大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无痛健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍无痛健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
顺产无痛真的感觉不到宫缩痛吗？会不会有副作用？产后大肚子如何紧致恢复呢？
第一：关于无痛分娩
无痛分娩并不是真的无痛，它只是在腰部注射***，这个***注射的量以不危害胎儿和孕妈为准则，对胎儿和孕妈基本无害，没有太大的副作用的。
注射***后，还是会有宫缩的感觉，以保证孕妈能够根据宫缩的感觉顺利分娩。只是每个人对疼痛的敏感度不同，有的孕妈觉得依然很疼，有的觉得注射了就没有痛感了，不过注射后，绝大部分孕妈都觉得疼痛减轻了，如果身体条件、经济条件允许的话，可以选择无痛分娩，以减轻生产时的痛苦。
1，如果是孕期过怀孕前就肥胖的，可以在产后减少脂肪的摄入，均衡饮食，多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、鸡肉、蛋类等，以及富含维生素的水果蔬菜。不要吃太油腻，不要喝油汤。产褥期过后可以根据身体情况做一些运动，减少腹部脂肪堆积。
2、如果是因为产后腹直肌分离导致肚皮松弛，腹壁膨出，腰酸背痛，长时间无法恢复，可在产褥期伤口恢复后进行腹直肌修复锻炼。
腹式呼吸：产后就可以进行，***取坐姿或仰卧，全身放松，胸腔保持不动，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把腹部收向脊柱。循环往复，每次5-10分钟，每日3次。
站姿收腹：背对墙站立，后脑勺、背部、臀部贴于墙面，双脚距墙30厘米，呼气时用腰椎去贴墙面，吸气时还原，尽量将腹部向墙壁方向内收，每组10-15次，重复2-3次。
跪姿收腹：手臂大腿垂直地面作四点跪姿，脊柱自然放平，吸气时，腹部放松，呼气时，腹部用力向内收紧。每组10-15次，重复2-3次。
注意：腹直肌分离2指以上就不能进行躯干弯曲扭转运动，包括仰卧起坐，卷腹，平板支撑等，并且由于腹直肌运动会压迫盆底，所以有盆底肌松弛的，需要咨询医生后再进行腹直肌锻炼。具体的身体情况需要在产后42天进行检查。以医生检查结果为主。
无痛分娩针对孕妇没有太大的影响，偶尔有人会出现腰痛的症状，但是一般的也都是在可以忍受的范围内，所以不用太担心什么太大的副作用，可以放心地使用，但是能不用尽量还是不用。
产后如何恢复紧致：
1.哺乳喂养可以减少脂肪，还能帮助瘦身并保持身形。
3.多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果。
4.每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。
自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月[_a***_]，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。
我生孩子的时候是没有打无痛的，无痛只是暂时缓解一下你的宫缩痛，等开到八九指左右会停药让你感受到宫缩痛而用力分娩。不过有些人上了无痛还是感觉到疼痛，我觉得打无痛针还是要根据自己体质去决定，实在痛的受不了打无痛可以休息会保存体力再战下一波。
到此，以上就是小编对于无痛健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于无痛健康减肥的1点解答对大家有用。
