大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥原因的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥原因的解答，让我们一起看看吧。
每天吃的不多，也没有疾病，为什么还胖？怎么减肥效果好呢？
那要看你吃的不多是什么？有些人饭点的时候吃的不多，但是过后拼吃命零食也一样会胖。要减肥首先要吃对东西，饿着肚子是没办法减肥的，减肥的原则是:摄入比消耗的少，慢慢一定会瘦的
想要减肥效果好，就要自制自制自制，重要的说三遍，以及适当运动。吃的少不就代表能减肥，主要要控制摄入量，像盐，油，味精鸡精阿，吃清淡些最好，多吃蔬菜，肉食适当吃点，不要太油腻，水果也适当吃些，详细该吃什么，不吃什么，上网搜搜就知道了，还有就是要运动运动，运动时间自己合理安排，一周运动三四天就好，每次四十分钟左右最好，比如跑步就挺好的，你可以考虑考虑
如果吃的不多，还容易肥胖，说明你是易胖体质。那么运动就显得格外重要了。至于如何具体运动，有哪些技巧，网上有很多，你也可以关注微信公众号“美健佳人”，里面有各种详细的减肥及健身技巧，感谢你的邀请，希望能帮到你！
感谢悟空哥邀请
我们可以从！
第一、吃的不多，不代表热量不高
有些人说我每天吃的很少但是还胖，可能是因为你选择食物选错了，减肥期间不是只关注食物的分量就可以减肥的，食物的热量是更应该去关注的，比如你中午不吃正餐，选择吃饼干再加一瓶饮料，一包普通夹心饼干的热量就可以高达6、700大卡的热量，再来一瓶高热量的可乐或甜饮料的话一千多大卡的热量也是有的，减肥期间我们常推荐的热量在1000到1600大卡之间，你这虽然没吃多少，但是可能就吃了减肥期间一天的量了。
所以减肥吃的少不代表热量不高，减肥期间少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮薯类、瘦肉类、鱼类、豆类、奶蛋类，每天至少一杯奶、一个蛋、一斤蔬菜、一个中等大小苹果量的水果、同时根据各自情况选择相应主食和蛋白来源的食物。
第二、你的基因决定你喝凉水都容易胖
经常大家会有这样的抱怨，为什么某某某吃那么多都不胖，为什么我稍微吃一点就容易胖，还有一个原因就是每个人的基因不同，有些人的基因遗传就是不容易胖，而你就属于肥胖易感基因，就是天生容易发胖类型。
1你可能是易胖体质，这种你需要将减肥融入到你的生活中，比如每顿饭都要有计划的吃而不是随意吃，要多吃蒸的煮的，少吃油炸的
3也可以找一个专业的健身教练学习（虽然会有花费但是对于零基础的人很值得）
为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？
肥胖被定义为代谢性疾病，不是光减碳水和控制体重的问题了，而是要把脂代谢调整到正常水平，通过饮食很难做到，有个死结，热量够了营养跟不上，营养够了热量又上去了，所以我要想真正的减脂必须满足能量负平衡，低升糖，富营养三大原理才可以！
感谢邀请。
首先答问前，先我们了解***重这个似乎比较模糊的概念。从大部分厌烦自己体重不减，大概率是指自己胖得体脂没有减下去，更在乎是外表的存在。而不是指那个有肌肉比例的体重。深挖一点就是：
体重与体脂是两个完全不同的概念。
而减重不代表减脂，我们健身的从来不重视体重，吃个饭喝杯水就长几斤，上个厕所又掉几斤，跟玩似的（体重正确记录法是早上空腹排毒后记录，但误差依然极大）。
减脂成功与否和体重的变化也无绝对关系，有很多新人减脂成功后体重没变化或变重都是很正常的，肌肉量及其饱满这才是减脂后变轻。
另外，减脂的关键在于通过合理运动与合理饮食创造热量缺口。（值得注意的是饮食热量控制的改变不可改变过快，应选择[_a***_]大体积，热量小，饱腹感强的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗粮等。且摄入热量不可低于基础代谢值），这点题主可以了对号入座，检讨一下自己每天饮食的摄入热量多少？运动消耗多少？不要误解吃的少就可以自然变瘦，体重降下来。
其次，所谓的坚持必定是永久的，饮食上，健身上必须的高度自律控制。你不妨深思下曾经，我们腹部堆积的脂肪，可能是通过三年5年10年才能够堆积成，积累成现在这样，那么我们怎么可能用一周两周一个月就变回体脂率很低，自己年轻时那样特别苗条的身材呢？所以不要心存侥幸，还是要脚踏实地的定制一个自己的健身***，饮食***，凡事不要急于求成。
对于增肌减脂，已经多次回答，我答题有，这里就不再赘述了。
以上仅个人看法和见解，供参考，觉得有用的朋友，点个赞，感谢🙏
到此，以上就是小编对于健康减肥原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥原因的2点解答对大家有用。
