大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减肥提高意志力的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何减肥提高意志力的方法的解答，让我们一起看看吧。
怎样坚定自己的意志力？
1.制定明确的目标。
比如去爬台阶，今天定下爬100个台阶，达到后明天爬150个台阶，依此类推，不达到目的就不再进行新的挑战。
2.心里要充满希望。
练长跑能很好的锻炼人的意志力，如果想提高自己的意志力可以先去尝试跑1500米然后再跑3000米。
3.有强烈的竞争意识。
4.每天安排任务，而且必须要完成。
5.多在逆境中锻炼意志力。
怎么才有意志力减肥？
怎么才有意志力减肥呢？
你要提升你的意志力，就像行军打仗、粮草先行，所以要保证规律的睡眠，不要熬夜消耗你的意志力，每天合理饮食，养成良好的生活习惯。另外提升你的意志力的品质，就像增强你的肌肉一样，通过把减肥分解成若干个小目标，循序渐近地完成提升成就感，相信不久就能瘦身成功。小练老师推荐练习以下这组瑜伽体式，每周练习3~5次帮你体升意志力！
1、战士二式
↑这个体式能够锻炼身体的平衡能力，双眼轻轻闭上，搭配腹式呼吸还能缓解紧张的情绪。
体式分解：身体站直，两手自然地放在体侧，右腿慢慢向后抬起，同时上身随之前倾，直至上身与右腿形成一条直线。两手向后伸展有利于控制身体平衡。双眼轻轻闭上，将头脑放空。能让体式坚持得更久。
2、八曲式
↑接触过八曲式的人都说它是一个可遇而不可求的体式，那么它的难度究竟在哪里？我们一同去探索探索。
体式详解：以蹲姿进入，两脚之间保持一定的距离，将右手放在两脚中间，双手手掌撑地，上身前倾，手臂用力，将双腿抬起向右边交叉伸直。双脚脚尖指向右边。这个体式最难的就是控制身体的平衡和双手的臂力，二者缺一不可。
每个人都想用意志力去做一件事，可是我的建议不要去考验意志力，因为毅力是消耗品，不如给自己设定一个关键反应，比如去购买一件自己喜欢的健身服装，或者运动鞋，设定自己换上这身衣服或者鞋子，下一个动作就是锻炼一段时间，这样尝试一下也许好做
我说我要减肥，周围人第一反应就是，你能坚持下去吗？
坚持下去要的是坚韧的意志力，在我们的额头和眼睛后面有一块叫做“前额皮质”的神经区，它负责“我要做”“我不要”和“我想要”三种意志力的力量，我们能不能坚持下去全看它们几个的工作成果。
“我要做”能帮我们处理枯燥、困难或充满压力的工作。
首先先对楼主这个想法表示赞同，宅是不少人目前的现状，肥胖问题也是因为长时间的宅家，例如躺床上看剧，打游戏引起的，长期问题，短期想解决就必须改变自己生活方式，为自己的想法做一个合理的规划，如果你是上班族，不妨将清晨上班前一个小时，晚饭后2个小时利用起来，而执行呢，如果你缺乏执行力，闹钟是个号帮手，将自己计划运动的时间让闹钟给你强提醒，前一周靠强迫自己执行***，一周后想必就会习惯自己的一个小***，慢慢的你的生活方式就被这种形式潜移默化的改变了，从而形成自律
宅家塑形其实通过一系列的舞蹈动作是可以实现的，例如健身操，瑜伽，中国舞，学习舞蹈动作不仅对减肥有帮助，而且对形象气质的提升也是显而易见的，这就是为什么很多女演员，不仅颜值高，气质还很高贵，大部分都有过舞蹈学习的经历，像延禧攻略里的女主吴谨言，在从事表演之前也在学习芭蕾舞，而动作的学习都是可以通过网络去学会的
我是头大的小林，希望我的观点能给你带来帮助，如果还有什么问题，可以评论区提问
如果想了解更多减肥塑形知识，可以关注我
意志力消磨殆尽，看来楼主也是和我们大多数人一样在减肥的路上步履维艰，磕磕绊绊啊。之前我也是180斤的大胖子一个（个人身高172），所以真的是很胖很胖的那种了。运动减肥跟我压根无缘，大学的[_a***_]尝试着跑步减肥，可是我跑步会喘的很厉害，稍微一跑就喘气到不行，索性就放弃了。后来听朋友说手术减肥，上网搜索一看是抽脂的，有点怕，放弃。减肥药倒是吃过，三个月时间减了不到二十斤，但是每天疯狂往厕所跑也不是个事啊，后来有一次干脆在在家厕所晕倒了，当时一个人住，后来想想都有点后怕。可谓这些年无所不用其极，可是效果都不怎么明显。今年过完年，朋友介绍了一款产品，说是直接当做早餐晚餐吃的果冻和蛋卷，一看价格不贵，就跟平常吃饭差不多，就抱着试试看的心态尝试了一下，两个月过去了，效果还算理想，减了20多斤，最关键的是不拉肚子啊，不用那么使劲的运动啊，人不怎么遭罪，说实话，三十多的人了，也架不住折腾了。建议楼主可以试试。
到此，以上就是小编对于如何减肥提高意志力的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何减肥提高意志力的方法的2点解答对大家有用。
