大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥提高身体含水率的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥提高身体含水率的方法的解答，让我们一起看看吧。
减脂身体水分多少合适？
减肥过程中一天大概要喝1200-1500ml之间的水可能会比较合适。因为每天尿液的排出的量大概是1500ml，粪便大概是150ml，呼吸和皮肤的蒸发大概是350和500ml，加起来一天的出量可能是2500ml的水分，所以摄入的水分大概也应该保持平衡在2500ml左右。
减脂如何计算自己基础代谢，还有每天需要吃多少克蛋白质？
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5.0*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。
那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
已经减肥40斤并且成功保持两天至今的我很高兴来回答这个问题。
想要保持身材并且控制自己的体重，就必须要学会计算卡路里，找出适合自己的能量摄入和能量支出。
其中，最重要的一点就是需要知道维持生命的正常生理活动（呼吸、血液循环、新陈代谢、消化系统等）所需要的的能量值。
一般来讲，一个人一天所需的热量要满足自己的基础代谢，这是维持我们人体进行日常活动所必须的最低热量需求。
男性BMR=10*体重（kg）+6.25*身高（CM）-5*年龄+5
计算公式看起来有些复杂，一会儿是体重、一会儿是身高、一会儿又要扯上年龄，还有加有减有乘法，看上去头都大了。
如果你觉得麻烦，也可以直接在网络上搜索一个BMR计算器，输入自己的身高体重年龄，马上就可以计算出你的基础代谢率。
如果不吃不喝，就会感到头昏乏力、精神无法集中、饥饿感一阵接一阵的袭来等等现象。
您好，很高兴回答您的问题，测算自己的基础代谢当下有很方便的仪器，会比较准确一点，用计算公式来计算可能出现数值偏高偏低，
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
根据性别用以上公式就可以计算出你的大概基础代谢，基础代谢是每人每天必须需要消耗的热量，来维持你的生命特征的。那你平时的工作、劳动、各方面活动也是需要热量的，也需要每天多多摄入热量能维持你的运动，那就需要计算出你每天需要摄入多少热量才可以又能达到减肥又能保证身体健康！
每天身体热量总消耗计算公式：
很少或没有运动 轻度活动热量消耗=基础代谢*1.2
一星期运动1至3次 中度活动热量消耗=基础代谢*1.5
一星期运动4至6次 大强度运动热量消耗=基础代谢*1.8
根据这个公式计算出除了基础代谢外还需要摄入多少热量来维持你的日常活动，
运动加节食减肥，第一个月减的是水分吗，怎样减肥更科学？
如果辛辛苦苦又运动又节食的减了几斤，竟然都是水分的话，那么是不是喝几瓶水体重就回去了？那么还减肥干什么呢？直接去汗蒸房里蒸不好么？
其实如果减掉的是一公斤肌肉的话，体重会下降三公斤，甚至更多。因为蛋白质会结合着大量的水。但是如果减少的是一公斤脂肪的话，那就是减少体重的一公斤。
所以亲的运动加节食的方法，可能肌肉和脂肪都有所消耗。具体谁多谁少，需要进行体脂率的测量或者是量一下身体的三围就清楚了。
减肥永远都不是这样减！你这就是饿瘦，还说啥呢！友情提醒注意安全，这种方式随时都可能因为饥饿出现休克……别为了减肥命都不要了！ 要减肥成功看两个方面：1、衣服小几码？2、减肥前后去医院做个体检，用报告对比！
最近我也在尝试减肥， 其实减肥刚开始一个月或者更长时间减掉的都是水 水在占比人身体的70%左右， 先减水 再减脂 减水在一定程度上是不能达到瘦身的， 它只会为减脂提供更好的身体因素 减脂是正在会达到瘦身的。 我先说一下我减肥的痛苦经历 今年比去年胖了13斤 去年94斤 今天107斤 其实也不是故意减肥只是想达到以前的斤数 总说吃完这顿再减 其实根本坚持不了 网上传的6点以后不吃饭就可以瘦 这点我是不赞同的 因为我的工作是6点下班5点多吃饭 可体重依然在持续增长 我的建议是早上吃粥鸡蛋 不能吃油条 中午吃你[_a***_]的3分之一就好 下午饿了可以吃点水果 或者喝酸奶 晚上最好什么都不要吃 其实我是偏重于节食减肥的 只有管住口 才能从根本解决问题 最后我再建议各位不要尝试网上的各种减肥药 减肥糖 没什么用 祝各位减肥成功哟！！！
怎么会减水分，有氧运动半小时后面燃烧的就是脂肪了，所以运动对减肥太重要了，至于节食减肥，非常不推荐，只要不吃那些高热量的食物就可以了，而且很多食物本身对减肥也有好处，比如苹果、火龙果之类的。要想瘦最快，可以吃些佳颜果，运动都免了，饭后吃个就能加快新陈代谢燃烧脂肪瘦脸了
到此，以上就是小编对于减肥提高身体含水率的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥提高身体含水率的方法的3点解答对大家有用。
