大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持用五种方法减肥的人的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坚持用五种方法减肥的人的解答，让我们一起看看吧。
肥胖人减肥的方法有哪些？
胖人减肥需要综合减肥措施，单一减肥方法不适用。为了达到更好的减肥效果，首先应明确肥胖原因。因为多数肥胖是由于多食所致，建议适当控制饮食，此外应加强运动，增加能量消耗。肥胖患者多数是进食过多，运动较少，消耗较少，多余热量全部转变为脂肪储储存在身体内所致。所以管住嘴，长期坚持运动很重要。
你好，我是小葫芦妈妈，从产后的78kg到春节前的68kg 我正式开始减肥，现在61kg 我分享我的方法给你，希望对你有帮助！
一、早餐 八分饱
核桃两个/开心果五个/瓜子20粒
主食：杂粮饭/荞麦面/全麦面包/玉米/山药/红薯/南瓜/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一
节食加运动吧！管住嘴迈开腿！现在正在减肥中，少吃多运动！体重基数大的可以先走路，每天走一两万布，不但减肥，还能保证自己的健康，增强抵抗力！每顿少吃点，晚饭尽量不吃。慢慢的就会瘦下来！不要着急，也不要想着快速瘦，一点点来，减肥不是一下子的事！
我呢孕育期间长胖了60斤，孕前104，生娃164斤，月子期间食谱消肿瘦了大概15斤，出了月子急迫想瘦身、尝试很多减肥产品，可惜减肥产品对我一点效果都没有！😭……最后我研究了一个适合自己的减肥方案、就是不吃主食、每天也不会让自己有饥饿感，吃的已蒸菜为主，不吃[_a***_]，汤少喝...加上适量的运动🏊♀️……这样瘦的慢一点但是还是比较健康的减肥！邻居看见我瘦了、也用我的方法她说瘦了就是有点慢……我们花一年时间胖出来那就要慢慢瘦下来，减肥也是需要坚持哒……希望对你有帮助[呲牙]分享一组照片给你们看看嘿嘿
常见的有4种减肥方法有：
1. 饮食减肥。
2. 运动减肥。
3. 药物减肥。
4. 手术减肥。
药物减肥和手术减肥，是针对重度肥胖和病态肥胖人士而制定的方法，一般肥胖者不适用。
饮食和运动减肥法，是公认的、常见的、科学的减肥方法。如果有不见效的，不是方法不对，而是执行过程中，出了问题：
1. 执行不坚决。
譬如，该减少的主食不减少，该多吃青菜水果，不想吃；该少吃高热量的油脂、肉类和坚果等，不乐意；该杜绝各类零食和垃圾食品，忍不住。
2. 不懂得食物选择和组合搭配，不了解运动时长和运动强度、运动方式。
减肥，在管住嘴的前提下哪种运动更有效？跑步，HIIT？
说句实在话，减肥的最有益的方法绝对还是管住嘴，迈开腿。在此分享下我的经验，我曾经用了两个月减掉了10斤，当然不是有意的减肥，属于无心插柳柳成荫。19年4月老是肚子胀，一日三餐基本控制吃点就完事，然后我本人爱好武术，早晚都会练上个把小时，踢腿、压腿、趟泥步，早晚练完都是身上冒汗。就这样坚持了有两个多月，体重从160斤降到150斤，精神状态也变好了，主要走路也有精神头了。人不能懒，我胃突然不好可能就是冬天冷不愿意动弹，吃饱就躺下留下的病根，来年春天闹了胃病。所以，建议您只要动起来就好，找一个适合自己的，自己感兴趣的运动方式，坚持下去，自律很重要。附图是我减肥的纪念图。
单纯的减肥、只需管住嘴[雾霾]可以选择自已欢喜的运动方式坚持下去、最简单的运动～跑步[捂脸]进行快走慢跑交替一小时左右、另外普拉提也是一种塑形的方式、普拉提可以结合任何健身运动、它可以提高你的运动表现力和效率、能够拥有挺拨的身型、紧致的线条、运动不仅是训练模式～也可以是一种生活方式[机智]
很高兴回答这个问题，[大笑]作为一个在职教练来说，首先我们得需要知道减肥者体重是不是超过自身标准体重的25斤左右。
比如：一个人身高160，男性，你用160-《105-110》=等于他的标准体重，为啥要这样的，如果体重太重，为导致关节压力过大，伤了自己。
健身运动最有效，健身包含，跑步，自重锻炼，HIIT也是属于自重锻炼的一种。只是他间歇性比较短。
单独说说跑步，一般跑步45分钟以后锻炼效果才好，身体供能，脂肪调动时间刚好合适。还有身体会分泌种让你锻炼越想锻炼的感觉，这样锻炼也没那么累，我个人觉得HIIT不适合新手，强度太大，新手小白根本不适合。可能锻炼一次就不锻炼了，就讨厌运动，为啥，太累了。
所以新手，跑步。减肥效果最好
到此，以上就是小编对于坚持用五种方法减肥的人的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持用五种方法减肥的人的2点解答对大家有用。
