是食物和排泄物而已，所以从根本上讲，不吃不喝并不是像我们想象得那样减肥很有成效。
更为重要的是，不吃不喝严重
损害我们的健康，长时间不吃不喝可能会导致营养不良，引起一系列疾病，减肥是一个长期的事业，不要想着快，就和快速致富一样，很多时候不存在的。
所以，想减肥的盆友们，脚踏实地，均衡饮食，加强运动，祝你们减肥成功。我是@疯了的医者 ，欢迎关注留言。
很多人都有一个误区，认为减肥就是减重，其实体重的下降并不会对身形产生太多影响，同样的身高，有人100斤是个浮肿的胖子，有人100斤是肌肉紧实的苗条身材。如果只是为了追求减重，那不吃不喝，也就是节食减肥，体重确实下降的快，但身形不会有太大改变，并且这种方法持续不了几天，复食后体重又会涨回来，这样反复的过程只会让身体变成易胖体质，根本不会有减肥的效果。
真正好的减肥是减体脂，也就是减脂肪，然后通过锻炼让身体肌肉含量更多，肌肉需要的能量比脂肪多，也就是你的肌肉含量越高，基础代谢就越高，同样的运动，你就会瘦的比别人快。
减肥是个任重而道远的工程，需要长期的坚持，减重却可以很快，去做个汗蒸，流掉几斤汗就能轻几斤，但喝几口水又回来了，没有一点意义。
减肥不等于不喝不喝，饥饿减肥法只会把身体搞垮，表面上看起来体重变轻了，实际上也把肌肉减掉了。在安静时，大约有33%的能量来自糖，66%来自脂肪代谢。在饥饿时脂肪开始储存，分解肌肉当中的肌糖原功能，这样会造成肌肉流失，对身体健康不利，应该减掉的是脂肪而保留肌肉。
我认为还是运动减肥比较好，不仅能使体型匀称，还能使身体健康。体脂的积聚是由于摄入食量高于人体所需的能量，过多的能量在体内转化成脂肪，而且人体储存脂肪的能力几乎没有限度，所以只有设法保持摄入量与消耗量之间的平衡，才能保持正常体重。运动减肥通过增加人体肌肉能量消耗，促进脂肪的分解氧化，降低运动后脂肪酸进入脂肪组织的速度，抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。
你觉得呢，不吃不喝可以让你命都没有，命都没了，减肥还有何意义？还瘦给谁看？还想穿漂漂亮亮的衣服？减肥一定要找对方法，先计算你每天的基础代谢，一般成年人的基础代谢都是在1200到2200左右，身高体重年龄不一样，基础代谢也不一样(男人:基础代谢率 ＝ 10 x 【体重KG】 + 6.25 x 【身高cm】 – 5 x 【年纪】 + 5
女人:基础代谢率 ＝ 10 x 【体重KG】 + 6.25 x 【身高cm】 – 5 x 【年纪】 -161)只要保证你每天吃的不要超过你的基础代谢就不会长胖，如果你吃超了的卡路里，可以通过运动来消耗掉。如果你要减肥不建议用饿来达到减重的目的，减肥期间也不要摄入过低的卡路里，最好不要少于1200卡路里。计算卡路里可以下载个卡路里的计算器，就可以了解你每天的摄入量，运动量
不吃不喝减重效果肯定快啊，连命都给你减没了，我想问一下你减重的目的是什么，是单纯减减体重，对体型没有需求的，还是你是要瘦。那么你如果是要瘦你只看你的体重那这个观点是错误的，不管你是要减重还是要瘦 靠节食是不科学不安全的，最好的方法就是健身。健身可以改变你的体型，改变你的[_a***_]，通过健身去提高你的基础代谢 提高肌肉量 瘦下来不易反弹。
春节期间，减肥的你要不要破例一个星期大吃大喝，慰劳慰劳自己？
1：一开始效果好很正常，但是要保持。坚持是减肥成功最重要的一个因素，没有之一。
2：减肥很重要的是控制饮食，后面效果不明显可能是放松了对饮食的控制。
3：方法对了不代表这个方***一直起效果，可能要加大强度，加大力度。
4：使用的减肥方法可能对应的是某个程度的体重，并不适合另外一个级别的体重。比如使用的减肥方法能从90斤减到80斤，但是没法从80减到70。因为每个等级的体重，体脂比例等等方面的数据是不一样的，可能就需要对自己更狠一点。
5：运动减肥进行一段时间后，体重不在下降的主要原因，是身体能力进行了，而运动方式和运动强度没有改变。
接下来的减肥计划建议：
1加大运动强度（硬功）：身体能力增长以后，就要加大运动强度，才能使身体能力与运动之间的距离保持不变，所谓的水涨船也涨，总让它保持在一定的距离之内，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。
2改变运动形式（巧取）：这个是最佳的选择，和第一种方法比，它的优势就是巧取，例如以前的方式是跑步，在适应跑步运动后，可以改变方式，不去做这个运动或是少做，把主要的精力做在另一种运动形式上。可换成自行车。游泳等等，在人刚接触一项新的运动的时候，身体能力对该运动是陌生，需要一段时间来征服它，这个征服的阶段就是身体付能最大的阶段，可以消耗更多的热量达到减肥。
到此，以上就是小编对于享受健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于享受健康减肥的2点解答对大家有用。
