大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身只吃鸡蛋麦片行吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身只吃鸡蛋麦片行吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
如果三顿只吃燕麦和一个鸡蛋，晚上照常锻炼，身体会出现状况吗？
不是少吃，是调整饮食结构和运动强度来突破平台期。晚餐不吃碳水，午餐正常吃。多蔬菜多蛋白。加大运动强度，尝试不同运动种类，比如hiit和，搏击操，力量训练，总之就是不要让身体适应原有的强度，要加大强度或者延长时间，就能突破
人体所需最基本三样东西：碳水化合物、蛋白质、维生素！首先 你是要减肥还是减脂（减少体脂肪的同时，最大程度保留肌肉） ，简单来说：减肥 在减少脂肪的同时也在减少你的肌肉量。减脂：（减少体脂肪的同时，最大程度保留肌肉，少吃碳水化合物，多吃蛋白质）要想合理科学的减 你需要先了解自身每天基础代谢的热量（百度里查有公式）算出基础热量 你在算自己三餐摄入的热量（碗有大小，所以只是大概计算）摄入热量小于基础热量就能达到减肥的效果，健身届有句话：腹肌是吃出来的。意思就是每个人都有腹肌，相对来说瘦的人比较明显，胖的人只是你的体脂肪厚盖住了。
那么如题 燕麦属于碳水化合物；鸡蛋属于蛋白质，那么就还缺少身体所需的维生素。因为这里不知道 你燕麦的量是多少，你要每次燕麦吃到饱 这效果就不言而喻了。三餐都这么吃，再加上锻炼，前期效果会非常明显。那么遇到没有到达你的理想体重就瘦不下去了怎么办？下面我来说一个方法 大家可以尝试下就拿在健身房作比喻（在不考虑保留肌肉的前提下）：早饭过后一小时去健身房先进行40分钟左右的力量训练，接在有氧训练跑步机坡度调到 大概坡度30°（因人而异，就是那种走起来酒店拉着大腿后侧的感觉）速度调到6（走和跑之间）30分钟；下午再进行40分钟力量训练（早上和下午训练最少间隔4个小时以上），下午有氧改为跑步机变速跑，没有坡度 速度为7 跑1分30秒 速度11 跑1分30秒；这样叫一轮 每一轮3分钟，一共10轮共计30分钟的变速跑高强度 有氧!这个方法是一个国家健美队的朋友教的，当然人家的强度那不是一般的大！
减肥期间的人可以吃鸡蛋吗？
很多跟着我们减肥的小伙伴都说，老三样里面麦片是主食，让我们吃饱。核桃是补充α亚麻酸，动摇我们顽固脂肪，但是为什么要吃鸡蛋呢？
1、鸡蛋里面的蛋白质更加容易被吸收
鸡蛋中所含有的蛋白质氨基酸结构与人体更为相似，因此鸡蛋中的蛋白质更容易被我们的身体吸收，也能让我们有满满的饱腹感。
2.富含卵磷脂
我们人体有三大高级营养素，分别是蛋白质，维生素和卵磷脂。首先，卵磷脂存在于我们的细胞里面的，它就像细胞的门卫决定了哪些营养素，可以进入到我们细胞里面去，哪些营养素会被细胞拒之门外，等于你身体里内部的一个智能营养师。第二，我们大脑正常的人体的大脑30%是由磷脂构成的，卵磷脂是维持我们大脑正常的功能的一个物质。研究证明，它能够加速我们大脑神经和神经细胞和神经失细胞之间信号的传递，让我们这个整个逻辑思维变得更加敏捷，软磷脂对胎儿和婴儿的大脑发育非常重要，所以小孩更要多吃鸡蛋。
3.更好地帮助调整[_a***_]
α亚麻酸存在核桃里面，是有利于我们生长激素的分泌，而鸡蛋有利于我们瘦素的分泌。如果我们鸡蛋和核桃同时吃的话，会非常有利于我们整体激素水平的调整。
水煮蛋，水煮鸡蛋是鸡蛋最常见的一种吃法，也是最健康最减肥的一种吃法。带壳水煮的鸡蛋可以有效的隔绝空气，使鸡蛋不被氧化，相比之下这也就极大程度的保留了鸡蛋中的营养。
因此，水煮蛋是蛋白质吸收效率最高的一种料理方法。大鹏建议鸡蛋可以先冷水煮五分钟，不要盖盖子，关火再盖上盖子焖五分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋黄金黄金黄非常好吃。
到此，以上就是小编对于健身只吃鸡蛋麦片行吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身只吃鸡蛋麦片行吗减肥的2点解答对大家有用。
