大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身前晚上吃什么最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身前晚上吃什么最好的解答，让我们一起看看吧。
晚上健身后可以正常进食吗？
可以吃点东西，养生的话以清淡为主，比如黄瓜，西虹柿等。增肌的话以蛋白类为主。九点以后不要摄入高热量的食物，因为一般运动消耗的能量也就几百卡，吃蛋糕等于一个小时白跑了。
健身后必须要吃东西，俗称练后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白质。
因为在训练结束后，肌肉处于撕裂状态，肌肉的生长就是不断撕裂，再重新生长，肌纤维变粗
蛋白质是肌肉生长所必须的物质，而小比例的碳水，能帮助蛋白质吸收合成，作用在你训练的肌群。而且放心，只要控制热量缺口，晚上吃东西就不会长胖，而且在训练结束之后身体糖原处于很低的状态，需要碳水来增加糖原！
蛋白质其实吃很多也没有关系，大部分蛋白质如果摄入过多，是会随着代谢排出去，就比如所说的尿蛋白，是不会囤积在体内的，并且蛋白质的热效应是很高的，甚至多吃蛋白质，就可以起到减脂作业！
碳水吃少，但是必须吃，让体内糖原进行补充，但是不吃多，就在他补充完糖原，刚好消耗完，就不会造成脂肪囤积
可以吃，该怎么吃就怎么吃，最好多吃点水果，健身的初级阶段不用太注重饮食，就是平时的吃法就行，但是要控制饮食的量。训练上一个月以后，你在定菜谱不晚。因为开始就吃健身餐你可能吃不下去，没胃口，所以开始阶段就正常吃饭就行。
运动后进食同样重要。建议您在锻炼后的两个小时内吃掉含碳水化合物和蛋白质的食物，以帮助补充糖原储备并加速肌肉恢复。
尽管大多数人都将蛋白质与蛋白质结合在一起，但营养与营养学研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身体将碳水化合物转化为糖原，糖原存储在您的肌肉中，并帮助他们进行运动和锻炼。
锻炼后不进食对您没有帮助，实际上可能有害。
您可以根据晚上的正常锻炼时间来计划饮食。如果您较早地锻炼身体，则可以稍后再吃晚餐。您的膳食应同时含有蛋白质和碳水化合物，以及纤维和其他必需营养素。如果您吃肉，则可以将鸡肉，鱼，火鸡或鸡蛋与土豆泥和沙拉配对。如果您是素食主义者，则可以选择藜麦或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些时候运动，可以先吃一顿轻便的晚餐，然后在锻炼后吃些运动后的小吃或饮料。建议使用冰沙，花生酱三明治，带一些水果的酸奶或带椒盐脆饼的低脂巧克力牛奶。
晚上健身后可以吃东西吗
对于晚上健身后可不可以吃东西这个问题，不同的人有不同的要求，如果是为了减肥而健身的话那么在晚上健身之后最好就不要再吃东西，但如果是为了增肌的话，晚上健身完之后是可以吃东西的。
晚上健身完以后能吃什么食物？
运动完因为消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感觉自己能吃掉整头牛的感觉！我身边运动的朋友每天晚上运动完，吃一份拌面，再加一份面！还要吃好多水果，酸奶，就跟饿了一年似的！可是也没有胖，因为运动消耗量实在太大了！
运动完身体的微量元素随着汗水排出去了很多，身体消耗量大，所以运动完要补充碳水化合物，蛋白质，蔬菜，水果，[_a***_]一点的东西，这样身体才会把消耗掉的补充回来，万不可整顿火锅，再喝几瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是过瘾了，可是消耗的没有补回来，久而久之就会越发疲惫，跟不上运动量，时间长了，对身体肯定不好！
既然决定开始运动了，各个方面都要有所牺牲，克制住，偶尔白天可以吃一顿过把瘾，晚上运动完还是算了吧，但是一定要吃哦！虽然不吃会更瘦，很多明星也疯了似的，高强度运动后不吃晚饭，你欠身体的，迟早要还的！现在赢在年轻不吃饭，老了就不嘚瑟了！何况健康饮食不会发胖的！慢慢拼的就是身体素质了！😉😉😉
最后祝你 肤白貌美大长腿！加油！
到此，以上就是小编对于减肥健身前晚上吃什么最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身前晚上吃什么最好的2点解答对大家有用。
