大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于找健身减肥的问题,于是小编就整理了2个相关介绍找健身减肥的解答,让我们一起看看吧。
想减肥,想健身,到底是去健身房还是在家里自己锻炼?
这个要看你的时间,你的喜好。有人懒,感觉需要人督促,不仅要去健身房,还要请私教。有人没钱,在家一根门框单杠,照样练出一身腱子肉。不喜欢,怎么都会有借口,喜欢,什么都不是借口!先练起来再说,哪怕去跳广场舞,也比在这里纠结来的好!
先说减肥,说白了就是有氧运动,达到减脂的目的,最常见的就是跑步,但也不是最好的选择,比如健身房的动感单车,这个运动量来的更直接效果也更突出,并且健身房里的氛围也非常好,好的氛围可以让你坚持下去!
还有就是健身了,增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量,低次数。 单单这点在家里就很难达成。比如锻炼胸肌,如果没有大重量的***很难有好的效果。健身房的器材还可以让你全身的主肌群和***肌群有更好的锻炼。
如果想在家里锻炼的话,我联系你在某宝上买几根弹力带,也是可以的。
1. 训练前:热身5分和动拉伸5分 训练后:静拉伸10分 2. 增肌减脂:力量60+有氧(15HIIT减脂操)和低碳低脂高蛋白 3. 训练要求:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿***。 4.缺一不可:吃 睡 练
减肥这个是我一直觉得去哪练不重要,你有时间有钱去健身房肯定可以,器材全,还可以请私教,但是没时间没钱可以在家自己练,现在app很多,下载一个跟着练就可以了。我四个月瘦了30多斤,就是在家用keep自己练的,饮食稍微控制下。减肥是个坚持的过程,坚持再坚持吧。加油
女性想减肥是去健身房好还是瑜伽馆好呢?为什么?
您好,我是一个二胎妈妈。
您说到的减肥其实应该是减脂+塑形
基于这个目的选择健身房更好一些。
减肥最有效果的就是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动30分钟以上可以燃脂,但是长期的有氧运动脂肪含量下去了,但是肉还是松弛的。无氧运动可以提高肌肉含量(当然要会吃)。这样的身材更紧实,也就是为什么同样53千克,健身那个看起来更瘦一些。而且肌肉含量多了,提高身体新城代谢,也就是传说中躺着也能瘦的效果。
而能有氧和无氧相结合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽课,跑完步或者撸完铁,上一节瑜伽课放松下也是很不错的选择。
按照这种方式瘦到理想体重,不要放弃,估计这会儿你也养成锻炼的习惯了,坚持下去。然后根据身材特点,可以有针对性的练习一些动作雕刻你的身材,比如腰部,臀部,背部。
不过要想有成效,光运动是远远不够的。常说三分练七分吃,跑了五千米出门一顿汉堡+[_a***_],天天健身房泡着估计也是徒劳。所以说要想减肥,不光会锻炼还得会吃。
说道吃其实也不难,少油少盐少糖。上网随便一搜就是各种健身减肥食谱。拿一个你看上眼的照做就是了。
至于瑜伽,是一种修身养性的运动。我个人也很喜欢,不过一直没舍得去报班。自己有时候跟着视频做。不过有时候动作不标准,用力不对,做了不如不做。所以喜欢瑜伽且有条件的还是要报个班,一来规范动作,二来大家一起也能坚持下去。
练习瑜伽,想几个月之内减肥可能有点困难。但是对于锻炼柔韧性,调节女性身体还是很有帮助的。而且瑜伽馆应该很难做到有氧无氧结合。
到此,以上就是小编对于找健身减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于找健身减肥的2点解答对大家有用。