大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身是不是多吃菜少吃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身是不是多吃菜少吃的解答，让我们一起看看吧。
吃米饭容易胖还是菜容易胖？
吃米饭容易发胖。米饭的主要成分是淀粉，淀粉被吸收后变成葡萄糖，被机体吸收利用，为机体提供能量，而多余的葡萄糖被转化为脂肪，储存于体内以备不时之需。如此长期存储堆积，就会导致肥胖。
蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、含糖分低、热量少，不会增加体内脂肪的含量，反而会增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于毒素垃圾排出。
吃菜容易胖，因为菜有放油，油会增加胖，比如我来说，吃饭吃一小半碗，吃菜就吃得多，我俩个人吃饭每餐吵三个菜加一汤都吃掉，人真的有点胖，怎么减肥都减不了，邻居经常说你吃那么点点饭怎么也会胖，我说我菜吃得多，怎么不会胖呢？所以说吃菜容易胖。
米易胖，米含淀粉，糖等。菜含维生素多，不含淀粉和糖类，所以，吃米面易身体胖，吃菜不易胖。但是，为了人类身体健康，人类身体要营养均衡，只吃面，米，缺少维生素，只吃蔬菜身体缺少碳水化合物等也不行，所以要想人体健身，要吃多元化食物，才能保障身体的需要。
到底是吃米饭更容易长胖还是吃菜更容易长胖？
现在的人们生活条件好了，相比之前真的是好的太多，不管是生活质量水平还是经济收入水平都有了很大的上升。人们除了上班的时间都在享受生活。***设施，电子产品美食也是越来越丰富，当然很多人对于自己的身材也是非常。
想要拥有一个完美的比较的身材。当自己看起来更加的纤细，但是很多人对于减肥应该多吃大米饭还是吃菜更不容易长胖非常的疑问，我们大家都知道米饭是一种主食。相比其蔬菜来着说的话，米饭更不容易消化。
对于一些健身或者是减肥的人士都不会吃主食，因为他们其中的碳水化合物的含量非常高，嗯，这种物质会使我们长更多的脂肪。所以我们也不难听到在生活中，对于一些减肥的人来说，他们都会戒主食。
蔬菜可以提供我们身体所需的各种营养，而且也会加快身体新陈代谢的速度，从而让体内多余的毒素排出体外，还可以达到减肥的作用。
在生活中少吃一些油腻的油炸的食品，膨化食品也要少吃，因为它们的热量非常高，只会让我们增加身体的脂肪，不会提供身体所需的营养物质。
同时也要再加上适量的运动，运动可以加速我们身体新陈代谢的速度，从而让体内的毒素排出体外，也可以加快身体血液循环的速度，让我们血液更加的干净。
答：吃米饭容易胖，因为米饭含脂肪，碳水化合物，还有多种微生素，最主要含有热量，每100克米饭含120卡热量，如果暴饮暴食，热量散发不出来，人就会发胖。
但蔬菜就是含有碳水化合物和多种微量元素，不含脂肪，没有热量，多吃也不胖，所以我们要多吃蔬菜，少吃米饭。
多运动，多吃疏菜对减肥有利吗？
多运动，多吃蔬菜对减肥有利吗？
首先我们要明白一个概念，那就是人为什么会瘦？
瘦的主要原因就是我们人体处于一种能量赤字的状态，什么是能量赤字呢？也就是我们每天所消耗的热量大于我们每天所摄入的热量，也就是我们常说的少吃多动。造成人体的热量缺口，久而久之就会瘦下去。
我们大家都希望健康的瘦下去，并且不反弹，那么，我们就应该注意以下两点:
饮食方面:我们所食用的所有食物都是由三大营养元素构成的。它们分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。使我人体发胖的根本原因就是就是碳水化物，也就是我们俗称的主食，例如米饭，面食等等，它们进入人体之后会以糖原的形式储存在我们体内，当糖原储存足够的时候，多余的部分就会以脂肪的形式储存，这也就是我们胖起来的根本原因。所以饮食的设计，要尽量控制碳水化合物的摄入，要多吃蛋白质，也就是瘦肉，鱼肉等，蛋白质是合成肌肉的主要原料，肌肉含量的提高，也会提高你自身的代谢能力，一定要吃多蛋白质，它的饱腹感不仅很强，而且摄入多余蛋白质，主要会以尿液形式排出体外。然后要多吃蔬菜，蔬菜热量很低，体积也很大，含有丰富的膳食纤维，吃到饱也不会有罪恶感。
所以想要健康的瘦，就要合理搭配饮食，蛋白质，脂肪，碳水化合物缺一不可。
运动方面:多做运动是很好的减肥[_a***_]，多做运动可以增加你每天的热量消耗，并且让你拥有一个健康的体态，如果不去健身房，建议每天30分钟有氧就可以，如果是在健身房，那么无氧和有氧相结合的训练方式，更有助于你减肥。
运动和饮食搭配的合理，你才可以健康的瘦下去
到此，以上就是小编对于减肥健身是不是多吃菜少吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身是不是多吃菜少吃的2点解答对大家有用。
