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要快速减轻体重,你需要综合运动和饮食的改变。首先要设定一个明确的目标,每天运动30分钟以上,选择高氧消耗的运动如慢跑、跳绳、游泳等,帮助身体燃烧更多脂肪。

同时,饮食要注意低脂、低糖、高纤维、高蛋白,每天吃五谷杂粮、水果和蔬菜,戒掉高油高盐的快餐和碳酸饮料。

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此外,要保证充足的睡眠和减少压力,控制情绪,以维持良好的代谢和健康的心态。总之,持之以恒,细心呵护身体,才能实现健康减肥。

不知道你的身高是多少，如果是150一下我觉得可以适当减，如果150以上就不要减了，90斤已经很瘦了，再瘦下去对身体有一定的伤害，我认为体重只要控制在正常范围内就好，不要一味的去追求瘦，那样不是美，是一种病态，总的来说减肥一定要管住嘴迈开腿，其实很多减肥基本的是饿出来的。

身高一般在一米五厘米到160厘米左右，其实体重不能决定身高，有些比较高的女生，她也很瘦，比较矮的女生有一些又很肥，按照估测，应该就是在155到160左右的身高。

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94斤的女人身高一般就在1米55左右就可以了。这样的比例的话，那么基本上也算是正常范围之内的，也不瘦也不胖，身材将将好时。如果身高比较高的话，那么可能身材这些就比较偏瘦了，全是骨头。如果个子太矮的话，那么就有点小小的肉肉

我认为最少需要4-5个月才能瘦10斤左右。在注重饮食的同时，应该以运动瘦身为主，跑步和跳绳都是很好的瘦身运动，能有效的起到健身瘦身的作用，每天最少需要坚持做40分钟以上的锻炼，才能有效果。

找到适合自己的方法，但前提是要健康，管住嘴迈开腿，管住嘴不是说不是而是要少吃，合理膳食，五谷杂粮多吃粗粮，少吃油腻垃圾食品，多吃优质蛋白食物。迈开腿就是循序渐进的适量运动，从最开始的轻度运动到后期慢慢加量运动，配合一些塑形运动，让自己在健康中慢慢瘦下来！

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