大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的好方法是什么啊咋的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥的好方法是什么啊咋的解答，让我们一起看看吧。
怎样减肥快速有效简单？
本人从140斤到100斤 不喜勿喷
我是平常人，也是普通家庭，我今年大一
没有多呢充裕的时间每天去做减肥餐，也没有那么好的毅力坚持每天健身一半个小时连续三年
减肥确实是一件挺不容易的事，说实话，对我来说起最大效果的还是减肥药，这些年，吃过两种减肥药，当然我还用过瘦腿霜，燃脂裤，等等各种只要是减肥方法，什么懒人七天十斤都尝试过
减肥不仅减的不是体重，还有培养你的习惯，说什么减肥药反弹的人，都是你自己瘦下去后，没有养成好习惯去控制饮食复胖了
还有很多集美说减肥药让你终身不孕，我只想说，减肥药相比节食，它好像没有什么副作用，没有吃减肥药的我哪段时间，我尝试靠自己的饮食和锻炼，于是就各种跟风小红书的全麦面包鸡胸肉什么，短短一个月，我停经了，整整四个月，我害怕了，从那之后，我正常吃饭，怪自己不能好好克制自己，又开始吃减肥药，但是说实话在医院各种检查，并没有发现我的身体有什么不对劲
不建议快速，不要急于求成，跳绳100个，跑步30分钟，波比跳10分钟，中午少油，少盐，晚上不吃正餐，吃代餐饱腹食品，低热量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。还可以，你可以自己去找适合你的。坚持一个月会有意想不到的变化。
不要追求快速，每周减重一斤到二斤是安全的减重速度。当然，首先一定要了解自己的BMI指数是否需要减肥～减肥很简单，就是吃动平衡，看看下面这张图是一般人群中国居民平衡膳食宝塔，吃什么吃多少，运动多少饮水多少上面都有标注，我们可以把这张图作为参考来调整自己的饮食结构和生活习惯，减肥是优化饮食和生活方式的过程，千万不要走入这不吃那不吃的快速减肥误区，祝您保持健康的体重🌹
节食除了简单粗暴的过午不食或者不吃晚饭，流行的黄瓜减肥法，苹果减肥法也都是属于节食减肥哦
如果尝试过节食过的姐妹应该有个体会，节食一开始挺有效果的，但是怎么后面就减不动了？
因为不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪来提供能量了，减肥就开始变困难了
所以呀，节食减肥是可以暂时达到瘦身的效果，但是长期饿肚子难坚持，长期节食可能会降低身体[_a***_]，还会导致月经失调、皮肤暗黄等哦
从110斤减到90斤，说难也不难，说容易也不容易。
110斤到90近，无非就是减掉20斤。
如果分成几个月，一个月的目标就是瘦下几斤，也不算是大数目，应该是不难的。
如果想一个月内减掉这么多，是挺难的。
最难的是不反弹。
什么才是健康的减肥？就是减肥过后，能够养成良好的生活习惯，不会出现反弹，健康不受到影响。
那么，如何从110斤减肥到90斤的呢？
1、做长期计划，分3-4个月来完成。
很多人都犯了个错误，就是急于求成。
什么方法有助于减肥？
我一个多个月前是147斤，现在体重不到135斤，给大家分享一下我减肥的心得吧
1、早晨两个蛋清+一杯牛奶，或者两片全麦面包+一杯牛奶+一个蛋清，蛋黄不要吃
2、中午要吃蔬菜，可以好几种蔬菜一起炒，最好是五种颜色以上的蔬菜放一起，一定要少放油，可以适量吃点面食
3、下午要加点水果，晚上水煮菜蘸酱，晚上7点以后就不要再吃任何东西了
减肥期间不要吃土豆、豆角、茄子，还有经过二次加工的豆制品，鲜豆腐是可以吃的，其实也可以适量的吃点肉，但是要按照1:3的比例去吃，一口肉，三口菜这样来吃，这样的吃法即使不喜欢运动，减肥也是有效果的
到此，以上就是小编对于减肥的好方法是什么啊咋的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的好方法是什么啊咋的2点解答对大家有用。
