大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健身一定要减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天健身一定要减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
- 不为减肥，只是健身目的，需要每天跑步吗？
- 减肥一定要天天运动吗？
- 每天坚持做keep上的HIIT燃脂，没有其他的运动，会有减肥效果吗？
- 据说只要每天的摄入热量小于基础代谢热量，人体就会瘦下来，那为什么还要去健身减肥？
不为减肥，只是健身目的，需要每天跑步吗？
我个人非常喜欢体育运动，现在投身于社会体育执教，下面我说一下自己的想法，只是健身目的的话，我觉得不管是减肥运动还是健身运动，养成每天跑步的习惯挺好的，跑步可以让身材更紧致年轻，跑步不但能燃烧脂肪，方法得当，还能美体塑形，能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得***。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。另外就是提高瘦身动力，在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲！
说到这，对于每天工作忙到晚的人只能在休***期间锻炼了，一个星期一次充分的锻炼也是有效的，工作忙，身体健康也是很重要的，致敬所有热爱事业的你们！
前不久我在操场上看到一个大爷，快60岁的人了，绕着操场跑了5km，不到20分钟就跑完了，我当时看的下巴都快惊掉了！
5km跑进20分钟可以说是业余高手中的顶尖高手了，一些年轻人都很难做到，更别说一个60多岁的大爷了！这就是长年累月跑步带来的健身效果！
不管你是想要减肥的人还是一个体质较差，想健身的人，我们都可以选择跑步！
胖的人跑步可以瘦下来，瘦的人跑步可以健身，可以让体格更壮，可以让身体更强！
那么问题来了，如果跑步是为了健身，不会减肥，那么我们还需要每天累死累活的通过跑步来增强身体素质吗？
其实这是个好问题，我得为你细细的分析分析！
如果你能保证你的跑步是合理的，适当的，那么你可以每天跑步！
跑步健身最重要的就是强度的把握，如果我们每天都跑十几公里，天天坚持跑，那你跑到最后肯定能把健康跑没了！
如果你每天只跑步半个小时左右，方法也正确，速度强度都不大，那么对于一个健康人来说，跑步就能帮助我们健身，让我们的身体素质越来越强！
您好，我是国家公共***营养师，非常高兴能够回复您的问题。对于您的问题，我们可以从以下进行剖析
1:跑步能健身么？对身体有没有损伤？
3:坚持跑步能达到健身的效果么？
首先，跑步确实可以有益身心健康，也是一种低消费的运动。零成本，方便，所以广受大众青睐。单纯跑步其实对身体没有什么伤害，但是跑前需要做热身运动，要注意小腿和跟腱的协调，否则容易伤害踝关节和膝关节。跑步的时候需要选择一双跑鞋。跑步后不要立即喝水。
跑步需要坚持。冰冻三尺非一日之寒，每天坚持45min足以。偶尔因为特殊情况例外。
跑步是一种非常有效的健身方式。因为跑步是一种有氧运动，可以提高人体自身新陈代谢。
跑步姿势正确还可以提高体内荷尔蒙的分泌，让肌肤更紧致。
预防疾病的功效。当自体免疫力提高后，能有效的降低患疾病的风险，从而促进健康。
总而言之，跑步可以达到健身的效果。跑步中需要注意的几个关键点：保持正确的姿势；调整合理的呼吸；控制身体的发力点；找到适合自己运动的速度。
三分运动，[_a***_]饮食。平时调整好饮食结构，适当运动即可保持身材。你所讲的健身不知是指那种肌肉型的，还是状态型(充满活力)，如要变成肌肉型，天天跑也不可能，一定要作力量训练，天天跑也容易受伤。
其实有不少人都认为跑步只能减肥，别的就没有什么用处了！其实这是一种狭隘的认知，跑步不仅仅能够减肥，它还能够健身，让我们的身体更好！
以前有的人就问过我这样的问题，是不是体重正常，身体不肥胖，那么我们就不用去跑步了？其实这样想是不对的，即使我们不会减肥，我们也要坚持跑步！
那么不为减肥，只为健身，我们还需要每天坚持跑步锻炼吗？其实很多人都有这样的疑惑，既然都不用减肥了，我们还需要跑什么步？
减肥一定要天天运动吗？
我的答案是要：只有长期坚持才能收到效果，最好是有氧运动，有氧运动可以燃烧脂肪：比如跑步：跳绳，我还建议每天做两次甩臂乖踢腿运动每次两分钟即可长一点也没关系，不仅能减肥还能降三高叉简单经济有效是不错过了选择。
视频加载中...您好，我是亮哥，很高兴受邀来回答你这个问题。
减肥一定要天天运动吗？
我的回答：当然不是啦！为什么这么说呢？因为谁也不可能一天不漏的在运动，运动和健身大神们常常挂在嘴边的天天运动其实是指经常按计划天天运动，而不是你所理解的每周七天都在运动健身，***设健身教练今天感冒了，有特别重要的事，当然也会改变下***，明天再去或者，改天补上。一般健身大神和爱好者都会给自己指定***，比如周1，3，5，练胸，周2，4练腿周末休息，这样子等等...要看个人***而决定，因为不光人要休息，肌肉也是要休息的，没有好的休息，肌肉也得不到好的增长，就像人累了就要睡好才有精神一样！这样回答你懂了吗？
希望我的回答可以帮到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜欢我的回答可以关注我哦，随时解答您的问题！再见！[来看我]
减肥并不需要天天运动，尤其在大基数体重减肥前期。
不运动如何减肥
调整饮食结构，减少油脂的摄入，不吃肥肉，减少精制碳水的摄入，增加粗粮，蛋白质，蔬菜的摄入。
确保饮食热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口。
改变饮食习惯
吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样可以减少食物的摄入量。
什么都开始运动
体重下降进入平台期的时候，这个时候增加运动有助于增加热量消耗，快速突破平台期。
对于体重基数大的人而言，最好以有氧运动为主，如快走，慢跑，游泳等，随着体重的下降，可以增加力量训练和高强度间歇训练的比例。 对于体重基数小的人而言，可以根据自己的喜好来选择。
适量增加力量训练是很有必要的，有助于提升基础代谢，增加热量消耗，降低反弹的机率。
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
其实,减脂期真的不必天天运动。
有多少人怀着满腔热血开始猛练，然后没过多久身体就吃不消了，要不就是拿没时间做借口。减肥重要，适度的休息也同样重要，不给身体足够的休息时间，它们也会反抗，变得越来越疲惫，于是你会越来越讨厌运动，最后开始放弃运动。
我是从150多近三个月瘦到112斤的，目前还在努力中，目标90，我刚开始减肥时候是每天走路一个小时，十几天后开始跑步三、五公里，后来一两个月我开始跑八公里，十公里。不过，高强度运动对腿关节不好，我目前一天五公里，试试坚持三个月，再搭配合理饮食，瘦三十斤不是问题，但是你得坚持。建议刚开始一个月必须天天运动，第二个月可以隔天跑，但是不跑的那天要做点简单的运动比如走路等。因为减肥说白了就是一场热量的较量！我目前112斤，未来三个月加油瘦到90！咱们一起努力吧，加油陌生人[呲牙][赞][送心]
***加载中...每天坚持做keep上的HIIT燃脂，没有其他的运动，会有减肥效果吗？
无论是高强度间歇训练，有氧训练，还是力量训练都有助于减肥。因为都会产生热量的消耗。几乎所有的运动对于减肥都有帮助。但是运动并不是减肥成功的决定性因素，如果没有饮食的控制，光靠运动也无法进行有效的减肥。
有氧运动在减体脂的同时，会带来体重的下降，以减重为前提的减脂，以有氧运动为主是比较适合的。高强度间歇运动适合有一定运动基础的人，对于体重基数较大的人在减肥前期有一定的难度。力量训练的减脂，主要体现在肌肉的增加，瘦体重的增加上，在减脂前期未必带来体重的下降。但是力量训练的减脂效果是反单率最低的。
减肥期间进行运动选择时，应考虑的自己的具体情况，来选择适合自己的运动方式。
减肥必须要有热量缺口，也就是在摄入热量小于消耗热量的前提下，才能达到减肥的目的。但是减肥不能以牺牲肌肉和基础代谢为代价，因此减肥期间每日的最低饮食摄入热量以不低于自己的基础代谢，与消耗热量保持300到500千卡的热量缺口为最佳。
不低于基础代谢摄入的前提下，与消耗热量之间的热量缺口越大，减脂速度越快。
想要达到好的减肥效果，除了运动，和饮食热量的控制，饮食结构的调整也很重要。
1.改变过去高脂肪高糖的饮食模式，肥胖的根本原因在于长期的不合理饮食。减肥期间以低脂低糖高纤维高蛋白饮食模式为最佳选择。
2.主食的摄入控制在每日每公斤体重2到4克比较合适，尽量选择血糖生成指数较低的主食。避免小麦制品，精制碳水化合物的过多摄入。增加粗粮和全麦制品的摄入。
3.保证蛋白质的足够摄入，尤其在有高强度运动的前提下。足够的蛋白质摄入有利于防止肌肉流失，促进肌肉合成。以低脂高蛋白食物为最佳选择，如鸡胸，鱼虾贝类，鸡蛋，低脂乳，大部分豆制品，
4.多吃含有丰富膳食纤维的蔬菜，有利于增加饱腹感，促进脂肪的分解。应控制好水果的摄入，尽量避免高糖高热量水果。
其实，减肥最最最主要看饮食啊。
我从14年开始系统学习运动生理学，健身、瑜伽、普拉提、维密，都练过。但如果要减脂为目的的话，选一个运动的话，到目前为止，国际通认最有效的燃脂塑身运动，"High-intensity Interval Training"，翻译过来是“高强度间歇训练”。也就是HIIT。
HIIT很灵活，15-30分钟不等，最短可能8分钟就有比较嗨的心率了。
而且hiit造成的过氧耗量比匀速有氧运动多，也就是运动之后仍然在消耗脂肪。
其实这个没有什么特定的动作，简单点说，高强度和低强度、交替间歇进行的训练方式，就属于HIIT。
然后减脂的话呢，只要你运动了肯定是有热量消耗的，至于消耗的多与少要根据你的完成度还有锻炼时间来看。
打个比方说，冲刺跑和快走，交替三分钟，就是很好的hiit模式，但许多人没办法做到“冲刺”，就是没办法去挑战自己的极限，所以会导致最后的效果差异。
对于普通人来说，想减肥，其实最应该先去调整饮食。
从我个人的角度来说啊，我是非常希望有许多人开始热爱运动，能够参与到其中。
然而，仅凭运动来减肥是非常不科学而且没有效率的。
你好，我是尕黄。
起初效果肯定是有的，想要效果更好就必须搭配饮食了，想减肥就必须制造热量缺口。就是每天消耗的比摄入的热量多500卡就能减肥了。
如果每天锻炼后又大吃大喝那样是跟本减不下去的。想要通过运动来减肥首先看你每天消耗多少。
减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的***没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。后者强度很大，给肌肉足够的强度***后，一般第二天会肌肉酸痛，要给肌肉修复的时间，所以不能天天练。
你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。
HIIT，实际上是高强度运动交替进行的训练形式， 对照来说，20分钟的训练来看HIIT要比有氧训练消耗热量要多。这样说，HIIT应该比有氧训练的减肥效率要好。 但是，你真的可以完成20分钟的HIIT吗？我想大多数人应该坚持不了，基本上训练维持在一周2到3次，体能好的可以多做。再看有氧，我可以做40分钟有氧训练，一周五次轻松完成。以一周四次HIIT每次训练时间20分钟，一周五次有氧训练每次训练时间40分钟计算，一个月有氧训练比HIIT多消耗4800大卡。 所以实际训练的减肥效果来看，有氧训练应该占优势，HIIT这种强度的训练不太适合健身运动初学者，有些动作对训练者的协调性、柔韧性、平衡性、爆发力等都有一定的要求，不过短时间低强度的训练还是没问题的。还是要根据自己的身体情况谨慎选择HIIT作为自己的训练科目，以避免对身体造成不必要的损伤。
HIIT，更像一种进阶训练；健身“小白”本身的心肺功能、身体素质都不足以支撑高强度训练；而且，由于健身入门者对自己身体不够了解，无法找到发力的肌肉群，也不懂得如何保护自己，在没有教练指导的情况下，容易受伤。“而且，刚刚健身就来‘高强度’，健身小白会认为自己做不到，无法坚持，接受程度也较低。
有用，会减肥的。
每天坚持做HIIT会使体脂降低，瘦体重增加，也许练一段时间之后还会发现自己比以前偏胖一些，但是身材从视觉上会比原来舒服很多。坚持下去就会有你想要的腹肌和小蛮腰了。
另外HIIT动作是否做到位也十分关键。每个动作都认真做的话，身体是非常痛苦的，也只有这样才能起到[_a1***_]。否则还不如有氧运动来的明显。
据说只要每天的摄入热量小于基础代谢热量，人体就会瘦下来，那为什么还要去健身减肥？
你好，这个说法不是完全正确的，虽说健身期间每日摄入的热量是要小于代谢热量就能减肥，但要分清楚情况！
首先要弄明白什么是基础代谢，基础代谢就是指每日身体所必须需要的热量来保证身体机能的正常运转，如果在基础代谢上减少热量摄入，那么身体就会得不到所需份量的养分而造成身体机进入自我保护模式，从而造成各种身体健康问题！
弄清楚基础代谢后，我们再来理解什么是健身代谢，健身代谢就是在减脂训练过程中所消耗的热量，这部分热量来源于饮食和身体储存的脂肪，只要消耗的热量大雨吃进肚里的热量就能减肥，比如你午餐吃了500卡食物进肚里，下午通过运动减掉了520卡热量，那么抵扣后你不光过了嘴瘾还减了20卡热量，这样才不会增长脂肪达到控制体重的效果！
所以强烈建议在减脂训练期间的饮食选用低卡低热且饱腹感强的食品，多吃瓜果蔬菜和含蛋白类的食材，如鸡胸肉、牛肉、大侠、猪瘦肉，白水煮鸡蛋，主食多吃粗粮、豆类、紫薯、土豆、薏米、薏仁、纯原味燕麦、适量酸奶、原味小米粥、少吃或者不吃白米饭，蔬菜多吃尤其西兰花、番茄、胡萝卜、冬瓜等！
那么在改善饮食后，让身体处于低热量摄入的状态，再通过减脂训练，就能很快燃烧脂肪，达到减肥效果，如果不注意饮食，各种吃高脂高热食物，即使通过运动也无法达到减肥效果，毕竟摄入2000卡热量，运动减了1000卡，还剩1000卡热量无法消耗而转化为脂肪囤积，肥胖自然而然就会产生了！
而我自己就是个真实的例子，在这次疫情之前，我的健身之路比较缓慢，虽然在吃上面有所选择，但并未重视，一直以为是运动量不够而进展缓慢，后面疫情爆发了，在家里呆了2个月，重新定制了新的饮食***，通过选择食用低卡低热食物，减少每餐份量，多吃瓜果结合每日大量运动，2个月减了18斤，目前为止暂未出现反弹现象！
所以，由此可见吃低卡低热食物并不能直接减肥，但只要结合运动就能加快减肥效率，达到更好的瘦身效果！
还要记住，在任何情况下都不要吃垃圾食品，因为垃圾食品除了增肥外几乎没有任何优点！
到此，以上就是小编对于每天健身一定要减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天健身一定要减肥吗的4点解答对大家有用。
