大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动真会减肥吗知乎的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动真会减肥吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
运动能不能减肥？
运动当然对减肥有着一定的帮助！只是在运动减肥的过程中，您需要或多或少的控制饮食和睡眠，而在运动后本来就是非常疲倦，食欲旺盛，在这个时候，不能吃自己喜欢的美食，是多么的痛苦。运动减肥所需要付出持之以恒的努力，如果您下定决心，每天至少需要半个小时以上的慢跑再附加其它的一些减肥运动来燃烧脂肪。三分练，七分吃，管住嘴，才能有效的减肥。切记这只能是个缓慢的过程，食量不可减少太多，否则，对肠胃的打击会是长期性的。
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但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能减肥，才能瘦身。消耗的热量大于吸收的热量。运动只是保证消耗的热量高，如果不控制饮食，运动完吃得更多了，这减肥就不出效果了。
建议吃得健康，尽量选择自己准备饮食，选择健康的食材。记住4不吃，高油高糖不吃，不吃火锅，烧烤，油炸食品；肥肉不吃，肥肉的脂肪特别高；内脏不吃，内脏胆固醇，热量高；精制碳水不吃，像大米这样的，吃下去，血糖就升了，容易饿，选择藜麦这一类的粗粮，饱腹感强。
运动不能单纯只有氧，还需要结合力量训练，只要提高肌肉含量，新陈代谢才会提高，减肥成功不反弹。
运动一定能减肥的哦~瘦身两***宝就是管住嘴，迈开腿了！如果你想要快速瘦身，就抓紧时间动起来吧，注意配合上健康合理的饮食就能够事半功倍了。但是为什么很多人说运动减肥没用呢？今天小红就来告诉你
如果你们遇到了这样的情况，那可能是进入减肥平台期了。平台期也是人们常说的减肥[_a***_]期，之所以会有这样的情况，是因为减肥期间摄取的热量减少，身体感到了危机，自然地产生了自身的防御功能。过了平台期后，体重才会继续减轻。
想要顺利通过运动出现的减肥平台期一定要注意
1、每隔一段时间，都要给自己增运动量，延长有氧训练的时间。B:比如说跑步，这星期适应了5公里，下星期就要跑5.5公里，每次增加10%的运动量。有氧量增加后，能量消耗自然就会增加，在饮食不变的情况下，体重一定会有明显的变化。
2、打破固有训练节奏，比如换一种运动方式或者改变运动速度。C:如果你骑单车，可以换跳绳试试；如果你一直长跑，可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加速快跑等，做一些小的调整和改变，重新***身体运动记忆，你会收获不一样的效果。
如果你有瘦身减肥的问题，欢迎随时与小红交流。
当然能，也必须能啊！
因为脂肪排泄的主要器官就是肺！我们来看看脂肪代谢的一个公式：C55H104O6+78O2→55CO2+52H2O+能量【脂肪+氧气→二氧化碳+水+能量】，最终生成的二氧化碳只能通过肺，经呼吸排除体外，所以减肥一定要加强运动。
减肥期间建议有氧结合抗阻来进行，一方面避免了枯燥乏味的重复动作；另一方面，增加肌肉运动，有助于提高基础代谢，基础代谢的一点点提高，都可以秒杀你在跑步机上的半小时运动哦！
那么我们该如何安排有氧运动和抗阻运动呢？
可以用跑步或者快走的方式进行10min左右的热身运动；然后进行30min的抗阻训练（根据个人能力，可以通过自重抗阻，也可以固定器械抗阻，更可以自由重量抗阻。当然，还可以选择一些运动app来协助您完成抗阻训练），记得同一部位不要每天进行训练哦，因为肌肉的修复是需要时间滴；最后我们通过20min左右的慢跑或者快走来结束训练。
可是，好多人会说，我就是这么做的，并没有瘦！这么做并没有卵用！
那是因为，运动能帮我们消耗的能量确实是有限的，可能你辛苦运动了1小时，一根油条就把能量吃回来了！
所以减肥有句话是七分吃，三份动！所以要有健康体重确实应当管住嘴！
管住嘴，我们就应当①管住糖：尤其是各种游离糖—由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆和果汁中的糖分。②管住油：警惕一切烹饪的香喷喷的食物及包装食品！③不喝酒。④控制住主食：每天的主食总量不超过200g（相当于小碗满满一碗）。
细节都知道了，就剩下了坚持走对的路，祝您健康瘦身，健康美！
运动可以减肥瘦身，也可以增加体重，需要看你是怎么样来运动，运动一定要有量，这个量就是运动量达到多少量，所谓的运动，就是通过运动来消耗卡路里，如果你天天饮食多，大鱼大肉的吃，运动时间短，消耗卡路里少，那么你就会增加身体体重。
有的人运动，看天气状况运动，下雨天休息 夏日炎炎休息，西北风吹休息，吃饱了撑着休息，看兴趣跑，像这样的人所谓的运动，其实充其量就是闹着玩而引起。两天打鱼，三天晒网的人是减不了肥，瘦不了身。
真正的跑者，都是天天跑跑步，或者是一天隔一天跑，通过长距离有氧慢跑才能够消耗脂肪，血糖。距离跑的越的越长，消耗卡路里就多，那么你消耗脂肪就多。从而起到活血化瘀，减肥瘦身效果。
到此，以上就是小编对于运动真会减肥吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动真会减肥吗知乎的1点解答对大家有用。
