大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在减肥训练营训练腿疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在减肥训练营训练腿疼的解答，让我们一起看看吧。
去了健身房腿疼，还要继续吗？
你好，去健身房后出现疼痛的症状，这种情况是由于健身时过度劳累导致的肌腱肌肉过度劳损引起的。你这种情况不建议继续去健身房锻炼,应该注意休息，待症状消失后再继续减肥。在健身时健身前后要注意充分活动身体,是身体的各个部位得到充分的活动，这样可避免受伤。
有200多斤，运动起来很吃力，易腿疼，怎么快速减肥，求助？
200多斤运动起来减肥的话，我觉得你不适合，因为你身体太重了，然后你的骨头啊什么的，然后都是比较脆弱的，就是他承载你的体重已经很吃力了，如果你再增加一些高强度的动作，运动什么的，它对身体的伤害是可能很大，我建议你先在饮食方面，然后着重控制一下。
因为每个人每天消耗的卡路里是有限的，就是7千到8千，这样的情况，如果你每天摄入的这个热量卡路里，然后没有达到可以，就是供你这一天消耗的，那她就会从你脂肪里提炼消耗。
减肥是一个很漫长的过程，不要着急，让你的身体机能，然后慢慢的11点瘦下来，你想快速的瘦下来，我觉得不太可能，因为市面上有很多，包括市面上有很多减肥药各种的减肥产品。
在不同的意义上来说，都是为了让你消耗你的身体里的热量卡路里。
只有慢慢的让他入，不敷出，然后你身体里的卡路里，然后才会慢慢减少消失。平常的时候也可以做一些适当的运动，比如说走走路，做一些有氧运动，不要很剧烈的那种，比如说瑜伽呀什么的。
等你的身体到了一个，你可以承受剧烈运动的点。
然后你再去剧烈的运动啊，跑步啊，或者是做一些那个就是hiit，那种消耗热量很快的动作。
减肥是一个漫长的过程，希望你能成功。
天天去蒸汽房 每天闭关两个小时 这样几不用动也不用跑 也不用锻炼 脂肪和热量自然而然就减掉了 多喝杀过菌的纯牛奶 蛋白质适量摄入 不要摄入太过 千万别信少吃多动这句话 这样只会更差 多食素 每餐少吃肉 三素一荤就可以了
您好，很荣幸可以回答您的这个问题。
体重如果已经在200斤左右，瘦个10～20斤还是没问题的。但您一定要下定决心哦！
第一：三餐前吃黄瓜，西红柿，苹果，喝蔬菜汁。增加饱腹感。
第二：晚餐不吃主食。
第三：忌，高热量。油炸，冷食品！
第四：关注代谢。可以用可以振动的机器每天震动腹部。
坚持住，瘦一点下来身体还是会很舒服的。
我是FJ健身，很高兴回答你的问题。
题主体重200多，运动吃力。那么可以理解为了体重基数大的人群减肥应该注意的事项。而这里提到的快速减肥，我是不赞同的，任何事情都不是一蹴而就的，减肥也是一样，要循序渐进的来。
第一：先从控制饮食开始
减脂，有很多需要我们注意的点，而其中最基本的点就是，达到能量赤字，也就是你摄入的能量小于消耗的能量，制造能量缺口。才能让身体的脂肪（也可能有肌肉）分解供能来弥补不足。所以，当我们不能更好的去运动时，那么可以先从控制饮食入手，减少每天总的能量摄入。（每天减少500大卡左右的摄入即可）。
其次，关心饮食结构。上面提到了饮食总量的减少，并且也要改变饮食结构，蛋白质，碳水，脂肪的均衡摄入。可以***用蛋白质，碳水，脂肪按4：5：1的结构去吃。（相对于咱们国家的饮食[_a***_]，碳水一般吃的比较多，所以可以在原有的饮食基础上减少碳水和脂肪的摄入，稍微增加蛋白质的摄入。）
第二：循序渐进的去运动
1：体重基数大，相对于跑步来说，会对膝关节有巨大的压力。但是，远远不是说，就不能运动。前期可以***用快走，短时间慢跑的方式进行练习，让身体有个适应的过程，同时也是提高自己运动能力的方式。
2：运动的方式有很多种，不仅限于跑步这种有氧运动。可以***用健身房力量训练，或者是居家力量训练。（注：这里我们要明白，为什么体重基数大的人群，跑步会膝盖受伤，原因是体重基数大，大腿肌肉又弱，不能给予关节足够好的支撑）。
3：前期运动过程中，避免不了肌肉的延迟性酸痛，所以我们要合理的安排训练强度和容量，循序渐进的练习。***用正确的运动姿势，也可以更好的避免关节损伤。
简单的说，疼我们要去找出原因，是关节疼，错误方法导致的疼，我们要去规避。而正常的肌肉酸痛，这本就是我们应该承受的。
到此，以上就是小编对于在减肥训练营训练腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于在减肥训练营训练腿疼的2点解答对大家有用。
