大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练营减肥训练次数的问题，于是小编就整理了3个相关介绍训练营减肥训练次数的解答，让我们一起看看吧。
塑形运动天天做好还是隔天做好？
间隔一天
健身不建议天天练习，因为肌肉需要时间来恢复和生长。隔天或隔两天进行锻炼可以让肌肉有足够的时间来恢复和生长，同时也可以避免过度锻炼导致的肌肉疲劳和损伤。具体来说，建议一周进行2-3次锻炼，每次锻炼后给肌肉48到72小时的时间来恢复。如果运动强度较小，休息时间可以适当缩短，但不能少于24小时。因此，间隔一天练效果更好。
瘦身塑形人群的健身频率：建议每周至少3次锻炼，最好是每天锻炼。对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那么减肥的效果也就越好。
保持健康人群的健身频率：建议每周锻炼3次，隔天锻炼。锻炼的时候可以***用力量训练和有氧训练相结合的方法。
每周可以去六次健身房，一次能锻炼1-2小时，有没有什么好一点的训练计划推荐？
你好
首先你要明确你的目的，比如你是增肌呢还是减脂呢，又或者是训练你的耐力呢。
又分你的新手或者是锻炼的老手，自身身体恢复的情况等等，
如果你的身体恢复能力较差或者你的休息时候不够充分又或者饮食跟不上都有可能让你锻炼大打折扣，
如果你是新手的话，建议你可以大肌群带着小肌群一起练，比如胸和三头，背和肩等搭配不用锻炼的太厉害，不然身体恢复不过来，也要清楚训练前需要补充一些糖原，不要空腹锻炼，不然容易造成肌肉分解而得不偿失，
当然如果是老手的话，身体恢复能力也较强，完全可以一天一练一个部位，
当然力量训练又分耐力增肌等，这里就拿增肌举例把，
增肌的话建议重量选择自身1RM的百分75-百分之85的重量，每组8-12个
如果是力量训练建议1RM的百分之90做6个，
1RM就是你的最大重量能做一个，
一周六练是非常强的训练量，也是长期健身人群的标配，老胡目前就是一周六练。
训练***的制定需要根据您的目标，例如增肌，减脂，塑形，还是健康为目的，无关体重的训练等，再考虑自身的运动基础来制定。
老胡在下面就根据增肌，减脂，塑形三个目标，各推荐一个训练***给您，供您参考。
***的前提是一周训练六次，休息一天，所以为了达到更好的训练效果和恢复，我们选择分化训练的方式。可以让我们的肌肉群得到轮流休息。具体的***如下：
周一练胸：
杠铃卧推 12次*4-6组
去健身房健身，每周六练，每次一到两个小时，有没有什么好的使身***？
去健身房健身好处多多。 健身气氛好，有教练指导，还可以和健友交流，进步很快。相信每个健身老鸟都有一套健身***。我也有一套健身***，每周四练，供健友参考。
周一，练胸和三头。主要动作有，固定器械上斜杠铃卧推 ，固定器械平板杠铃卧推 ，上斜哑铃推举 ，平板哑铃推举 ，上斜哑铃飞鸟，平板哑铃飞鸟这是，还有蝴蝶结夹胸，龙门架绳索夹胸，坐姿哑铃颈后臂屈伸，俯身单臂哑铃臂屈伸，双杠臂屈伸等，每个动作做四组，每组12到15次。
周三，练肩和二头。主要动作有，哑铃侧平举，俯身哑铃飞鸟，坐姿哑铃推举，站姿哑铃双臂交替弯举，站姿哑铃锤式弯举，坐姿哑铃单臂弯举等，每个动作做四组，每组12到15次。
周五，练背。主要动作有绳索高位下拉，引体向上，杠铃负重硬拉，坐姿器械划船等，每个动作做四组，每组12到15次。
周日，集中练腿。俗话说健身不练腿，将来要后悔，所以我专门用一天集中练腿。动作有杠铃深蹲，罗马尼亚硬拉，仰卧腿举，跪姿腿弯举，坐姿双腿伸展等，每个动作做四组，每组12到15次。
健身贵在坚持，而且要科学。健身前要热身五到十分钟，健身后一定要拉伸。一周四练，肌肉有充足的休息和恢复的时间。希望能帮到你。
每天做力量训练，偶尔做一些有氧运动，能达到减肥效果吗？
只要你坐运动都会燃烧脂肪。力量训练非常好，减肥的时候与有氧交替进行更好。
力量训练可以消耗肌肉中的糖原储备，糖原储存为你提供短时间的剧烈活动。
力量训练可以比先做有氧运动更快地到达脂肪燃烧部分，当所有的糖原耗尽后，开始做有氧运动，此时身体别无选择，只能开始燃烧脂肪作为燃料，脂肪燃烧的百分比要高得很多，有助于提高减肥效果。
换种说法；减肥就是，耐力训练首先会消耗你身体所储存的碳水化合物，鼓励你的身体在耐力训练之后进行有氧运动时，开始燃烧脂肪。
这就是说你在整体运动前摄取的碳水化合物越多，你体内的糖原就越多，你需要测算好在脂肪可用作有氧运动燃料之前，通过耐力训练把糖原燃烧掉。
所以说力量训练后再做有氧燃脂的效果会更好。
你这样做可以达到减肥效果，但控制好强度，别太疲累。
减肥确切的说要减脂。
到此，以上就是小编对于训练营减肥训练次数的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练营减肥训练次数的3点解答对大家[_a***_]。
