大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥但不影响成长的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥但不影响成长的方法的解答，让我们一起看看吧。
在不影响母乳的同时如何健康减肥？
题主描述：这是一胎，是顺产，已经过了三个月。希望在不影响母乳喂养的情况下健康减肥。
首先产后三个月到一年是产后修复身体的黄金阶段，不管是减肥塑形，还是因为怀孕生产对女性身体方面造成的影响都是最好的修复时间。
推荐瑜伽，瑜伽在产后修复这一块已经非常的成熟。有专门的课程和体系。而且瑜伽相对别的运动除了可以健康减肥以外，还可以舒缓心情，让内心平静健康，帮助产后妈妈在身体和心理双方面得到修复。在这介绍几个产后修复的瑜伽体式。
1、猫式。下👇图。
四角板凳跪立。
吸气抬头挺胸。呼气低头拎背。
猫是可以很好的伸展脊椎，活动骨盆。
可以帮助产后缓解肩背疼痛。加强骨盆区域的血液循环。
2、蝴蝶式。下👇图
有人说瑜伽蝴蝶式上天送给女人的礼物。蝴蝶式在任何时候都可以做，经期，孕期，产后，帮助骨盆区域血液循环。帮助打开腹股沟，排出体内的毒素。
哺乳期是不建议可以的减肥的，更加不建议吃减肥药
1，减肥的时间，减肥最好是征求医生的同意之前，一般在产后6至8周，因为产后身体需要一段时间来修复和保证正常的奶水供应。（母乳喂养本身就可以减肥的）
2，减肥速度，根据美国妇产科，母乳喂养部门的建议，每周减肥0.5公斤更合适，不会对宝宝的发育产生不良影响。
3，减肥的方式，当然，不能通过节食，更不能使用药物减肥，只有通过改变他们的饮食习惯，并找到一个合适的锻炼很长一段时间，增加锻炼和摄入的减少，体重自然会下降。
4，日常饮食，当完全母乳喂养时，新妈妈每天需要额外的500卡路里来提供营养当婴儿开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再哺乳时，不需要额外的热量。因此，产后补充蛋白质食品对新妈妈身体的恢复和母乳的充分分泌是非常重要的。因此，建议选择蛋白质含量高，脂肪含量低的食物，如鱼，瘦肉或去皮的家禽。
这些就是我给出的建议，如果你觉得不死很详细的话可以告诉我你的具体的产后情况，我可以更全面的回答你的问题给你一个饮食方案。
谢谢邀请！我是减肥指导教练语拟童心。
对于我们从事中药减肥的人来说，心里只有一个 ，那就是推行健康减肥。母乳喂养期间的减肥一定要慎重，慎重，再慎重，如果你急需减肥，那一定要从饮食做起。还有就是适当的运动，只有从这两项来进行才对。
等你断了母乳之后，你的身体会自行恢复一些，所以说，乳喂养期间减肥不用大动干戈的。我一直提倡健康减肥，所谓的健康减肥就是不让你的身体受到任何的伤害。更不能让你的身体刚经受完减肥，又要面对反弹。
有时候我也想，我在回答问题的是不是有些太机械了，我总是喜欢***用一问一答的方式，其实这样做是不对的。我应该面对大众来回答才地对哦。
对于产后减肥这件事儿呢，我应该面对所有的产后肥胖的新手妈妈来回答，因为产后肥胖是很多新手妈妈要面对的事情。所以这里我要提出我自己的几个观点，产后减肥有专门的产后恢复操，虽然我对付肥肉的办法有很多种，[_a***_]产后恢复***一定记录一下。
从孕期到分娩，再到乳母喂养，身体会发现一系列的变化，随着激素的改变，脂肪就趁虚而入了。
断乳母后身体会自行恢复一些，哺乳期间饮食还不能过于控制，你只有多投入汤汤水水，奶水才够充足。
饮食尽量清淡些，多吃补充气血的食物，分娩消耗很大，产后很容易气血不足。另外还有多吃富含维生素高的食物。
第一组动作是：
1.仰卧，两脚抬起慢慢向下放，放到肚子最紧的时候坚持住，每次坚持的时间尽量长一些。2.双脚做跑步的动作，脚跟用力向下蹬，这时要配合提气收臀动作，每次不少于20次。这两个动作都可以收缩臀部紧致皮肤，都有减掉臀部和腿部脂肪的作用。
第二组动作：
你好～我是不乖的荳妈～
如果是，建议咱还是搁置一段时间，因为现阶段宝宝最重要。他要依赖你的母乳过活。
一旦你内服一些杂七杂八的，甚至是有害的，对宝宝影响很大；
其次问你：知道母乳喂养是会让自己瘦下来的吗？
不吹不黑，我生前128，生完120，生孩子之前的平均体重都是96，我根本没着急想减肥这件事，然后经过一年的母乳喂养，自然就瘦下来了。
为啥？夜奶，照顾孩子，日夜颠倒，这些会大量消耗你的体能和脂肪，不瘦都难啊。
所以想瘦？省下给产后恢复交的钱，带孩子尽量亲历亲为，坚持母乳喂养。
很快就能实现瘦的愿望啊。
我觉得既然在母乳喂养期间，还是不要着急减肥，因为孩子所需的营养都是靠母乳。不过，可以适当锻炼，做做家务，如果你对瑜伽感兴趣，也可以尝试做瑜伽，因为女人生孩子后，除了体重，还有身体的塑型。
当然，有些产后恢复中心或许也能够给你帮助，在你均衡营养的条件下，健康的减重塑型。
高效燃脂而不过分生肌有什么好方法吗？
很高兴能为你解答
首先为你分析一个问题 生肌
许多人尤其大部分女性对肌肉的认识度不够，认为在健身房摸摸器械就容易让自己看起来强壮，觉得肌肉长得多遮盖了骨感美。这种认识度很浅薄，长肌肉不仅仅需要在健身房花了大把大把大把时间来打磨身材，更需要在练后能及时科学的补充营养物质来修复肌纤维，保证充足睡眠重复这些细节日复一日年复一年循环才能让肌肉一丁点的长。有的男性激素水平不高，即使把这些细节做到极致肌肉还是长得很慢，更别提女性了，因为女性激素分泌是男性十八分之一。
解读燃脂
第一，只有摄入小于消耗才会燃脂，才能瘦身。计算自己每天的基础代谢，根据结果安排自己摄入量。
第二，彻底告别垃圾食品，辨别食物好坏。尽量动手做饭，干净营养卫生。减脂阶段，蛋白质可是适当多补充。这里说的蛋白质尽量是动物蛋白为主，在碳水化合物和脂肪摄入方面要谨慎，量少，可是吃少量复合碳水代替简单碳水，复合碳水升糖指数慢，对减脂有利。
第三，有氧训练的阶段，其实有氧训练并不是很乏味，你学会计划不同动作有氧，多观看视频学习，每周安排5次健身时间，可以适当轻微带点力量训练，保证每次都有20分钟轻力量训练和30分钟包含不同动作有氧训练，很多***都有介绍各式有氧操，登山跑，hiit，波比跳等等动作，让你全身都参与运动，不受限局部，或者一周安排一次在跑步机上的变速跑相结合都不错选择。最后别忘了花10分钟左右拉伸肌肉
第四，充分睡眠和饮水。每天保证7小时睡眠时间不熬夜很重要。同时每天累计3升饮水，水份加速提高代谢，保持愉快心情。
减脂需要日积月累的，不能一蹴而就。坚持才是王道！加油💪
到此，以上就是小编对于减肥但不影响成长的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥但不影响成长的方法的2点解答对大家有用。
