大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年后健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍年后健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
最健康的减肥方法是什么？
最健康的减肥方法就是合理搭配自己的饮食营养，每天适当做一些有氧运动，这样才不会对身体健康造成副作用，而且减肥的效果也非常好，在饮食方面要注意，尽量不要吃含糖量过高或高脂肪高热量的食物，比如冷饮，肥肉，油炸食品等，另外晚餐也不要吃得太多，要以清淡营养为主，每天可以适当参加体育锻炼，比如慢跑跳绳，游泳等，那些运动长期坚持都可以达到燃烧脂肪，减肥的效果。
怎么能健康的一年减肥10斤？
其实减肥并不是很痛苦，也没那么难。只要有科学的理论+正确的方法+差不多的自律都可以瘦下来的。主要就是两点，迈开腿和管住嘴。下面就以为为例简单描述一下。
先上图，我接近一年的成果，这三个图分别是体重下降距离高点12斤，脂肪比例降低，肌肉比例没变，其实还有就是水，蛋白质，骨重增加了，这是脂肪减少的比例的去处。
网上有很多的千篇一律的做多少多少运动，怎么少吃东西。我觉得这么搞不靠谱，正常人很难那么自律，我说的就是偏懒人的减肥方法。
首先说管住嘴，我们做事情之前在科学的了解一下要做什么，我们要减肥，那就要了解一下什么东西让我们肥了。其实最主要让我们肥的东西就是主食+肥肉。人如果不想把吃的东西的质量减下去，那就先把容易变胖的种类减下去。所以
第一步我们把每天吃的内容变化一下。举个例子，原来你一天吃8斤食物，那么我们不减少食物的重量，那就先变化一下类型，可以把原来的主食的百分之八十占比变成肉类，又满足了食欲，又减少了碳水的摄入（不吃碳水不可取），把细粮变成粗粮，把肥肉变成蔬菜，变成汤。试一下，坚持一周，体重会有所减少。
每天吃什么才能在保证身体健康的情况下减肥？
减肥靠节食是很痛苦的。不如将减肥和锻炼结合起来。教你一个我之前用的方法，也不是很痛苦。每周选两天全天减肥，剩下的五天正常饮食。在减肥的两天内，每天早餐一个鸡蛋。中午一个苹果外加两勺代餐粉。晚上喝一勺代餐粉。这样可以使身体从高能量的环境下释放出来，刚开始你会感觉很难受，但是慢慢的你就会体会到原来饥饿的感觉也挺好。一周两天的时间可以随意选择。要多喝水，或者花茶，可以有效排出体内毒素。其余五天也不要太放肆。但是三餐可以正常饮食。平时多做做运动，劳逸结合。到时候自然会瘦下来。减肥是一件应该长期坚持下来的事情。我觉得不要太辛苦，多做做运动，循序渐进，你的身体会越来越好，也会越来越瘦的。
健康的饮食结构，是从各种[_a***_]摄取的量来定义的。细分到食材，可搭配的类别数不胜数，核心在于营养均衡。在这个基础之上，可根据自己的口味，习惯自由搭配。
这里可以给你推荐一些常见的配餐方法：
早餐：牛奶或豆浆或杂粮粥+两片全麦面包或两个小笼包或其它等量的碳水化合物+一个鸡蛋。切忌油炸食品、加糖食品。
上午10点，一个苹果或梨。
午餐：自己拳头大小的米饭量，最好加两片红薯；手掌（不包括手指）大小的白肉或瘦肉，再加一个绿色菜，可凉拌可炒。肉不必每天吃，但也不能多吃。
晚餐：如果觉得不饿，可以吃一点水果柿子，黄瓜，萝卜。饿的话，可以喝一小碗粥，吃点素拌菜。
到此，以上就是小编对于年后健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于年后健康减肥的3点解答对大家有用。
