跳绳减肥会影响健康吗女：跳绳减肥会影响健康吗女孩？

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本文目录一览：

• 1、跳绳能够减肥吗?一次跳多少最为合适?

跳绳能够减肥吗?一次跳多少最为合适?

1、最好是不停地跳（但有点不太可能），因为一旦休息 心率就下来了，要长时间保持较高的心率才能算有氧运动，并且至少坚持30~40分钟，所以跳绳减肥不算一个很好的项目。

2、运动频率：每周至少安排3次跳绳。每周只有1或2次运动，甚至几周才跳绳一次，都无法累积跳绳带来的减肥效果。建议 运动强度：根据公式“（220-年龄）*60%至80%”计算所得结果来控制，但建议在60%上下，如果心肺能力差，可以再低一些也没有关系。运动时长：每次40至60分钟。

3、不过由于每个人的身体状况都是不一样的，所以也没有办法说到底跳多少下就能够起到减肥的作用。但是我相信大家只要每天都坚持跳，坚持一段时间之后是可以看到变化的。接下来我就说说我个人的观点。根据自己的身体情况来判断。跳绳一天跳多少下是最合适的，这个问题是没有准确答案的。

4、呼吸：呼吸要自然有节奏服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。选择一条合适的绳子，其长度一般以跳绳者腰际以下高度的两倍为宜，否则会使动作不协调或被绊倒，绳子软硬、粗细也应有选择，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

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