大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只有健身不忌口能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍只有健身不忌口能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
瘦人健身吃什么？
增肌粉。
瘦人吃增肌粉对于健身来说非常有帮助，它可以帮助增加脂肪或者肌肉，若是身体很瘦，需要在平时加强身体所需要的营养，当瘦人有时间的时候，可以在健身房适当地锻炼，这样可以有效地增加身体的肌肉，在日常生活中，建议避免食用辛辣***性的食物。
瘦人健身要根据自己的实际情况增加肌肉的活力和体积，正常情况下要增加蛋白质的摄入量，因此，需要补充蛋白粉，日常生活中要增加动物蛋白的摄入量，这样可以起到健身的作用，我的回答仅供参，谢谢
瘦人健身应该均衡饮食，吃高蛋白，低卡路里的食物。
瘦人健身的目的是增加肌肉量，减少脂肪含量。
高蛋白食品可以提供足够的蛋白质，帮助肌肉生长和恢复，同时也可以避免肌肉分解产生的负面影响。
低卡路里食品可以减少能量摄入，帮助减少脂肪含量。
适合瘦人健身的高蛋白食品包括鸡胸肉、鱼肉、蛋白质粉、豆类等。
低卡路里食品包括蔬菜、水果、瘦肉、海鲜等。
同时，忌食高油高糖的食品如油炸食品、糕点等，这些食品会导致肥胖和健身效果降低。
瘦人健身需要确保摄入足够的蛋白质，以帮助增加肌肉质量。以下是瘦人健身可以食用的食物类型：
1. 鸡肉、火鸡、鱼肉和鸡蛋等富含蛋白质的食品
2. 燕麦、全麦面包、蔬菜和水果等富含复合碳水化合物的食品，这些食物可以提供能量和纤维
3. 坚果、芝士和牛奶等富含钙的食品
4. 橄榄油、鳄梨和坚果等富含健康脂肪的食品
5. 优质蛋白质粉、草莓、香蕉等富含营养的补充剂。
减脂不做有氧，只做力量训练，饮食控制，这样肌肉流失是不是最少？
你好，本人亲身经历，身高175 体重160 有啤酒肚。五个月时间器械力量锻炼，不忌口 不喝蛋***。现在150斤，胸肌 腹肌都有，胳膊大了一圈。别人都是什么有氧加蛋*** 的，我是直接把赘肉练成了肌肉💪所以说每个人体质不同，选择适合自己最好，不一定非要去有氧运动，节食的！只要能坚持每天的锻炼[_a***_]就可以。
只做力量训练，控制饮食也是非常不错的减脂方式。
无氧运动减脂主要体现在运动过后的过氧消耗，在这个过程中会燃烧大量的脂
肪。这个过程持续减脂时间更长，效果更好。
在进行无氧训练时，肌肉不仅不会流失，还有可能增加。基础代谢率也会得到提升。一公斤肌肉每日可以额外增加70千卡的热量消耗。肌肉含量越多，基础代谢率越高，每日热量消耗也就越大。减脂成功后的反弹率也就越低。
无氧运动减脂需要配合饮食控制
无氧运动减脂也需要控制饮食，减脂需要热量缺口。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。想通过无氧运动，最好能保持每日的饮食摄入热量与消耗热量之间有不低于300到500千卡的热量缺口。
在通过无氧运动减脂时，需要保证足够的蛋白质摄入量，才能达到减少肌肉流失的目的。一般情况下，进行力量训练时，每日的蛋白质摄入量应控制在每日每公斤体重1.5到1.8克。以低脂高蛋白食物如鸡胸，鸡蛋白，瘦牛肉，鱼，虾，低脂乳类为最佳来源途径。
减脂不做有氧，只做力量训练，控制饮食，相对肌肉流失肯定最少，甚至还会有增加，但对减脂作用还是有限，减脂最终还是要靠有氧运动。
力量训练即力量型运动，又称抗阻运动。能量来源主要依靠磷酸原系统和糖酵解。它的特点是：
一，是身体的所有大肌肉群，包括上肢、下肢、腰和腹等核心肌肉群参与，通过负荷的阻力靠身体瞬间暴发力来实现的一种抗阻运动形成。
二，阻力负荷根据自己的体重及身体暴发力来决定。可以借助哑铃、沙袋、弹力带（器）和其它健身器械来实施；也可以借助自已的肢体、躯干等自身的力量如俯卧撑、引体向上等来实现。
三，抗阻力对身体的要求比较高，训练时的心率最高可达到150/分钟，一般也都在120~140/分钟，易疲劳和损伤。
四，力量训练对能量需求的质量要求相对也较高，而反过来，由于力量训练靠的暴发力，时间不宜过长，所消耗的能量主要为糖类，一般很难消耗到脂肪。
作用主要是增强肌肉的张力，增加肌力和质量，延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节，健美强力，是预防慢***的良好方法。
有氧运动也叫耐力运动。是指在运动中身体能量的供应主要来自于有氧代谢的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动的特点是：
一，有氧运动中的能量来源主要依靠三羧酸循环。
二，动作简单，可持续重复，有利于长久持续坚持，主要是一种耐力训练。
到此，以上就是小编对于只有健身不忌口能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于只有健身不忌口能减肥吗的2点解答对大家有用。
