大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥大概多久能行走的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥大概多久能行走的解答，让我们一起看看吧。
- 44岁女每天快走1小时9千多歩坚持多久能减肥？
- 日间减重手术，做好以后几天能下床走路活动呢？
- 医生说我太胖了，让我做运动！那么，一次锻炼应该多长时间？多久做一次合适？
- 健步走每天应该走多久，为什么延长时间减重效果却不明显？
44岁女每天快走1小时9千多歩坚持多久能减肥？
走路想要达到一定的减肥效果，一般是每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的。走路减肥法:1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。
2、行走随时随地可以进行行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。
3、保持总时间量的不变如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。
速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。
根据自身状况循序渐进贵在坚持。
日间减重手术，做好以后几天能下床走路活动呢？
应该说绝大多数的情况下，病人是可以下床走路的。我们有这种最短的，病人***苏醒之后，在几个小时之后，病人起来完全可以做到的，但是一般我们不强求病人这样做到。一般病人可以睡一晚上之后，第二天再起床。大多数病人还是这样来做。但是当天比如说上午8点钟手术，下午5点多钟，4、5点，这是完全能够做到没有问题的，是能够让病人当天下床。我们当天甚至开始喝一些水，这些都能够做到。
医生说我太胖了，让我做运动！那么，一次锻炼应该多长时间？多久做一次合适？
体重超标的人，只要有运动能力，都是应该做运动的。张大夫常常给大家讲要注意改善生活方式，尤其是注意体育锻炼。很多朋友反思自己的生活方式，都会在网上问：一次锻炼应该多长时间？多久做一次合适？这的确是个好问题，张大夫试着回答一下。
首先咱们反复跟大家说过的经典运动方案：中等强度运动每周150分钟，也就是每天30分钟，每周5次。而高强度运动强度，每周75分钟就可以，也就是每天25分钟，每周3次就行。
好的，当我们知道了这个被各国指南推荐的运动方案之后，很多人可以按照这个办法执行，这很好。但是，有些人暂时不能达到这个运动强度和频率，那怎么办？答案是应该继续指导这个人群进行运动，可以把运动频率降低至这些人能够接受的程度，即使这会使运动量明显降低。这样一来，这些不爱运动的人可以开始铸就运动习惯，还不会因为运动量没达标而气馁。但是记住，这些人的运动量随着运动习惯的形成后期要逐渐提高，尽量达标最好。
其实，只要是大家动起来，即使没有达到指南推荐的标准，也是对健康有益的，高血压、糖尿病、高脂血症等心脑血管疾病发病率也会随之降低。
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健步走每天应该走多久，为什么延长时间减重效果却不明显？
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要想通过走路达到减肥的目的就要在时间和强度上有保证。在时间上，要保证每天大于30min的持续运动时间，相对于跑步，走路的强度略低，此时运动时间还需要酌情延长。在强度上，要保证走路的步速，人平常行走的步速一般60-80步/分，要想到达锻炼目的要提高至80-120步/分，主观感觉微微气喘还能够交谈，如果不提高步频，身体就无法很好的动员心肺运输氧气的能力，就很难减肥。另外，走路减肥还要注意步幅要大，大步流星，全身参与的肌肉会增加，锻炼效果也会增加。走路减肥不同于慢走和散步，它是有目的的锻炼行为，在锻炼中一定要注意锻炼的方式，要把运动过程中热身、行走和拉伸几个环节都要做到，在行走中配合上肢摆臂，做全身运动。调整锻炼的方式和方法，把走路变成一项运动并长期坚持一定会达到减肥的目的。
感谢邀请。我目前从事有关于代谢类疾病及肥胖减重者生活方式及合理膳食、有氧运动等的指导，我来回答一下这个问题。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动包括游泳、慢跑、快走、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操等。
每天快走需要走5000-10000步，最好10000步，少则5000步。有运动基础的人可以适当增加，但以肌肉不感到酸痛为度，过犹不及。
快走的速度大约有多快呢？
大约在一分钟130步左右，达到后背微微发汗，说话不喘，还可以唱出歌来就可以。或者以心率的速度来衡量。快走锻炼属于有氧运动，心率可以控制在120～180次/每分钟。其中根据运动量又可细分为：小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
过量运动或者是造成身体疲劳的运动反而不利于减重，这是为什么呢？
1、过量运动，如每天几十公里或者是大剂量无氧运动，会产生过多自由基，损伤身体。
2、过量运动造成身体疲劳，过多代谢产物在体内沉积，超出人体代谢垃圾的能力，这些会抑制体内多余脂肪的燃烧，阻碍其顺利进行。
首先要知道什么是体重？
体重是人体各部分的总重量。从宏观上讲，人体可分为运动系统、神经系统、心血管系统、内脏系统四大部分。运动系统包括骨骼、骨骼肌及骨连接组织，约占人体重量的60——70%。神经系统和心血管系统占总体重量的5——7%。内脏系统占25%。 从微观上讲，人体组织是由水、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、电解质、及一些微量元素组成。其总重量即为体重。 水约占体重的60%，肌肉组织的含水量达75——80%，质量重，而脂肪组织含水量仅15——30%，同等体积的肌肉组织比脂肪组织重的多。
前一个月控制饮食是从能量摄取的环节入手，再加上你每天散步3.2公里，这也就意味着你的身体消耗大于你摄取的能量，所以才会少了3Kg的体重，而这种减肥方式廋下来的体重绝大部分是细胞水分，而人体细胞水分比是有固定区间的，并不会因为你加大运动量了水分就会一直减少。其次，运动量的加大会增加体内温度，促进排汗，但是排除1Kg的汗液，同样也会从食物中摄取足够量的水分。前期不论什么样的运动方式对身体都会有很好的改变作用，但时间上了同样的时间，同样的内容作用到身体上，效果就大大折扣，因为身体是智能的，它会智能调节到消耗最少的能量去完成大脑所下发下来的任务。
最后，你的减重想法我是否可以理解为减脂肪？如果是的话，你也需要了解减脂的生物学原理：
合理的运动强度、时间及密度。在运动强度低于50～60%最大摄氧量水平的时候，血浆游离脂肪酸是重要的化学能源。一般说来，运动强度越小，持续时间越长，依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率越高。脂肪氧化供能在运动开始几分钟后即逐渐增加，对竞技运动来说，只有在进行持续一小时以上的大强度运动时，脂肪供能才显得重要。根据以上分析，建议运动时强度不超过运动后即刻心率达到自身最高心率的70%～80%，运动时间20分钟或更长，最好能超过一小时，一般保证每周运动3～4次。
希望对你有帮助！
现在很多人都喜欢健步走，健步走对自己的身体也是非常有益的。心血管 步行能增强心脏功能，增强血管弹性，对调节血压有一定的作用，降低心肌梗死的发病率。骨骼肌肉 适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨。体重控制 提高自己身体的新陈代谢水平，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病。
最低推荐一个人一天至少5400到7900步左右，身体虚弱的人5400步就达到了增进健康。身体较好的人推荐7900步左右，才能达到增进健康。如果要达到减肥的目的，那要增加到10000步左右了。每次步行要达到10分钟，才能达到健身效果。
需要根据自己的身体来增加步数，不要盲目加快。
减肥主要是几个因素，第一个：个人的饮食习惯，第二个，运动量的强度，第三个：个人的作息时间规律，第四个：控制生活上的节制。散步是一种轻度的减肥运动，换一个角度来是有助于刚吃完饭后消化、一整天的脂肪磨灭，但强度不大，减肥不是以体重为标准，而是身形的变化来标准化，体重不减有主要是你的骨骼偏大，导致成你身材瘦了但体重不减，主要是这个原因，你的问题出于这里，你的骨骼偏大，如果你想能显示出自己的美、瘦，建议做一些有氧运动，不要太重视以体重来评论自身，你们觉得我讲得有道理，可以互动评论，或关注我，一起评论瘦身相关问题
到此，以上就是小编对于健身减肥大概多久能行走的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥大概多久能行走的4点解答对大家有用。
