大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗老健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抗老健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
如何正确吃蔬菜减肥又能抗衰老？
其实皮肤的显现是内循环的一种表现。也就是说内脏的衰老才是决定皮肤好坏的最关键的决定因素。
所以，光吃蔬菜是没有办法让身体保持一个平衡，让皮肤能够延缓衰老。
减肥是现在很多人为之奋斗的目标。很多人认为，摄入的量少于消耗的量身体就会瘦下来。常说的一句话就是管住嘴，迈开腿。
其实真正身体健康的人，身体在适量吸收以后，多余的东西就会被排出体外。
因为身体是一个非常紧密的运转，每一个循环都是联系十分紧密的。什么东西是身体需要的，什么是身体不需要的，需要的需要多少，不需要的怎么排，这些都是身体自主完成的。不需要人的指令，所以人常常不知道身体是好是坏，应该怎么帮助身体。
当身体有什么不好的症状时，也不能时时帮助身体，只会发现，有的地方长胖了感觉，其实是淤阻了或者是运化不好了。但是你这时候强制减少摄入，是对身体失去平衡以后，更加加剧的一种强制减少症状表现而已。
比如有的地方水肿了，你也会感觉都胖了。然后强制的减少摄入，自然水肿会少一些，也感觉瘦了。但是造成水肿的原因不仅没有解除，还有可能更加加剧了。
对身体造成了伤害还想着延缓衰老想着身体能够健康。身体做不到啊
所以，节食减肥是一种伤害身体折磨心智的一种自我摧残，
蔬菜是个好东西，不仅热量低而且营养丰富，是水溶性维生素、多种矿物质元素以及膳食纤维的重要来源，多吃蔬菜能够维持机体免疫力、促进代谢顺畅、预防肥胖，还能补钾排钠平稳血压、控血糖降血脂、预防肠癌等多种癌症，所以不爱吃菜的朋友们：赶紧把蔬菜吃起来吧！
但是如何吃蔬菜才能更好的保护蔬菜中那些脆弱的营养成分，并且更有利于控制体重、甚至是抗衰老呢？玮玮有如下建议：
不管怎么吃蔬菜，每天吃够量是首要的！如果吃的少，蔬菜再好，也没让您的健康真正受益！所以，而多吃菜才能让您在饮食中减少主食、肉类等高能量食物的摄入，从而防止体重增长；而蔬菜含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、植物多酚以及黄酮类物质，能够抗氧化、促进皮肤黏膜的修复、抑制黑色素生成、提高睡眠质量等，所以能让您更加年轻且精力旺盛！
生食蔬菜是保护蔬菜中极易被破坏的水溶性维生素和各种抗氧化物质的好方法，但生食蔬菜不仅对胃肠功能要求甚高，而且容易引发食品安全隐患，所以喜欢生食蔬菜的朋友们，记住：果蔬浸泡10-15分钟为宜，加几滴果蔬专用洗涤剂可明显提高农残去除效率，之后流水冲洗干净即可；加盐、加碱与清水洗的效果相当，而淘米水、面粉水的效果比清水略好；如需去皮，可直接清洗后去皮的蔬菜，不用浸泡。
此外，生食蔬菜，如拌凉菜、做沙拉时，最好加入调味醋、柠檬汁等酸性物质，不仅能保护其中的抗氧化营养素（维生素C、植物多酚等）不被破坏，还能促进蔬菜中的非血红素铁、钙质等营养素的吸收！
生食蔬菜虽然口感清爽、营养更好，但鉴于农药残留及胃肠消化负担较重，所以水焯蔬菜是一种更安全的烹调方法，热水的高温更有利于去除农残，而且时间短的话，营养素流失不会过于惨重，还可以去除蔬菜中的草酸。而焯水后的蔬菜不管是做汤、凉拌还是清炒都更省油，更有利于控制体重！
吃过日料的朋友们大概都知道天妇罗，将各种蔬菜以及其他食材油炸后食用，这样的超高温烹调不仅会让蔬菜中的维生素A、维生素C、胡[_a***_]素、维生素E等营养素流失，而且会产生一些副产物，如不饱和脂肪酸遇高温后产生的二聚体、三聚体甚至丙烯酰胺，对人体危害不浅，此外热量也会大幅增加，让原本健康的蔬菜营养价值大幅降低！所以吃蔬菜应选择低温烹调，如蒸菜、炖煮、闷烧、凉拌等，多用醋、少用油盐，口味清淡为宜。
女人抗衰老最好的坚果？
在我国，花生被认为是十大长寿食品之品之一，也被誉为长寿第一坚果。花生应该是我们平时见的最多的一种坚果了，平时是可以当成零食吃的，它的营养的价值是非常的高的。素有长寿果的美称，尤其是在早上空腹的时候吃上几颗花生，坚持不到一个月的话，会有很多的好处找上你的。
女人常吃碧根果、榛子等坚果可以抗衰老。
碧根果含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，而且也有补脑强身，降低血脂之功效。并且其所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。榛子则有助于保持日常饮食营养平衡，除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素。
到此，以上就是小编对于抗老健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗老健康减肥的2点解答对大家有用。
