大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营减肥卡住了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营减肥卡住了的解答，让我们一起看看吧。
体重卡了1个月不动的原因？
身体不适应新的减肥计划
因为身体会适应一些减肥***，如果你一直做同样的运动和饮食，身体就会适应了，所以需要改变***。
此外，可能还需要注意食物的种类和吃的量，以及运动的强度和频率。
需要延伸到：减肥是长期的过程，需要有耐心和恒心。
尽管卡住一个月比较沮丧，但是不要放弃。
调整***，加强意志力，还有可能需要咨询专业的减肥专家。
为什么深蹲硬拉到了2倍体重卡住了？
本人30岁以前也天天练习硬拉，那时练的器械都是用石头自己做的，我一个重量拉几天再加点重，最后加到没法加上去为止，还没到极限，重量到了170公斤左右，我的体重当时也就53公斤左右。
训练瓶颈期，
方法二是身体有某些局部肌肉力量稍弱，限制了力量的上升，找到身体局部薄弱肌肉加强训练，半个月到一个月后就会有明显的变化
方法三训练恢复期太短，身体得不到一个很好的超量恢复，补充营养和休息时间，让肌纤维和身体的到更好的恢复
首先谢邀，其实不一定都是2倍体重。
训练的瓶颈：每个大项目都有瓶颈。就是当你体重到达一个较为稳定的状态（注意，瓶颈肯定是和体重挂钩的），有些重量你不太容易突破，训练的前行就是不断突破瓶颈。
突破瓶颈需注意：
1.力量的积累
对于瓶颈突破，我不太建议每次训练都试图突破，因为效果并不一定好，还是需要力量和成长的积累。
例如可以，突破瓶颈期，每3轮训练突破一次瓶颈（1RM），另外两次做扎实的5*5，做积累。很有可能一个瓶颈需要几轮过后，才可突破，不要急。175kg的高位深蹲，我已经瓶颈了3个月了（当然，我也没太去突破这个瓶颈）
2.体重和营养的成长
首先，我先澄清，对于专业的健身爱好者，体重和代谢一定是相对稳定的，对于那些短期多吃点体重就有明显变化的，我只能说，你还不太需要讨论瓶颈突破。
一个瓶颈其实都是相对于一个体重而言。例如你近期营养好，体重成长了5kg，你的数据提升就较为容易，这是必然。
所以一般（我指的是一般情况，也有很多大神体重不变甚至减重提升数据）瓶颈久了，如需突破，最好是可以在营养和体重上也有所突破，数据自然跟着往上提升。
谢邀……
深蹲硬拉到达体重2倍，这代表你对这两个动作有较深的理解，不然是很难达到2倍的，特别是硬拉，理解很片面的话甚至达不到2倍就会练废，各种腰伤
但达到2倍的力量水平，不代表一定会有夸张的围度。在健身的体系中，还有健力和健体的分化。健力的要求动作协调自然，不过分在意肌肉收缩。而健体的是以肌肉感觉为主，尽可能孤立。
所以，同样体重下健力的力量水平往往远超健体的。而同样力量下，健体围度远超健力。
拿深蹲来举例的话。
同样都是深蹲两倍体重的情况下，健体的腿围要比健力的腿围大很多。
所以一般在这个水平卡住了，我个人认为是两种情况。1，你的训练偏向于健力，你的训练模式偏向于力量举，以大重量为主，常用1-5RM。整体力量不错，但是股四并不发达，从而限制了力量上限。降低重量，增加股四的肌肉量是你突破的方向。
2，你训练和模式偏向于健体，以肌肥大，肌肉感觉为主，常用6-12RM，但太多的孤立使股四非常发达，但股二和内收肌并不发达，从而限制了力量上限，是其未完全发挥出整体力量。这种适合用力量举5×5来突破。
硬拉也是同样道理。
如果训练上没问题，考虑营养是否跟上，如果已到2克/kg蛋白质，钾镁摄入也不太差，再考虑训练是否有问题。
到此，以上就是小编对于减肥训练营减肥卡住了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营减肥卡住了的2点解答对大家有用。
