大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的好方法有没有给介绍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥的好方法有没有给介绍的解答，让我们一起看看吧。
怎样减肥快速有效简单？
不建议快速，不要急于求成，跳绳100个，跑步30分钟，波比跳10分钟，中午少油，少盐，晚上不吃正餐，吃代餐饱腹食品，低热量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。还可以，你可以自己去找适合你的。坚持一个月会有意想不到的变化。
不要追求快速，每周减重一斤到二斤是安全的减重速度。当然，首先一定要了解自己的BMI指数是否需要减肥～减肥很简单，就是吃动平衡，看看下面这张图是一般人群中国居民平衡膳食宝塔，吃什么吃多少，运动多少饮水多少上面都有标注，我们可以把这张图作为参考来调整自己的饮食结构和生活习惯，减肥是优化饮食和生活方式的过程，千万不要走入这不吃那不吃的快速减肥误区，祝您保持健康的体重🌹
管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能吃，特别是一些油性食品，坚决不能吃。
迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
多喝水：没有限制一定要喝8杯水，从晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时喝掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，呼吸新鲜空气。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，相信自己！可以的！
想和我一起坚持瘦身的，可以关注我，我们一起监督加油
你好，以下是我本人的亲身经历。身高165cm，最初体重77.5kg，用了四个月左右的时间减到56kg，其实说实话真的很辛苦，很难。难的是意志力和自控力。记得早餐一定要定时吃，午餐适当吃，晚餐少吃。额外加上运动的话，就事半功倍。说白了就是要吃低GI的食物，比较抗饿。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的减肥餐单：
午餐：半碗米饭，2素1晕，少喝油腻的汤水和稀饭。
晚餐：蔬菜加苹果
因为我每天晚上都会运动，所以减的比较快。特别是腰部的[_a***_]。每个人体质不同因人而异啦。希望对你有用，祝你减肥成功!
这是我自己的减肥成功例子[流泪][流泪]朋友给我推荐了减肥小零食 刚开始以为会拉肚子不良反应什么的 结果和市面上的减肥产品不一样 没有任何不良反应 就当小饼干吃了 一个月就瘦了10斤 推荐给我哺乳期的朋友们也都可以吃，真的很有用 祝大家减肥成功
怎样减肥比较好？
减肥切忌心急吃不了热豆腐，要循序渐进。管住嘴，迈开腿把它常常挂在嘴边。要遵循食物金字塔，控制量 就能起到作用。
一日三餐你都要合理安排，每天摄入的卡路里不能超标。只有自律的人才能走在前面 最先成功。
我自己现在也在减肥 ，而且很成功，那么我把自己的方法分享给大家。第一必须每顿饭都要吃，每天都要保证蛋白质、碳水化合物、纤维素。蛋白质你可以吃鸡胸肉、瘦肉、鸡蛋白…碳水化合可以通过红薯、五谷杂粮、蔬菜类。纤维素能够很好的激活肠道蠕动，它的热量低而且能增加饱腹感。吃了之后就比较有力量，就可以去健身房跑跑步，拉伸一下，改善身体的体型，塑造好身材。也可以饭后散步，促进食物消化。减肥就是要把健康食物奉上，远离一切对身体不好的，规律的作息时间，适当的运动。肥胖就会远离你。
怎么样减肥比较好？我个人认为以下方法靠谱，亲测有效。
🎈第一，管住嘴，迈开腿。每天少食多餐，吃完一定要运动，多走多动，晚饭要吃，一定要6点之前吃过晚饭，5分饱腹感即可，不能不吃，不吃到深夜越饿，没忍住还是要吃，更容易胖。每天运动必不可少，还可以学网上的减肥操做。
🎈第二，每天吃点低脂肪含量的食物，比如紫薯啊玉米啊山药啊等，制定一个一周的饮食减肥餐计划表，每天对照着做，持之以恒要坚持下去。
🎈第三，一定要有一颗减肥的恒心，意志力要坚定，不能光嘴上念叨没有实际行动，不能三天打鱼 两天晒网，做几天看没有效果就不坚持了。自己的减肥决心很重要！床头或者你随处可见的地方，贴一张瘦瘦的美女或者帅哥的图片，激励自己。
🎈第四，一定不能吃减肥药啊啥的，那都是骗人的，虽然一时掉称了，但是那个会反弹的很快，切忌不能用产品，自身运动最可靠。
🎈第五，可以约着伙伴一起减肥，彼此互相监督，互相鼓励，更能坚持下去。
祝此刻要减肥的你们都能减肥成功加油💪。
到此，以上就是小编对于减肥的好方法有没有给介绍的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的好方法有没有给介绍的2点解答对大家有用。
