大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥前后的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥前后的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功后，抬头纹增多怎么办？一直没有消除？
有很多因素导致减肥后身体产生皱纹。体重显著增加会拉伸皮肤，导致皮肤失去弹性。当你减肥时，皮肤并不总是有收缩的能力。与此同时，皮肤下的脂肪细胞会收缩，使皮肤松弛。
减肥最大的风险之一就是它会影响你的皮肤。
首先每天至少保湿两次。
涂抹局部保湿霜可以从多个方面帮助你的皮肤锁住水分，否则水分会从皮肤上蒸发，提供局部保湿，并提供必要的营养，让你的皮肤保持健康和活力。
可以考虑选择含有维生素C和E的保湿霜，可以为皮肤提供抗氧化剂，支持胶原蛋白和弹性蛋白的生长。每天早上涂一次保湿霜，晚上睡觉前再涂一次。
每天喝充足的水，至少八杯水以上，喝水对保持皮肤健康和弹性至关重要。如果你还在吸烟，那就戒烟吧。吸烟会使你的皮肤变干，从而加剧皮肤的皱纹。每天多吃蔬菜和水果，这些食物可以为你的皮肤健康提供了宝贵的营养，也能帮助身体和皮肤保湿，因为它们的含水量很高。淋浴时使用丝瓜络去角质和按摩皮肤。每周锻炼几次力量训练，锻炼有助于合成附着在皮肤上的新肌纤维，并把它紧紧地绑在你的身体上。
建立新的肌肉，可以保持皮肤紧绷和饱满。
对于这个问题，答案不是绝对的。
我记得我三十岁之前身材是比较瘦的，皮肤不是很好，平时也不怎么注重护肤什么的，在外人看来状态应该是比较不好的。后来结婚生完孩子，胖了不少，也用了一些质量一般的护肤品，回到老家，老家的亲戚居然都夸我现在皮肤可比以前好多了，竟然说我胖点显年轻，太瘦了皮肤松弛显老气，听到这些我怎么就那么不支持这个理呢！
再看看人家身材苗条的人皮肤依然很好啊，又瘦又年轻，怎么放在我身上效果却相反呢？
由此看来，这种现象也得分个人体质吧！最重要的还是要科学减肥吧！在减脂的过程中不至于流失太多的水分，饮食跟运动相结合，在减肥的过程中把皮肤再紧实一下，避免减肥过后皮肤出现松弛。再者要合理饮食，多喝水，多吃水果蔬菜，多做有氧运动，才能达到事半功倍的效果。
至于抬头纹，我建议可以先多补充水分，多做做***，敷敷面膜，平时可以去美容院做做护肤，这应该跟减肥成功没有多大关系吧！
你好，我是灯阳体质食疗，很高兴收到问题邀请，喜欢我可以关注我，还有更多关于食物养生的好文章：
你这种现象应该是减肥太快引起的，一般减肥因该分三个步骤循序进行，太快的话容易导致皮肤松弛，抬头纹等现象。建议你平时多补补水，多吃水果，还有不要节食。正常的做一些运动即可。
你怎么减的？要注意补充蛋白质的啊。
而且和生活习惯也很有关。比如，你是怎么洗头的？洗头时要是紧闭眼睛，眼周容易长皱纹，要是喜欢去看头发，就是眼睛使劲往头顶的方向看，特别容易长抬头纹。所以别总那样看，会加深皱纹的。
你饮食习惯是怎样的？吃糖过多会皮肤迅速老化、松弛；吃盐过多会水肿。这都有可能引起严重的皱纹。
另外很重要一点，你喝水足够吗？皮肤缺水和皱纹的关系不用我多说吧。男生还要定期去角质啊，不去角质会皮肤干燥，皱纹也自然就出现了。
要是不知道细节再问我吧
这么说吧，减肥不应该出现抵抗力下降的，应该会变好才对。或许和你减肥[_a***_]的饮食结构和运动方式有关。但无论如何，绝对是你平时的生活习惯占主要因素。你先去看看吧，如果是***性皱纹还有的救，如果已经是真的皱纹，还是去医院咨询拉皮之类的手术吧。
先跑步，后进行力量训练，容易减肥吗？为什么？
我觉得你正好把这个顺序弄颠倒了。
先跑步？后力量？
你确定在你跑步完成之后还有足够的力气去力量训练？
还能做到训练的动作准确，不变形？
个人建议:
1.热身单元
然后，3-5分钟运动前拉伸
2.训练单元
总时长控制在40-45分钟足够了。
有氧前可以慢跑或者快走10分钟作为无氧前的热身。***如你想减脂的话，还是需要先做力量训练，再有氧，在刚开始运动的时候机体先用肌糖原功能，之后才是肝糖原功能，而肝糖原的消耗是有助于你减脂的。
刚开始进行力量训练，能够消耗更多的热量，且能够加快你身体的新陈代谢速度，我们都知道想要减肥起码要达到吸收<消耗的效果，因此有氧前的力量训练显得很重要。前阶段的力量训练量不宜过大，中低强度即可，应该后面的跑步还是需要一定的体能的。
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这样训练是不对的，它有三个效果。
两个坏效果：同时也减肌，而且易受伤
所以综合评定的话，这个训练模式是错的。
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之所以这个模式并不科学，要从身体的热量提供角度看。
力量训练，身体的能量供应主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步时，身体的能量供应则是糖原和脂肪为来源
我们都看到，两种训练模式中，都有糖原的存在。
同时
先通过跑步进行热身是可以的 8-10分钟。之后进行无氧举铁，无氧结束后如果需要减脂那再去选择跑步或者其他有氧形式的运动30-40 分钟。这样的顺序应该是比较好的减脂锻炼的顺序，可以使力量训练的时候更加有劲，有氧训练时消耗的脂肪更多
通俗的说，跑完步后还能有多少能量(储备)去做力量训练呢？
身体的消耗是先以糖原为主，消耗糖原的过程大约也要半小时左右，而后脂肪的比例逐渐加大，跑步是以消耗为主的耐力训练，把跑步放在力量训练后，更直接的消耗脂肪更合适。
力量训练固然也会有消耗，但是糖原储备不足的情况下效果并不好，一个动作平时做15个力竭，能量储备不足的情况下可能8个、10个就力竭了。并且力量训练对于减脂来说更大的作用还是增加代谢，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量训练之后另一个作用就是带走身体代谢的垃圾——乳酸，力量训练中堆积的乳酸，可以通过适度的耐力训练得到缓解。
减肥成功要多久巩固？
身体有记忆，恢复饮食也不能暴饮暴食。可以轻断食，每个星期五天正常吃，其他两天热量减少。具体还是要看自己的身体健康情况来做，每个人的体质不同。减肥下来，胃口也没有以前大。稍微克制一下，吃饭7分饱，安排补水，基本上还是会保持的很好。
如果减肥成功，基本上同时也养成了良好的饮食和运动习惯，继续保持这个状态就好。
只要不是暴饮暴食，就不用过于担心。运动上如果觉得之前运动量大，感觉累，可以换做轻量的。
比如之前是跑步，您可以试着改为快走。
祝您健康！
没必要巩固啊，当你减肥成功后你的肠道菌群已经和瘦人的一样了，除非你暴饮暴食，饮食作息不规律，否则很难再变回胖子的。
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减肥成功后是根据自己身体状况的，新陈代谢每人都不一样的，一般情况下需要半年或一年的时间，在此段时间内，还必须维持之前所定的规划与生活饮食习惯，坚持运动不放松，当然在饮食方面亦可松可紧，合理地食用，多喝水，不饮酒，不暴吃，适时增加果类以满足腹饱感，每天应坚持运动并增加一些肌肉力量训练，本人认为，即使减肥成功后，只有长期坚持运动健身，继续保持现有的生活方式，对自己的身体健康会起到非常重要的作用，也避免了对肥胖引起担扰的心情。
到此，以上就是小编对于健康减肥前后的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥前后的3点解答对大家有用。
