大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种方法不增肥还减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪种方法不增肥还减肥的解答，让我们一起看看吧。
吃什么东西不容易发胖还能减肥？
前不久跟大家分享了唯一也是最有效的减肥秘籍：
“迈开腿”的小技巧之前我们讲过很多，今天跟大家聊一聊“管住嘴”。
很多朋友都错误地认为，管住嘴就得疯狂节食。这也不能吃，那也不能吃。
小臣给大家盘点了一下生活中常见的10种燃脂食物，大家可以做个参考哦！
吃饱腹感很强的食物
吃蔬菜
1，吃饱腹感强的食物
就是用燕麦片/杂粮饭/全麦馒头等等粗粮代替普通馒头和米饭。因为是粗粮，消化起来需要的时间多，在胃里存留的时间长，胃里有食物在消化，就不容易感到饿
蛋白质是人体所需的营养，而它又不会把多余的存储起来，所以，是每天必须摄入的。
消耗蛋白质，身体需要付出很多能量才可以，所以，每天的蛋白质必须摄入，够身体需要即可，多了也无益。
对于减肥而言，食物的选择非常的重要，以下食物非常在减肥期间食用。
一、低脂高蛋白食物：
瘦牛肉、鸡胸、鸡蛋、鱼、虾、无糖乳制品、豆腐制品、以及大豆制品。
肌肉含量越多，越有利于控制体脂、维持基础代谢、增加额外的热量消耗。因此减肥期间是需要增加优质蛋白质摄入的。
红薯、玉米、紫薯、土豆、山药、燕麦、藜麦、荞麦、果胶、魔芋、豆类、蔬菜、水果。
膳食纤维为人体七大营养素之一，无法被肠道吸收，却能在肠道中与食物的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中人体对脂肪的吸收，有效防止体内脂肪的囤积。膳食纤维体积较大，消化速度很慢，有很强的饱腹感，能有效减少对于食物的摄入，从而达到减肥的目的。
三、血糖生成指数低的食物：
粗粮、豆类、乳类（最好是无糖乳类）、薯类食物（生的或是冷却的）、苹果、樱桃、猕猴桃等、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。通常GI（血糖生成指数）低于55的被称为低GI食品。
对于肥胖的吃货们来说，能够寻找一些不容易发胖还能减肥的东西实在是一道福音。那么，到底吃什么东西可以使得人们不容易发胖还能减肥呢？一起来了解一下吧。
当然是吃蔬菜水果类的东西才能够使人们不容易发胖还能减肥，那具体有哪些呢？
第一，山楂。这里所说的山楂并不是市场上销售的零食山楂片，而是水果类的山楂。因为山楂片的糖份太高，所以吃多了反而容易发胖，也不利于健康。山楂是健胃消食的好食物，可以帮助人体消化。其中含有的大量纤维也可以阻止脂肪进去人体肠道内。另外，山楂里面含有一定量的脂肪酶，可以促进人体脂肪的[_a***_]。
第二，红薯。大家都知道，红薯是一种纤维含量极高的食物，所以很容易被人体消化吸收。而且红薯具有饱腹之用，少量的红薯就可以为人体提供持久的能量。当然，不建议红薯做成糖水食用，那样加入白糖后，反而利于增肥。另外注意不能多吃。红薯是淀粉，吃多了就利于增肥了。
第三，燕麦片。燕麦片中含有大量的粗纤维，人们的吸收速度也会相对慢，同红薯一样，少量的燕麦片就可以为人体提供持久的能量了。
除了这几种食物以外，还有很多水果也是可以多吃不会发胖，反而利于减肥的。比如：
含有丰富果胶的苹果，含有木瓜酵素的木瓜等。这是因为果胶可以带走人体脂肪，木瓜酵素也可以分解脂肪。
对于想要减肥的人来说，类似以上的食物都是可以吃，是人们减肥的“好助手”。但是要记得适量。
到此，以上就是小编对于哪种方法不增肥还减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种方法不增肥还减肥的1点解答对大家有用。
