大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒油盐的减肥方法靠谱吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍戒油盐的减肥方法靠谱吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥为什么不能吃油盐？
肥胖患者减肥的时候尽量多吃含有粗纤维类的蔬菜，少吃高脂肪、高油腻的食物，油属于高脂肪类的食物，脂肪含量多热量高，容易变化脂肪，容易增加体重，不利于减肥。如果吃盐多了，容易引起水钠储留很容易使体重增加。减肥的同时要注意多运动，消耗多余的热量。
为什么减肥的人那么控制炒菜的油量和盐量？
1.减肥实际是减去多余的脂肪
2.减脂定律：输出大于输入
3.计算出自己的标准体重，科学的训练+合理的饮食摄入+休息恢复
4.合理的控制油脂和盐分的摄入，可以很好的减少热量和油脂的摄入，提升健康的同时减去身体多余的体脂肪
油是纯能量食物，对减肥的人来说应控制能量摄入，避免过多的热量造成脂肪堆积。而盐食入过多会造成体内水的潴留，出现水肿现象，体重也就会上升。还易造成细胞内外渗透压失衡，影响身体器官的正常代谢环境和有效运转，降低新陈代谢，导致脂肪分解变得缓慢。 故减肥的人不但应控油还要控盐、控糖。
油，增加人体消化时间和胆固醇的吸收。盐，增加废水废物在身体的滞留时间，增加细胞间的距离，使人看上去松松垮垮的。所以减肥期间一定要注意油盐的比例。ps:一个小秘诀，优质蛋白质能够增加对脂肪的消耗，在减肥期间适量增加真的可以加快代谢，而且减肥结束后皮肤紧绷绷不会松垮啊！
减肥期间全程吃素靠谱吗？
这个问题我来回答！一天不吃肉浑身都难受，相信不少朋友应该是适合我一样的，很多人认为长胖是因为肉吃多了的原因，吃什么长什么的这样的想法，应该是很多人没有减肥成功的原因，既然肉多的话，那就不吃肉了，多吃素，于是就不再吃肉了，可还是不见瘦，为什么呢？因为根本就不是吃什么长什么啊，肉虽然油腻但绝不是我们长胖的关键点！想要通过只吃素来瘦我只能说朋友醒醒吧，别让自己再长胖了！
看看那些素食主义者哪些是瘦的？很多人吃素是因为一种信仰，有的人也是不吃猪肉的，这就是因为信仰问题，但是我们普通的人有什么信仰呢？那就是吃好，喝好，玩好！最好还有钱花，这就是我们的信仰，我们想的没有那么复杂，别人有信仰是别人的事情，我们不能够去践踏别人的信仰，但是由于信仰的差距我们也可以看出，不是吃素食的人并不是很瘦，相反跟胖！
尤其是和尚，无论男女，去过几个寺庙都是这样的，相反那些在外面花天酒地跑业务的和尚还是很正常的，这就是吃素与不吃素的差距了，所谓酒肉穿肠过佛主心中留就是这么个道理了！
所以对于想要吃素就能够变瘦的朋友还是不要再坚持了，因为根本就瘦不下来，瘦不下来的原因就在于素食的热量是很高的，吃素食的话就意味着每天的主食就是米饭或者是面条，偶尔馒头之类的，这都是高碳水的食物，虽然我们平时也是吃这些，但是我们会吃很多的菜，各式各样的来综合一下，都是和尚的菜都是素的，虽然有的素菜里面的纤维素是比较好的，但是大部分都是高碳水的，就意味着热量是很高的。
而且素食还不饱肚子，饿的好快吃的好多，有的时候再来个糕点什么的话，都是甜食来[_a***_]一下，这就意味着含糖量更高了，所以那些吃素的怎么能够不胖呢？而且是真的胖，一般那些和尚都是吃了就打坐念经的，根本就不会怎么运动，能够并不胖吗？
坚持吃素还有一个弊病，如果只是吃一种食物的话，最后肯定是会出现问题的，因为我们人体所需要的食物营养元素有很多，一种类型的食物是没有办法满足的，所以我们吃的丰富是很有的必要的，有的时候患病是因为我们的东西太过单一了，所以挑食的人爱生病也是这么个道理，什么都吃才是最健康的，如果说真的有一种药丸里面有我们人体所需的所有的话那说明这个世界进步了，我们已经可以不吃饭了，不用搞那么复杂了，我们也可以减少患病的几率了，但是在没出现之前我们还是要好好的吃各种菜，补充各种微量元素，这样我们才能够健康。
只吃素的话我们的身体肯定是缺乏蛋白质、矿物质的，所以我们不会瘦，也不会变的健康，所以我们要减肥还是要通过健康的方式，多运动才是硬道理！想要了解更多的健身减肥知识请关注我们！
我是觉得不靠谱，全素会营养不均衡啊。我曾经为了减肥速度快点，两周没吃肉，结果血压不正常了，低压才五十多，走路都晕乎乎的。而且头发干枯，掉发严重。然后我就不敢不吃肉了。年轻还好点，身体素质棒，营养缺少，短时间内可能看不出多大影响，但年龄大点的身体可能很快就感觉不适了！
所以大家还是健康减肥最安全，饭量保持七成饱，多做运动。偶尔吃多，就做下轻断食。效果还是不错的。
到此，以上就是小编对于戒油盐的减肥方法靠谱吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒油盐的减肥方法靠谱吗的3点解答对大家有用。
