大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康绝食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健康绝食的解答，让我们一起看看吧。
有没有绝食减肥过的，分享下经验呢？
你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。
绝食减肥对自己太残忍了，而且对自己身体的伤害太大，就算减肥成功身体也被折腾坏了，我之前自己试过节食，比绝食稍微好点，就是只吃一点点东西，保证站着不晕倒就行，可坚持了没一星期，直接导致大姨妈的缺席，头发发黄，胃也被我折腾的每天反酸水，直到后来经过很长时间的养胃才算好。所以不建议自己盲目节食减肥。
后来我又尝试了辟谷减肥，我那时候是花钱通过别人指导开始的，每天通过维生素片和多维片维持营养 饿了就喝水，也是坚持了有一星期，那时候我晚上还跑步，一星期直接瘦了十多斤，但再想开始太难了，坚持两天就坚持不住了 太饿了，后来就再没尝试过，如果你意志力坚定，建议你可以试试专业的辟谷减肥，不要自己随意绝食，辟谷不止减肥，还可以放空身体，彻底排毒。
现在我开始了运动减肥，每天的饮食营养搭配，主要靠锻炼，可以关注我哦，我每天在这里打卡减肥，一起动起来减肥吧！
最后祝我们减肥成功！
绝食是会减肥的。
绝食后，慢性胃炎找上门来了，
绝食后，肾功能衰竭了，
绝食后，营养不良，贫血，身体免疫力下降了，
绝食后，骨质疏松，低蛋白血症，心脏病悄悄走来了，
绝食后，大脑饿怕了，记着了，只要你吃点东西身体就会赶紧储藏起来，怕了你了。
好吃好喝依然能减肥，对身体还好，一边调理身体，一边瘦下来，多好。只需注意几点：
1，三餐营养均衡多样，早餐一个鸡蛋一杯奶，几片蔬菜，一碗玉米粥。午餐前吃个水果，杂粮，炒菜，鸡鸭鱼肉都可以吃。晚餐清淡，蔬菜。每餐保证七分饱。
2，做到少油少盐少糖，不吃油炸，只吃蒸煮，不吃垃圾食品深加工食品，只吃自然生长食物。
绝食减肥不靠谱，恢复正常后反弹很严重。绝食对体内的脏器有损伤，还会改变体内的生物钟。绝食期间消化系统还要工作，没有食物怎么办，把体内废物在重新过滤一次。并且身体细胞是有记忆的，绝食达不到三个月以上，起不到任何作用，还会出现“***健康营养不良”。
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
绝食减肥会导致大脑形成饥饿记忆，它会怕你把它饿死，当你过了绝食期就给你潜意识让你多摄入，来拼命储存热量，能量会变成脂肪储存在内脏和皮下脂肪中，以便在饥饿时有能量供应，所以会越饿越肥
人在绝食的时候，身体机能是先消耗脂肪还是先消耗肌肉？
人在断食的情况下，脂肪和[_a***_]是哪一个先被消耗的，是减肥者经常考虑的问题。我们都希望在断食或者节食时，人体以消耗脂肪为主，少消耗些蛋白质，因为蛋白质是构成身体脏器心、肝、脾、肺、肾、胃、肠道的主要原料，蛋白质一旦被消耗，身体这些器官的功能会迅速下降，引起基础代谢率下降免疫力低下，出现各种问题。
实际上，人体断食后，人体内的脂肪和蛋白质是同时被消耗的，而且开始的时候，蛋白质消耗的数量比脂肪还要高。身体的自我调节机制会在断食持续了一段时间后，保护性的节省蛋白质，减少蛋白质的损耗，以保护人体功能受到的影响降到最低。
这种保护机制，会让我们感觉到人体的神奇。
有些减肥的人士，不懂这些原理，***用盲目节食的方法，不给身体提供必要的营养素，通过挨饿，体重是降下来了，身体的蛋白质被消耗，脏器功能也随着蛋白质的丢失下降，出现很多问题。
曾经有一个朋友的媳妇，160左右的身高，体重110斤，身材体型都还可以，可是她依然不满足，非要减肥，每天晚上不吃晚饭，早餐和午餐也吃得非常清淡，经过两个多月时间，最终出现了紫癜现象，不得不去医院诊治。
那次之后，她才明白不能随意的***用盲目节食方法减肥，方法不对真的会产生伤害啊。只有亲身经历了，才知道问题的严重性。
人吃下的食物中碳水化合物，首先被各种酶消化成单糖。因此，人体能量的消耗顺序:血液中的葡萄糖→肝脏中贮存的糖元→人体中贮存的脂肪→蛋白质。到消耗蛋白质时，健康就会受到严重的影响，表现为肌肉萎缩，如果蛋白质得不到补交，就比较危险了。
到此，以上就是小编对于减肥健康绝食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康绝食的2点解答对大家有用。
