大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有助健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥有助健康的解答，让我们一起看看吧。
瘦身的好处有什么？
肥胖带来的问题很多，高血脂、高血压、糖尿病，冠心病，心肌梗死、中风疾病等的发病率都和肥胖有关联。比如，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，冠心病发病率比正常体重者多二倍，高血压发病率是正常体重的2-6倍。而在日常生活中，我们会发现体型很胖的猝死病人的案例也开始增多。另外体型肥胖的人生育能力也比普通人差。还有病人患上脂肪肝五年没有当回事，最终演变成肝癌，失去了救治的宝贵良机。
最近我还听说了癌症手术后，如果人很肥胖，复发率和死亡率都是很高的。比如超重和肥胖是乳腺癌患者预后不良的重要因素，与体重不变者相比，乳腺癌患者诊断后如果体重指数每单位增加0.5至2.0公斤，复发风险增高40%；每单位增加2.0公斤以上，复发风险增加53%。中国的证据显示，乳腺癌患者诊断后1年半如果体重增加5公斤，死亡风险将增加65%。所以肥胖人群应该特别注意饮食，减少脂肪的摄入，多吃蔬菜和水果，并且保持定期的健身，管住嘴巴，迈开大步，管理好自己的体重，慢慢地恢复到正常的身体状态。
瘦身减肥的好处除了避免这些疾病的困扰外，还有很多其他的好处，比如每天锻炼身体可以减少颈椎和腰椎病的侵犯，还可以持续性的保持良好的精神状态，体型的保持可以提高人的自信心，对于事业和家庭生活都有好处。
作为一个曾经胖过的女生，现在在坚持瘦身的女生，觉得瘦身最大的好处就是它带给你的自信和健康的生活方式还有就是让你学会坚持。
瘦身其实最简单的就是六个字:管住嘴，迈开腿。但是往往是说着简单，做着难。并且它需要一个长时间的坚持。刚开始瘦身让我感觉到痛苦，每天锻炼半小时，还得控制自己的食量，看着瘦身食谱，心里想着吃好吃的。特别是舍友在那里大块朵颐的时候，真的就感受到瘦身的痛苦。但当我真的克服了自己所有放纵的想法，自己瘦下来的时候，而且是以其他人都能够感受到我瘦了的时候，我周围就都是这样的声音，你好厉害啊!你真的瘦了好多!你怎么坚持的啊，你好棒!
是的，这些话语让我逐渐能够抬起头来，因为我为我的坚持感到骄傲，而且自己真的实现自己目标的满足感更让我感到开心。身旁鼓励和表扬的声音多了，人真的就自然而然的变得自信，当然瘦身所带给我对于外形的自信，也是我自信的一部分，这是不可否认的。同时健康的生活方式，也让我的生活变得更好，从以前窝在椅子上，到现在享受奔跑和运动的感觉，自己整个人变得更加积极，每天的学习也更加有精神，这是一个良性的循环。运动真的会让整个人的精神面貌好起来。
最后瘦身真的让我懂得坚持，而这一点让我在学习上也获得很多好处，比起以前动不动就颓，就放弃。现在的我能够坚持下去，有时候就咬牙坚持一下，挺过去，一切就都变好了。
谢邀.瘦身的最大好处之一就是养眼，当今社会以瘦为美，无论是求职还是求偶，有一个健美的身材会让你加分很多。帅哥.靓妹谁不喜欢？那回头率，扛扛的。但是，如果要是身体肥胖，那么，首先是自己累，而且，给别人的感觉也有点蠢。第二，参与瘦身运动，提高健康水平增强抗病能力非常重要，让身体充满活力才能自信自强。不论你有多忙，别忘了，失去健康就失去一切。
瘦身最大的好处就是健康。
体质好，线条流畅，
上下肢和腰腹部，
都很匀称，
体内的垃圾和毒素，
全部被赶走。
瘦身后，四肢灵活，
那就更完美了。
【小姐姐迷上烘焙增重20斤患上高血压，跟着吃和练2个月不药而愈，再也不用天天吃降压药了】
其实跟着大鹏减肥的人中，很大一部分不仅仅是为了漂亮，而是因为各种慢***，比如高血压，糖尿病，痛风，高血脂，脂肪肝等等，连[_a***_]都建议要减肥，要运动，要改变饮食。
但是很多小伙伴不知道，伴随着这些代谢类，心血管类慢性疾病的肥胖人群，生活方式的干预和减肥是最好的康复方法，然而一定要用对方法，千万不能蛮干，不能用不科学的方法去减肥，下面这个案例，就是一个喜爱烘焙的小姐姐，因为肥胖导致的高血压，现在跟着锻炼后告别降压药的经历。我们来听听她自己怎么说。
【大家好，我是76群的天凉好个秋，说起跟着大鹏减肥的这个话题，真的是有太多太多话可以说了。刚刚进群的时候，我的体重是114—115斤，现在已经是106-106.6斤，体脂从34.9%减到27.9%。我是跟吃了两个月后才开始跟练，每早必练，晚上也是每周最少跟练4次。从之前深蹲下不去，现在都可以了，四足支撑也能坚持到底，胳膊瘦了一大圈更有力了，整个人每天精神奕奕的。
最最最想说的就是高血压问题，前几年，迷上了烘焙，玩烘焙玩了两年，然后每天都吃着高油高糖的蛋糕、面包。那段时间就直接暴涨20多斤，去年大概是12月份，突然头就有点晕，去量血压，当时我的血压都到157了。
发现自己有高血压以后非常害怕，因为我老公也是有高血压的，需要坚持吃药，都已经十年了才控制住。而我有时候早餐都不按时吃，怎么按时去吃药而且以后还要伴随我几十年，心里就特别害怕，简直都要抑郁了。
于是就在网上看别人怎么减肥，开始的时候是某医生。因为我到处在减肥的帖子底下留言，有人给我建议某医生，就我看了一下，他是基础代谢，还要控制饭量什么的，每餐都要计算，我感觉挺麻烦的，也很辛苦。这个时候就有人介绍了大鹏，我观察了一段时间，发现真的每天吃饱吃好再减肥，很适合自己，就进群了。跟吃和练，慢慢高血压也消失了。
还有漏尿的问题也好了，这个问题困扰我有十年了。因为我有***腺肌症，准备今年三月份去动手术去做***切除，然后没想到通过做产后康复课程训练，也没做多长时间，已经有十多天没有漏了，是完全没有漏的那种。
真的非常感谢大鹏，我能在这个头条上遇见大鹏，带我走这条正确的减肥道路。不用节食，不用暴力运动，一点都不辛苦】
之所以跟大家分享这个案例，其实就是想说说，三高人群的减肥方法，有以下几点要主要：
1.三高人群要减肥，千万不要饿肚子，也不要不吃肉，而是要“两高一低一优质“的饮食方法。两高就是高蛋白，高膳食纤维，一低就是低升糖指数，一优质就是优质脂肪，大鹏公布的减脂食谱就是遵循这样的原则，这样的饮食方法，可以为我们每一个细胞组织提供足够的营养，提升我们的代谢能力，这才是关键，一味的控制卡路里摄入，营养不够，代谢越发不好，不但自己坚持不下去，对这些疾病都没有好的帮助。
2. 三高人群运动要坚持两个原则：
（1）循序渐进原则
（2）坚持原则，三高人群最怕生活规律的频繁改变，宁愿运动强度低一点，饮食控制宽松一点，好过三天打鱼两天晒网。
3. 三高人群减肥，一定要注意监测自己的数据，糖尿病人要监测自己的血糖，高血压要监测自己的血压，不要轻易改变用药方案或者停药，感觉自己身体变好了，就去看医生，在医生的指导下，逐渐降低用药量，改变用药方案
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
健身能减肥吗？
其实过高强度的运动减肥确实是目前最最受人喜欢的减肥方式之一。但是比起减肥药和节约食物来说，使用健身锻炼的方式，可能会更加得到保证更加的有效。 但是其实，并不是我们想象中的那么简单有效。你通过健身锻炼来减肥确实是一个很好的方式。也就是通过健身来减肥的本质上就是在燃烧脂肪。可是一旦你停止了健身锻炼，反而你的体重就会有明显的反弹。
首先，我也被这个问题困惑着，我是喝水都胖的人，一直希望有既不损害健康又能减肥的好办法，但一直没找到。
个人认为，健身也得因年龄而定：二十到三十岁的人，可以强运动健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等减肥瘦身；三十到四十岁的人，可以稍弱运动健身，如慢跑、跳舞等减肥；四十到五六十岁的人不太适合做剧烈健身运动，跳舞也是跳广场舞最好，这个时候的健身要和身体各项指标相挂钩，不要勉强。
所以我认为；健身可以减肥，要循序渐进，还要量力而行。
首先可以跟你说的是:绝对管用。
但是，靠健身来减肥并不是一朝一夕能够完成的。并且要注重有氧运动和无氧运动的有机结合，这样才能达到最快，最有效率的减肥。以下我将介绍几个有助于燃烧脂肪的运动。
祝大家早日能够获得自己想要的完美身材😆😆😆
1.
波比跳(Burpee):一种常见的自重阻力训练之一，短时间可达到快速燃烧脂肪的效果。Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
波比最大的特点在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身项目。它能最快的调动全身的肌肉活动，所需空间不大，短时间就可以达到全身飙汗的效果。
2.
划船机(Rowing):划船机最大的特点是主要锻炼上半身的肌肉，搬运划船机的时候能够调动身上9个主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特点是:不会伤到膝盖也不会让腿变粗。挺适合女生的。吸引人的地方是它30分钟就能消耗300多大卡！
3.跳绳(Jump rope):跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，器材要求不高，只要手中有跳绳随时随地能进行。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。科学证明报道说:30分钟的跳绳便可以消耗接近370多大卡。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
希望以上内容能够解除题主心中的疑惑，坚持锻炼，遇见更好的自己!
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健身能减肥吗?
很高兴回答这个问题，我之前学过健身教练，健身的知识很深，需要不断的学习。我有一个朋友需要减肥，用了一个月的时间瘦了20斤，这是一个真实的案例哦。健身能不能减肥？我可以肯定的说当然可以减肥。文章最后给大家一个减脂训练计划。
1.为什么会肥胖
当今生活水平是非常不错吧，想吃什么吃什么，油炸的，零食，大鱼大肉等，在加上现在人们都比较忙，没时间锻炼身体，生活习惯不好，还有自身的习惯，比如说七宗罪里的懒。病从口入，祸从口出，当我们日常的能量摄取过剩，多余的能量就会变成脂肪储存在我们的皮下脂肪，脂肪还有可能包裹在器官外面，形成[_a1***_]脂肪，有一种病叫脂肪肝，不知道大家知道吗。人体摄取的能量物质主要是三种，碳水化合物，脂肪，蛋白质，碳水化合物就是平时我们吃的米饭面条，脂肪就是油，动物肥肉等，蛋白质就是瘦肉鸡蛋等。
能量摄取过多，比如说碳水化合物摄取过多就会转为脂肪，蛋白质不会变为脂肪。刚说了能量来源，现在说能量人体是怎么消耗的，主要有三个，基础代谢，食物热效应，体力脑力活动，既然吃的这么多能量，只能通过体力活动消耗多余的能量。所以健身也是体力活动，肯定能够减肥。
2.健身如何减肥
健身有两种方式，一是无氧训练，二是有氧训练，无氧训练就是力量训练，提高肌肉含量的，有氧训练是提高心肺功能的，也是燃烧脂肪的训练方法。人体的能量系统首先是糖原供能，然后是脂肪，最后是蛋白质，所以每次训练先消耗完糖原，然后就是消耗脂肪，有氧训练是减肥的主要运动，每次有氧训练保证心率达到最大心率的80%左右，最大心率就是220—年龄，并保证全身大肌肉群参与，持续半个小时以上，人体燃烧脂肪。
下面给大家说如何训练减脂***
1.热身8-10分钟
2.力量训练25分钟左右
到此，以上就是小编对于减肥有助健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有助健康的2点解答对大家有用。
