大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种煮米饭方法能控糖减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种煮米饭方法能控糖减肥的解答，让我们一起看看吧。
米饭怎么煮不升糖？
米饭无论怎么煮，都含有糖。但米饭蒸熟比煮熟糖份少，而煮的米汤要比煮的米糊糖份少。米饭煮的时间越长，糖份就越高。所以做饭时，只要把米煮熟了就起锅，不要过分蒸煮。做饭的要注意了。
首先，你在淘米的时候，多淘一些时间，用手不停的揉搓大米，这样可以去除大米的淀粉，多淘几遍可以降糖。
另外，在煮饭时，可以在大米中混入一些小米，就是我们常说的杂粮，这样中和下米饭的含糖量，也能有效的降低糖分。
方法一：
我们在蒸米饭的时候，可以按照估计的比例在米里面倒一些食醋，因为醋不仅可以让米饭变的更加松软，同时它里面的醋酸进入到米饭中还能减低糖份，能够抑制细菌和***。
方法二：
如果想降低蒸米饭中的糖份，我们可以将煮好的米饭放进冰箱里面冷藏一下，米饭经过冷藏之后里面的淀粉结构就会发生变化，从而改变消化速度减少糖分，让身体摄取的糖粉变少。
方法三：
其实我们在蒸米饭的时候，水越少就可以让消化速度越慢，这样米饭中的糖粉就会减低，要是水多了，米饭很容易消化吸收，糖粉就会更加多，所以在蒸米饭的控制米和水的比例就可以减少蒸米饭中的糖分了。
者米饭不升糖就用过去60年代的办法，把水烧开下米，煮开后把饭滴起来，米汤不要，再把煮开的米饭放在锅子一蒸就不升糖。
还有一种办法放杂粮，或豆子与米饭一起煮升糖慢一点。
煮米饭可用以下方法控糖不升糖:
一、米饭加蔬菜。
二、米饭加杂粮。
三、米饭加颜色。意思是加一些黑米、紫米、小米、薏米等，有色米中含有的花青素等抗氧化物质。
四、米饭加醋。
孕妇控糖糙米饭做法？
回答如下：材料：
糙米 1杯
水 2杯
盐 适量
做法：
2. 将泡好的糙米放入电饭煲中，加入2杯水，盐适量，搅拌均匀。
3. 按下电饭煲的“煮饭”键，等待电饭煲自动煮熟。
4. 煮好后，让米饭静置5分钟，再打开盖子，用木勺轻轻翻动，使米饭松散。
注意事项：
关于这个问题，孕妇控制糖分非常重要，而糙米饭是一种更健康的选择。以下是一个简单的糙米饭做法：
nn1. 将糙米用清水浸泡30分钟，然后用清水冲洗干净。
nn2. 把糙米放入电饭煲中，加入适量的清水。
nn3. 用电饭煲的“煮饭”功能将糙米煮熟。
nn4. 煮熟后，用筷子轻松地搅拌糙米，使其更加松散。
nn5. 最后，将糙米饭分配到碗中，可以根据个人口味添加一些调味料，如盐、胡椒粉、香菜等。nn这个糙米饭做法简单易行，而且更健康，适合孕妇食用。同时，孕妇应该注意饮食平衡，多吃蔬菜水果和蛋白质食品，保证营养均衡。
回答如下：材料：
1. 糙米：1杯
2. 水：2杯
3. 盐：适量
步骤：
1. 将1杯糙米放入锅中，用水浸泡30分钟，然后将水倒掉。
2. 加入2杯清水，放入适量盐，搅拌均匀。
3. 开火煮沸后，转小火慢慢煮熟，期间不要搅拌米饭，以免糊底。
4. 煮熟后熄火，盖上盖子焖10分钟，让米饭变得更加松软。
5. 可以用适量清水调节米饭的湿度和口感，根据个人口味加入适量油或者酱油提香。
到此，以上就是小编对于哪种煮米饭方法能控糖减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种煮米饭方法能控糖减肥的2点解答对大家有用。
