大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥期间体重下降了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥期间体重下降了的解答，让我们一起看看吧。
健身房锻炼几天体重轻了怎么回事？
这个很正常，刚开始健身身体不适应，脂肪下去会很快，如果您是想减脂的话，多做有氧运动，动感单车，跳绳，跑步。如果想增肌的话就多做力量运动，不要熬夜，少吃多餐！做一个合理的健身计划，贵在坚持，努力，加油＾０＾~
如果健身的目的是增肌，在正确的训练、科学饮食的前提下，体重在3个月后才会发生明显变化，之前的变化过程可能是混沌不清，因为伴随 着脂肪、肌肉此消彼长，体重变化不会太明显。
如果健身的目的是减脂，在靠谱的教练指导下，几天后体重还真有可能降低，但真实的体重降低也不会太多，降的多半是汗液流失，或者是 节食所致。但是，体重是否可以持续降低，至少要按月观察，千万不要因为前几天降体重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不论是增肌，还是减脂，都需要耐心，几天的训练效果，说明不了问题。
先是个小问题：不知道你吃饭怎么样？千万别节食！但也不要瞎吃。。。上边有提到，我就不多说了。希望你可以吃的健康，科学。
下面进入正题！大问题有两点：
有氧健身减肥是最健康，最不易反弹而且还能培养人好习惯的减肥方法，但有得必有失，健身减肥最大的缺点就是：见效较慢！
像单一食物法之类的减肥方法，都是见效较快，但长时间用这些方法对身体不好，而一旦恢复平时作息就会复胖！
所以我个人强烈建议你坚持！
另外一点就是不要天天跟体重较劲！因为健身是项见效较慢的减肥方法，所以天天量体重不但不会看到效果，还会让人丧失信心！！
我的建议是在每月一号早起床量体重，排除所有其他因素来进行对比。
最后我还是希望你能坚持下去，你也许认为这两个月很重要！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力！你看赵雅芝和潘迎紫，为什么50多岁依然犹如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
健身一个月脂肪减少5.3斤，肌肉减少了2.2斤，正常吗？
是一共减了7.5斤么？这个程度是在拼命的在运动+节食的效果么？
这明显是不正常的，过激的运动下，身体很多地方都会失衡，之前我就又一个女性朋友，也是突然间的动用很多方法去减肥，也是疯狂的瘦下来了，支持青菜，不吃淀粉和蛋白质，但出现了一系列的问题，内分泌失调，月经不调，整个人的精神面貌也不好。后面花了很长的时间才调回来。
所以选择一个合理的运动套餐是尤为重要的，一味的运动，膳食方面摄入的不合理，是不正确的。
1.调整自己的膳食结构。优质蛋白质、碳水化合物、维生素等都要均衡；
2.运动的强度莫要超过自身的限度；
3.适当的休息
在健身过程中，肌肉的流失或多或少都会存在，那么如何才能避免肌肉大量流失呢，这就需要我们合理科学的健身，掌握正确的健身方法，端正健身态度，把握好健身时间，一天练一个部位，让这个部位充血即可，健身后要及时[_a***_]身体所需的蛋白质，
可以喝30克蛋白粉或者吃两个鸡蛋喝一袋牛仔，切记不要超过两个鸡蛋，也不要喝太多蛋***，会加重你肾脏的负担，得不偿失。健身时间方面，有的人一天健身3个小时，一个月下来肌肉也不怎么流失，
而有的人一天一个小时就会造成肌肉流失，所以本着科学健身的态度，一天健身一个小时或者一个半小时是最理想的。训练前喝点肌酸，使身体提前补充一下，也会增加训练效果，千万不要把一个组织练到疲惫不堪，这样不会有好的效果，总结一下就是健身和补充结合再加上合理的时间，这样才能减少肌肉流失。
到此，以上就是小编对于健身减肥期间体重下降了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥期间体重下降了的2点解答对大家有用。
