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在健身房减肥最好的方法(男)配合饮食
说的有点本末倒置了，吃多少就要看你消耗多少喽 饮食要注意，七分饱就行，注意脂肪吸收，和碳水化合物的摄入适度，吃多些就运动的多些。晚上八点后不能进食，或者尽量不要进食，离睡眠时间近，不易消化，有这种饮食习惯的人易胖。健身实际上一周五天就可以了。
或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。
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每次运动前喝一杯黑咖啡，可以加速脂肪分解。运动后半小时不要进食，晚餐只吃蔬菜水果，很快可以见效的。
你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
力量运动指导建议：力量训练设备：因为你是在健身房，而且你是初学者，先建议你使用机械式力量设备。你可以根据自己的实际情况，按照我上面给出的原则制定一个计划。上肢：肱二头肌训练器。每周两次，周一1次，周四一次。
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健身房 无氧 最好的功能和作用是锻炼肌肉。要减肥 最好早上坚持20分钟有氧锻炼。白天饮食要遵从 倒三角模式 早上最多最好补充晚上消耗的维生素和矿物质，中午注意蛋白质和能量。晚上不要吃太多。切记 垃圾食物。还有最终要的是心态，要平和。
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