大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多样运动更适合减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多样运动更适合减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
每天做开合跳等有氧运动和几组哑铃无氧运动，可以减肥吗？
看心率吧，初期可以，后面心肺功能提高后运动强度不跟着提升估计就不行了，前面说的是有氧，无氧也同理，初期也可以，但后面肌肉形成记忆后单靠几组哑铃已经无法让肌肉增长了，意味着基础代谢上不去。
最后回到减脂最重要的还是控制饮食，然后适当增加训练强度，长期坚持一定会有效的
首先：明确观点：完全可以！
开合跳这些训练属于中等HIIT运动，健身运动效果和快走8km-9km/h不逞多让！
快走是655大卡每小时，中等HIIT15分钟148大卡，因为快走受天气场地影响，运动效果来看虽然少了一些热耗但还是可以五五开哦。
HIIT属于中等强度训练：这些训练的特点是短时间内运动强度较大，而且每次达到最高或接近最大运动能力，但是运动时间相对较短并且可以通过低强度避免不适。
不仅燃脂效率比较传统有氧强，而且还能更好提高心肺功能！
肌肉增长过程中的好处在无氧训练中除了热耗，减少皮下脂肪，肌肉还会产生大量乳酸，乳酸可以***生长激素的分泌！生长激素是减脂利器！
并且肌肉增长能提高新陈代谢，可以帮助减脂而且肌肉是热耗大户更能促进减脂！
总结：通过高强度间歇训练，加上高强度无氧抗阻训练，是完完全全可以达到减脂的目的，并且效果还比一般传统长时间有氧运动更好！
节食加运动真的可以减肥吗？
节食，说法不合适，应该是合理的饮食，加运动，咱们减肥，是为了健康，而不是盲目的节食而影响身体健康，我是通过合理的调整饮食，加上运动瘦了10kg左右，我早上吃的比较丰盛，都会有鸡蛋，或鱼肉，或是鸡肉，青菜，加水果，少量的馒头，或是一碗杂粮地瓜粥，中午就在外面吃快餐，点的也是青菜，豆腐，鱼等。晚上回来吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一个小时左右。这是我的早餐
其实大家都进入了一个误区，节食运动是能短期内是能达到一定的减肥目的，但很多不科学的方法还会导致你容易反弹。
- 千万别节食。合理搭配食物让蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分饱就OK了，即达到养生目的，同时慢慢缩小了胃防止过多热量的摄入。
- 盲目的运动。运动不当达不到健身的目的，反而会伤害我们的身体。选择合适的方法和时间是相当重要的，有计划的制定训练表。
- 乱吃减肥产品。“是药三分毒”长期服用会造成肝脏甚至肾脏损害。从很多报道来看，减肥药的多多少少都有些副作用，医生认为即使有效也是短暂的，所以要慎重又慎重。
- 易胖[_a***_]。要把这种体质改变，合理的生活习惯很重要。睡眠质量是变成易瘦体质的关键所在，要早睡早起。调整饮食控制食欲使自己一步一步瘦下来。调整膳食结构多吃水果和粗粮。最终达到易瘦体质。
节食减肥不可取
原因如下：
- 节食减肥虽然短期效果明显，但不利于健康和长期稳定地维持体重（体脂）。
- 一般人很难坚持到底，现在生活诱惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太难了，节食一段时间后万一控制不住，反而会吃得更多。
- 节食减肥势必会导致身体内某些微量元素的匮乏，这对健康是很不利的，哪怕自控力很强能坚持节食，也会对健康不利。
减肥最好的办法：控制自己的饮食，尽量吃健康的食物且少食多次，平时多喝水，尽量在晚上九点后不吃任何东西。然后就是合理的运动，比如饭后散步半小时或者做一些简单的拉伸无氧运动等。
当然可以啦！只要你吃进肚子里的卡路里小于运动消耗的卡路里，这个差越大，瘦的越快，也就是说，少吃多动。不过得有个前提---坚持，如果做不到每天都运动，一周四五次也可以，如果一个人锻炼太无聊，不容易坚持，可以找个朋友一起或者下载个KEEP。相信自己！一定可以做到！
可以的，因为节食是减少摄入量，运动是增加消耗量，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，且两者的差等于770大卡，那么你一个月可以减掉3斤。
希望我的回答能够帮到你。
如果对我如何在4个月减掉21斤且不反弹感兴趣，请关注我:小黑健康
如果你有不同的观点请留言。
每天跑步、爬楼梯、仰卧起坐和下蹲可以锻炼肺活量和减肥吗？
肺扩量是肯定可以的~减肥要根据你每天的热量的摄入有直接的关系，如果本着减肥的目的去做这些的话，跑步就够了，一步步来，等你的身体机能适应了，再一步步的加动作，不管减肥还是锻炼都需要坚持，慢慢来，不要急！
可以达到很好的锻炼效果，很多都是心肺训练动作。
只要掌握以下几点效果会更快些。
1.运动频率：每周3--5次效果最佳
2.运动时间：每次30分钟以上效果更好，不过也不要超过120分钟。
3.运动强度：（220-年龄）*50%--80%的强度。（在这个每分钟心率次数内效果好）
4.动作方式：大肌肉群参与的运动都可以，如果有条件可以进去健身俱乐部做些力量训练，如果不允许可以在家做些徒手的运动，然后再加上有氧运动。
祝您早起达到目标
如果你每天坚持这样的话是可以的，但是有一个重要的前提，一定要注意饮食！！！一个汉堡吃进去的话，你要跑三公里以上才能消耗完它的热量。
跑步和爬楼梯可以锻炼心肺，跑步要保证姿势正确，落地时候要轻，像在地上滚动一样，如果身材比较胖的话，我建议使用椭圆机锻炼更好，这样膝关节压力不大；
仰卧起坐可以锻炼到腹直肌，很多人容易把动作做错，导致，脊柱和颈椎压力过大，仰卧起坐不仅是一种非常重要的功能性活动，它通常还被视为一种用来强健腹部肌肉的方法。
抗阻训练的共同目的在于：增强腹肌强度和增加对腹肌的控制，并且通常将抗阻训练视为提高躯干整体稳定性的一种方法。
我们可以将仰卧起坐分为两个阶段，当以屈膝姿势完成仰卧起坐时，该过程可以被划分为2个阶段。当两侧肩胛骨均离开床垫时即标志着躯干屈曲期结束在较晚发生的髋关节屈曲期中，骨盆大约相对于股骨发生70°~90°的屈曲运动
躯干屈曲期的主要动力来自于腹肌收缩，特别是腹直肌收缩。这些肌肉的收缩可使脊柱胸段屈曲，骨盆后倾，同时腰椎变直。在髋关节屈曲期中，骨盆和躯干将向股骨发生旋转运动，髋关节屈曲期的主要驱动力来自于臀部屈肌的有效收缩。
对于腹肌中度无力者，当其试图完成完整仰卧起坐运动时，他们通常会表现出特征性的姿势。当试图运动时，其肌肉活动以臀部屈肌活动为主。因此，其胸腰屈曲运动幅度极小，而骨盆相对于髋关节过早发生过度屈曲。主要由髋关节屈肌发生收缩会导致腰椎过度前凸，特别是在仰卧起坐运动的起始阶段，这种趋势更加明显。
到此，以上就是小编对于多样运动更适合减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于多样运动更适合减肥吗的3点解答对大家有用。
