大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥健康粥的问题,于是小编就整理了5个相关介绍减肥健康粥的解答,让我们一起看看吧。
减肥适合喝什么粥?
可以喝一些大米粥或者是喝一些小米粥的,但是在这个时候也不能够单一的只喝粥,也需要吃一些蛋白质含量高的食物,例如吃一些白水煮蛋,因为白水煮蛋当中的蛋白质含量也是比较高的,蛋白质主要是可以起到补充营养和增加饱腹感的作用,从而起到***减肥的效果。
小米粥减肥吗?
小米粥有助于减肥,但是如果光喝小米粥来减肥也是没有一点科学依据的,而且也有可能会影响到身体健康,最好可以合理的安排饮食,再加上运动锻炼来达到减肥的效果,通常是比较健康,比较科学的,也不会对身体造成很大的副作用,但是需要坚持一个月以上的时间,才会有一定的减肥效果。
燕麦粥减肥做法?
步骤/方式1
提前一晚将红豆洗净,放入可预约的高压锅,或者隔水炖煮熟,红豆和水的比例大约1:
步骤/方式2
第二天红豆煮好了,绵绵沙沙的
步骤/方式3
取适量快熟燕麦片,或者即食燕麦片,与红豆混合,一起放入可微波的碗中
步骤/方式4
减肥期间,天天早餐吃燕麦粥好吗?
减肥期间,早饭是很重要的,可以吃更富有营养价值的东西,能够补充减肥期间所缺乏的营养。而燕麦粥虽然是一种很好的食物,具有高蛋白低热量的特性,而且容易饱腹。但是更适合晚上充饥吃。减肥需要每天控制热量的摄入,像燕麦片这种粗纤维的食物,不容易发胖,是可以多吃一些的。
粥是高碳水食物,为什么还老说喝粥减肥?
这是一个很有意思的问题。关于粥是不是高碳水食物,以及喝粥能不能减肥,这是两回事。
按照老习惯,先说我的观点:粥是不是高碳水食物,得看怎么熬的,有高的,也有低的;喝粥能不能减肥,同样看喝什么粥,怎么喝。
碳水化合物是一类自然界广泛存在的有机化合物,是食物中最容易获得的能量来源,我们国家有蛋白质、脂肪含量的食物标准。很遗憾,没有碳水化合物的食物标准。
营养学没有规定一个人一天的食物摄入中含有多少碳水化合物,从健康角度有一个建议,普通成年人从碳水化合物中摄入的能量占到总能量的60%左右为适宜。减肥的话要另外制定。
那么回到问题,粥是不是呢?粥不同,高低自然不同。
如果是寡淡的白粥当然不是。可是如果是北方的腊八粥、杂粮粥、红薯粥、南瓜粥,放了糖,那当然算高碳水。如果是南方的艇仔粥、排骨粥、海鲜粥,那还要考虑其中其它食材的比例。
一日三餐,都是白粥榨菜,总摄入不到1000大卡能量,那当然能减重,不过不能算减肥哦。减去的都是身体的水蛋白质脂肪,可能蛋白质减少的更多。
如果主食从[_a***_]换成粥,还是早餐吃包子、饭团、蛋糕,午餐晚餐照样吃很多脂肪和甜食,那可不会减的哦。
不过有一点可以确定的是,没有一个健身教练和营养师,建议减重、减肥的人去喝粥的。
感谢邀请。
粥也就是饭了,区别就是一个熬煮时间更长,水分更多,淀粉的糊化程度(淀粉软烂程度高,吸收更迅速)更高,但它们同样就是大米为主角。大米的主要成分就是淀粉,其他有一些矿物质成分、微量元素,少部分的B族维生素,可能还有少部分的膳食纤维。淀粉最终分解为葡萄糖,它们的主要目的都是为了提供能量。那为什么说喝粥减肥呢?这完全就不科学,首先要看喝了多少粥,还要看这一天下来总共能量摄入有多少,才能判断能不能减肥这个问题。
一些人认为喝粥好像瘦了,可能是因为盛粥的容器和以前盛饭的容易没换,分量相同,粥中毕竟水多,米饭的密度小,摄入的总体淀粉量就更少一些,减少了主食的来源,摄入的葡萄糖少了,怎么来说总热量也就少了;但粥吃不饱人啊,米饭密度少,葡萄糖提供少,饱腹感不好,搞不好两餐之间饿了,就更容易去寻找其他额外食物来充饥了,如此一来,可能就不能说喝粥能减肥了。另外,喝粥可能对减肥并没有好处,第一是因为饱腹感差,第二是因为淀粉更容易分解成葡萄糖被吸收,因此短时间内葡萄糖就会大量释放,短时间内让血糖上升的速度更快,胰岛素就更积极,而用不完的葡萄糖就会更容易储存为糖原和脂肪,这样反而对减肥不利。所以,喝粥是不一定可以减肥的,对于主食的量应该有个把控,另外,越是能够有饱腹感的主食才越对减肥有利。
到此,以上就是小编对于减肥健康粥的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥健康粥的5点解答对大家有用。