大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥去健身有用吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥去健身有用吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥光靠运动靠谱吗？
其实减肥这个东西说难不难，说容易不容易，现在市面上有很多减肥产品，都没效果，首先减肥这个要针对性的去减，首先要找出来肥胖基因情况，然后针对性的一对一去减就可以了，最近都流行一种科学减肥，不吃药，不腹泻，不代餐，不挨饿，不运动，就可以把身体内在的实实在在的脂肪减下来。因为我亲身体验到的，原本我140斤，身高1.65.使用三个月以后体重瘦了20斤，不但可以把脂肪减下来，还可以减血脂，还可以美容养颜，《广东。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鉴一下，我把真实情况告诉大家
减肥所谓七分靠饮食，三分靠运动，减肥单靠运动肯定是不行的，其实饮食才更加重要！因为人的生命活动需要消耗能量，即便在躺着不动的情况下，我们的每一次呼吸、每一次心脏搏动都需要消耗能量，我们还需要维持基础体温、体内的物质代谢这些都需要能量消耗。能量来自于哪里？通过饮食，我们每个人每天都要吃饭，我们通过食物摄入能量和充足的营养物质，才能满足身体的生命活动和生长发育等等的需要。所以，饮食很重要！
尤其是减肥人群，饮食就更加重要了，为什么这么说呢？
- 吃下去的食物热量并不比你想象中少 有些食物看着体积小，吃了也不饱，但是热量爆棚，比如各种蛋糕点心；
- 减肥期间本身顶着压力控制饮食，如果营养跟不上，锻炼也会大打折扣，甚至还会有受伤风险，比如出现低血糖、低血压、营养不良的时候再盲目锻炼很可能会受伤。
因此，减肥光靠运动是不够的，饮食也许跟上，且更应该被重视！所以好好吃饭均衡营养，坚持锻炼，养成良好的生活饮食习惯，减肥才能事半功倍！
健康 养生 减脂 排毒 消化 因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了。 锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。 快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒。
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很高兴尚形君来解答这道问题。
减肥是现在人为了维持身材的一种手段，科学的减肥方法一般包括合理的饮食，适当的运动，以及良好的心情，不能够减的太快，减脂是存在健康上限的，如果减脂太快会对身体有多副作用和影响的。
饮食与运动缺一不可，光控制饮食减肥之后，如果没有运动，那么一旦[_a***_]饮食体重就会很快反弹，而防止反弹，并且持续增加热量消耗的就是运动了，而光靠运动也无法减脂成功，减脂讲究热量缺口，而光靠运动来维持是很艰难的一件事情，虽然能够增加消耗但是速度十分缓慢，并且长期难以见到效果，除非你规划的是一年减脂期，而且只靠运动来减脂不控制饮食，想吃啥吃啥还是会变胖的，因为热量摄入还是超标，毕竟饮食操控的热量要比运动所操控的热量要多得多。而运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动以力量训练为主，力量训练能够消耗热量，增加肌肉，肌肉增加就会增加每日消耗，毕竟维持肌肉需要不少的热量消耗，所以力量训练在对于减脂来说也是很重要的一环，不仅能够使身材变好，还能防止后期反弹，而有氧通过一定强度的运动增加脂肪消耗比例来减脂，所以减脂时期有氧能起到锦上添花的作用。
所以想养科学有效的减肥方法，只有运动是不够的，唯有饮食的控制加上运动结合，才能够在有效的时间内减掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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靠谱。
但运动不是减肥的全部，比重应该在50%到70%
减肥剩余的要点，都在于日常生活的细节。
1.休息
以前我写过一些休息对于增肌的重要性
其实在减肥中，尽管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。
不规律的睡眠，尤其是熬夜晚睡，对于减肥是大敌。
熬夜会使运动的疲劳不能缓解，肌肉僵硬缺乏弹性，这些都会在减肥运动中造成受伤概率提高。
2.饮食
据说只要每天的摄入热量小于基础代谢热量，人体就会瘦下来，那为什么还要去健身减肥？
身体具有保护机制，如果持续节食，减少摄入，那自身的新陈代谢就会降低（据说节食两天，新陈代谢降低百分之40？）所以节食后，回复正常饮食，容易反弹。
还有一点，持续节食，身体无法获得足够蛋白质、维生素等营养物质时，将会出现肌肉流失（使基础代谢进一步降低），维生素缺乏症等相关症状，损害身体健康。
为了身体健康，合理饮食，快乐运动，走起～
如果每天能量的摄入小于基础代谢，那么体重就会减轻，这样说只能算对了一半。
为什么只对一半呢？
可能你会觉得我每天少摄入100千卡，一周就会少摄入700千卡，那么一个月就会少摄入3000千卡，这样不用运动就会瘦下来。
No~这只是你的想象，如果每天的摄入一直小于消耗，那过了一段时间岂不是会原地消失？（哈哈，开个玩笑）
人类的身体非常聪明，每天的基础代谢所消耗的热量也会根据摄入量进行调整，而且像你所说的每天能量的摄入小于基础代谢，短期内体重一定能够减少，但如果长期能量摄入小于基础代谢的话体重一定会停止下降，而且体重非常容易反弹。
因为能量摄入较少时，大脑会分析身体所处的环境是不是非常的恶劣，每天都吃不饱，就像在沙漠中生存，身体就会开启节能模式，减少消耗，降低基础代谢，所以短期内体重一定会减轻，但是长期能量摄入较少对身体有很大的伤害。
我更推荐减肥期间能量的摄入等于或是略高于基础代谢，并且还要根据当天活动消耗进行调整，如果你有运动的习惯，那么我建议多练多吃，少练少吃，大量运动但是吃很少是非常不可取的。
在此还要说明一点，减肥不等同于减重，前者的目的是减少身体内脂肪的含量，而后者的目的是减少体重。而且胖瘦是体积单位，体重是重量单位，通过体重秤上的数字是无法直接衡量一个人的胖瘦。同样的体重肌肉含量高的人就会显得瘦一些。所以大家经常会发现有一些看着很瘦，但是体重却不轻的人。
而且在减肥过程中不能只看体重秤的数字，体重没有变化，但是腰围却减少的现象也是会出现的。所以我更推荐减肥期间一周称一次体重即可，其他的时间多照照镜子，相信你会更开心的。
到此，以上就是小编对于减肥去健身有用吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥去健身有用吗吗的2点解答对大家有用。
