大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于去健身减肥狂减了200斤的问题,于是小编就整理了1个相关介绍去健身减肥狂减了200斤的解答,让我们一起看看吧。
如何从200斤减到170斤?
之前我140,最低减到80多。
无氧,就是仰卧起坐啦,俯卧撑啦,健身器材一些哑铃啦等等这种训练肌肉的。
首先你得让身体动起来,帮你消耗脂肪,减肥的都知道。像你这种大体重起初就散步啦,快走啦这种,慢慢来加强,不然身体受不了。
七分吃,就是合理的饮食,吃饱就收,细嚼慢咽。吃清淡,多吃蔬菜,粗纤维的主食什么的。慢慢来,起初嘛你就戒各种零食饮料,饮食清淡合理,饭后散散步,多喝水,心情愉悦,不要着急体重掉的慢。一个月你会看到变化的。然后再加点运动量,一点一点加。
减肥要循序渐进,不是一口吃出来的胖子,所以不会一天瘦下去的,得慢慢来。
我减肥也是用了大半年的时间呢,下面是我的对比图,希望能帮助到你。
祝你愉快。
我跟你说下我兄弟的故事吧,他身高164体重184。年纪20,到了提亲的时候了,好多年我就说他太胖了该瘦下来,不然那个女的也看不上。说的很难听直接就问他这么胖自不自卑,有没有感觉到别人看他的异样眼神我都替你感觉不好意思。还有很多不好听的,就不在这里说了,说他当时看他也知道羞愧,但是过一天就没事了。。。我就是想让他羞愧好把体重放下来,但是这些话外人不会说,自己人说了不拿当回事。直到去年我给他提个亲,条件什么都合适,不过去相亲了人家女方嫌他太胖。提前我这兄弟也女的在微信聊了很久,应该是动心了,这也算是他第一次接触这种事情吧,反正看他心里挺难受的。然后我又羞辱了他一翻!那真的管用,4个月瘦到130。事实证明只要有决心绝对能做成。
你好,我前一阵子刚从230斤减到180斤,仅仅用了不到三个月的时间在这里,我想推荐给你一些方法,希望可以帮助你。
首先非常快速的方法就是大量的健身以及控制饮食。我个人建议不要做过多的无氧运动,还是要以无氧运动为辅,而且尽量避开大幅度跑动,因为胖子的身体重量本来就大啊,长时间跑步对你的膝盖以及腿部会有很大的伤害,可以多游泳,跳绳,并且每天固定一个量,这样的方法非常有效,在第一个月我就用此方法减掉了将近20斤,但是必须要坚持,而且每天都要至少运动一个半小时。其次就是饮食,胖子想要彻彻底底的不吃饭,那是不可能的,人会被扼杀的,所以如果想要从饮食方面开源节流就必须多吃谷物蛋白质,少吃一些膨化食品,零食尤其是油炸的东西万万不可吃。
当然还有一些其他偏方,比如吃一些竹叶青哟拉稀的方式来减肥,当然我个人是非常不建议的,因为我曾经尝试过可以说非常痛苦,而且一旦后期饮食跟上去体重自然会反弹。还有一些方法是一个疗法和精神疗法,我个人建议你们不要尝试,因为这些方法我已经完全尝试过了,可以说几乎没有屁用。所以如果想要瘦下来最好的方法还是通过物理疗法,大量的健身运动运动在运动,而且每过一个月店换一次,你的运动方法效果相当明显。
这就是我的方法,谢谢。
减肥其实就是一个让身体消耗固有能量的过程;减少摄入,加大消耗,对应到生活中就是人们经常所说的6个字:管[_a***_],迈开腿。
管住嘴:对于比较爱吃零食和夜宵的人来说,确实是个挑战,才开始真的很难受,不过坚持个20天左右就习惯了;规律饮食,能量摄入保持够半天的消耗就够了,晚上8点中以后坚决不补充任何能量,因为晚上不会消耗多少能量,若晚上吃饱了再休息,剩余的能量就被储存了。
迈开腿:顾名思义,就是要多运动;不过也不用特意的运动,日常多步行走路就行的。
个人就是这样坚持的,半年下来确实瘦了10斤左右,如下图
最后,希望每个想减肥的朋友都能坚持以上两点,达到自己理想的体重。
到此,以上就是小编对于去健身减肥狂减了200斤的问题就介绍到这了,希望介绍关于去健身减肥狂减了200斤的1点解答对大家有用。