大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于别减肥健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍别减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
催吐减肥对健康有什么危害？怎么克服？
催吐还不如控制饮食少吃点，少睡点，少吃高脂肪高热量高糖食品，因为糖转化为热量，热量转化为脂肪，所以还是要管住嘴迈开腿，久而久之就瘦了。催吐，你以为你是什么角色？你是怀孕了吗？自讨苦吃。不健康的减肥方法，想减肥找中医调理调理也比瞎胡闹遭罪强。肥胖是体内有湿，虚胖，需要健脾利湿。我不知催吐跟它有什么关系？胖人喝凉水都长肉，那你就不吃不喝了？简直是胡闹。
还有更有甚者，有学生想一***期猛锻炼，一个月把肥胖减下去，就天天高强度运动减肥，天天出大汗，严重损耗心气，结果身体吃不消，突然猝死了，锻炼只是让身体稍稍出点微汗即可，出大汗反倒不利，锻炼也需慢慢增加强度，给身体一个适应的过程，切不可猛增。不科学的减肥有害健康，甚至后果不堪设想。为了自己更健康，不要想怎样就怎样。先了解调查无疑异再做。
现在居然还有人敢用催吐的方式减肥吗？几年前新闻就说了，催吐会导致人身子瘦头大，变成大头娃娃！此外催吐减肥的危害还有很多。
1、食道炎
催吐会让胃部反酸进入食道，胃酸属于强酸，会灼伤食道，时间久了会出现食道炎，甚至有些人会发展成为食道癌。
2、厌食症
这种方法次数一多，会让人形成条件反射，一旦吃饭，就会产生呕吐、反胃等情况，进而发展成为厌食症，得了厌食症，整个人会暴瘦，而且这个暴瘦是止不住的，最后会变成骷髅一样的模样。而且得了厌食症，抑郁症也不远了。
3、肠胃炎
经常呕吐不会马上导致胃癌，但是催吐对胃粘膜有很大的***，长期催吐会导致慢性胃炎，而慢性胃炎就是导致胃癌的重要因素之一。
最后，催吐减肥也没有什么用，很容易反弹，别什么罪都瘦了，胃不行了，嗓子不行了，最后还一斤没瘦！
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。催吐减肥原本就是一种不科学的方法，甚至对健康的危害超过我们的想象。如：
- 影响唾液腺的分泌。原本正常食物的摄入，可以***唾液腺的分泌，但随着催吐的次数越来越多，食物进进出出的，唾液腺受到的***也会越来越多，分泌量也会逐渐增加，严重会导致唾液腺肿大，使而脸部也会发生肿大。
- 增加身体水分的流失。水是身体代谢不可缺少的物质之一，在催吐的过程吐出来的不仅只有食物，还有更多的水分，有研究表明，通过催吐减肥的体重下降往往都是由于身体水分减少而使的体重减少，并不是真正的减少脂肪。
除了以上的危害，有可能还会导致心律不齐，甚至死亡，再者伤害脾胃，影响牙齿等等，对于这个症状最好的克服方法就是远离催吐减肥。
催吐减肥伤胃是肯定的，最后就会产生厌食。长期的催吐会产生依赖性，认为不吐就会长胖，还会让身体的水分大量流失，流失很多的钾，缺钾人就是四肢无力。减肥不要***取过极端的方式，可以少吃加运动，自己制作目标，一步一步来当成。
减肥期间有没有必要吃蛋白粉？
随着健身营养品的普及很多人开始慢慢认识各种各样的健身补剂。其中蛋白粉总是拿来与药物，激素，和不太好的营养补剂来比较。其实还是要学会去接纳这类和健身息息相关的营养补剂，我们在之前的文章里面有介绍过蛋***的作用以及不同类别的蛋白的特点。
最早听说过一桶价格较贵的正品蛋***会拿出来分别平均倒入五桶其他品牌的桶里进行再次打包封装。一桶变五桶的欺诈行为也让很多健身爱好者在喝蛋***上栽了跟头。那如果是这种情况不管是增肌还是减脂都会给训练效果大打折扣。
所以我们在讨论之前我们需要排除一切***货的可能，蛋***里最主要的成分就是乳清蛋白，这个蛋***好不好就主要看里面所含的乳清蛋白的[_a***_]多不多？比例高不高？那到底跟减脂有什么直接或间接的关系，大家可能知道我们减脂时的饮食大多数属于低碳循环饮食，其实低碳的同时需要增加大量的蛋白质摄入，才能达到减脂的目的。
从新中国成立以来我们国家为了让每个人都能吃饱饭，大力发展农业我们国家也逐渐变成农业大国。这些谷物成了我们每天餐桌上量最大的一大营养素。碳水的增加直接导致身体糖的转化加快，过多的糖会在肝脏内转化为脂肪。对于一些身体胰岛素敏感的人来说突然这么多的碳水化合物摄入简直是噩梦，蛋白质补充不足造成身体肌肉不能修复，慢慢进入长胖的恶性循环。
1、蛋***对减脂的作用
大家应该知道减脂需要制造热量缺口，虽然增加肌肉不能直接消耗脂肪，但是肌肉的增长可以直接提高我们身体消耗热量的能力，而蛋白质就是我们增加肌肉的燃料，为我们的肌肉添砖加瓦，还能持续的消耗热量，使我们变得越来越强大。蛋***里的乳清蛋白就是我们增肌减脂的高效营养素。
2、蛋***中蛋白质的食物热效应
曾经有人做过一个实验并给出一个选择题，哪种食物在进入到肠胃后更容易消化？A口香糖B鹅肉C剃须刀片D肉肠。答案就是C剃须刀片，这个问题说明并不是越软的食物越容易消化吸收，反而鹅肉这种自然食物的蛋白质以它特有的食物属性需要更多的热量来消化吸收它，它的食物热效应也成为减脂人群摄入的三种营养素当中群的重要营养素之一。所以一些酪蛋***就能为减脂人群提供最佳的优质蛋白质帮助她们减脂。蛋***真是减脂增肌的佳品。
我的很多学员跟我说每天准备那些腥腥的肉和鱼让人头都大了，如果偶尔能用蛋***来代替这些自然食物也不是不可以，其实蛋***就可以成为减脂饮食当中的***食物。怕麻烦的话用个摇杯自带的储存罐带上两勺放到背包里面即可。方便简洁重点是对我们减脂的帮助非常大。
到此，以上就是小编对于别减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于别减肥健康的2点解答对大家有用。
