大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康受伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健康受伤的解答，让我们一起看看吧。
脚踝受伤，有什么运动减肥？
可以先做一些上半身的运动，主要是减胳膊、颈部、及脸上的脂肪，在做运动的同时还需要控制饮食，不吃高盐、高油、高脂、高糖、高热量的食物 ，要保证营养均衡，适当的增加含膳食纤维比较丰富的食物，能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，促进排便，有***减肥的功效。
减肥跳绳，140斤，到底会不会伤关节？
会！！！过度肥胖不应该跳绳。跳绳确实可以更快地让卡路里消失，进而让身体更瘦。但体重太大的人不适合通过跳绳减肥。因为这项运动的动作和运动者自身的体重很容易让腿部的关节承受更多的压力，进而对其产生伤害。人们可以使用体重指数来判断它们是否适合跳绳。体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）平方，正常值在20-25之间，超过25是太重，而超过30是肥胖。如果您的体重指数超过30，那么这种方式不适合您操作，可以切换到其他更合适的方式完成目标
大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下跳绳这个问题吧。
跳绳的时候最好带上一付好点的护膝不管你关节有没有问题，带上准没错，而且还要先做好热身，跳的时候也可以遵循由慢到快的节奏，循序渐进，不要一上来立马最大速度去跳。因为跳绳是属于有氧无氧混合型运动,比较剧烈,跟跑步啊，自行车啊都不一样。
如果你现在就已经有感觉关节不舒服了的话，建议你可以做游泳、瑜伽之类的运动，这样是全身的活动，对膝关节的损伤相对较小。
怎么样小伙伴们，我说的意思你们能理解吗？
如果你有不同的意见也可以在评论区留言告诉我。
感谢大家观看，好的话请点赞，我会继续努力的！
你好，我是佛系肥宅Seal，之前从330斤减重到165斤，目前从事健身教练工作跟高兴为你解答这个问题。
目前你的体重是140斤，并不算特别大的基数，所以跳绳的冲击对你来说还是可以接受的。跳绳是非常好的减肥运动，想要避免跳绳的过程中损伤，需要做到以下几点：
第一，在跳绳之前要做基础的热身运动，这点最为重要。
第二，保持正确的姿势，背部挺直，落地时脚尖着地，这样也可以减轻关节压力。
第三，可以选择一个相对而言比较软的平面，比如草坪，泥土地面。
第四，选择一双有减震作用的鞋，这样可以减轻我们关节的负担。
大家好，我是陈老师，运动人体科学专业。体重140斤，判断是否肥胖，可以参考BMI，BMI=体重(kg)/身高的(m)²，如果大于30，即可是为肥胖。也可以参考脂肪百分比，男生大于25%，女生大于30%即可视为肥胖！
跳绳是一项消耗[_a***_]多的运动，由于要克服自身体重，所以，越是肥胖的人，跳绳消耗的能量越多，所以通过跳绳是可以减肥的，这是从运动方式上加以分析的，另外减肥和运动强度和运动时间关系密切。强度在60%最大心率，和持续时间为30分钟以上运动减肥效果好。近年来也有实验研究高强度间歇训练减肥效果也很好，但是动用大约接近100%的最大心率，不是每个人都适合这种方式！如果有心血管疾病，高血压、心脏病的朋友就要慎重选择！
跳绳是否伤膝盖，影响因素不仅仅跳绳本身动作有关，和运动场地关系很大，不要在水泥地或是硬的地上运动，场地过硬，时间久了无论哪种运动都会伤膝盖。所以要选择专门运动场地，或是草地！
鞋的选择也很重要，要选择专门的运动鞋，鞋底硬度很重要，可以通过把鞋底折叠的方式加以判断，质量好的鞋不会轻易弯曲！特别是鞋中间位置不能弯曲！一般专业运动鞋都是可以的！
跳绳本身对膝关节的影响不大，落地得时候尽量脚尖着地。对于体重较大的人，由于要克服自身重力所以跳绳的时间不宜太长，不建议长期***用单一方式运动！可以选择其他方式，如跑步，力量训练，跳健美操等等，加以补充！
备注:以下几种专业鞋都是可以的，中间位置硬切不变形，可以很好支撑脚踝！以下图1到图3，中间位置比较硬，图4鞋子较软。
到此，以上就是小编对于减肥健康受伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康受伤的2点解答对大家有用。
