大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁减肥健身经历怎样的问题，于是小编就整理了4个相关介绍50岁减肥健身经历怎样的解答，让我们一起看看吧。
在家做健身操可以减肥吗做50分左右可以减？
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可以，不过最好是配合饮食控制，减肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
过五十岁后减肥很难，该如何恢复以前的身材？
这个问题很好解决。我家一个亲戚，50岁了，特别胖。他每天到健身中心下午坚持锻炼，仅半年时间。己成功减掉了三十多斤。现在看起来体态非常标准。[呲牙][呲牙]有毅力，坚持就是胜利。[握手][握手][握手][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
50岁的妈妈该如何开始健身减肥？
更妈我也是一个五十四岁的中年妈妈，我喜欢瑜伽，也喜欢跳健身操，还有羽毛球、踢毽子。目前我每天坚持最好的运动是跳健身操，晚上偶尔在家做十几分钟瑜伽。每天早晨八点准时到公园跳一小时的操，坚持了三年多。退休前没有时间运动，体重在一百二十五斤左右，属于微胖😁，退休后有大把的时间了，每天运动一小时，体重降了十几斤。饮食上没做大的调整，基本原则就是早吃饱、午吃好、晚吃少，中年该养生了，饮食上不要再按自己的喜好去吃，而是要按身体的需求去吃，五十岁的妈妈身体也正处于更年期的阶段，身体里的雌激素水平开始极速下降，激素大量流失的同时会给身体带来很多不适症状，如月经紊乱、潮热汗出，心情抑郁等等症状，所以更需要在饮食上精心一些，平时的饮食要清淡些，均衡饮食不偏食，做到粗细粮搭配，不暴饮暴食，减少糖类、脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，其次要保证维生素的摄入，每天保证自己摄入充足的蔬菜和水果，多吃富含优质蛋白和***的大豆、黑豆类和豆制品，大豆富含多种氨基酸是最优质和廉价的植物蛋白来源，大豆的营养价值丰富，蛋白质含量高而热量却很低，是减肥人士的首选，而且它所含的雌激素不但有延缓衰老、美容养颜的功效，黄豆中还含有丰富的钙元素，还可以有效预防中年妈妈因更年期缺钙引起的骨质疏松，而黄豆中的大豆异黄酮还能保护我们的卵巢，所以黄豆可以说是延缓绝经期和减轻更年期症状最平民的食物，它非常[_a***_]中年妈妈们食用。更妈我每天清晨起来都要自磨一壶豆浆，以黄豆或黑豆为主材，添加枸杞、核桃仁、百合等，收到了不错效果。
五十多岁的妈妈身体机能都开始下降，加之更年期的到来，如果不注意运动和饮食很容易把自己变成肥腻的中年妇女😁，所以不但要在饮食上精心搭配，还要选一两个自己喜欢的运动，每天坚持，运动不但会让你的肌肉更加紧实不松垮，也会让你整个人的状态更加有活力。😁来一张更妈运动时的照片，中年妈妈千万不要发懒，一定要动起来，更妈亲身感受，运动可以给你带来活力😊，还可以保持身材不发胖😊。
我可以用亲身经历来说说。到了这个年龄的女性普遍在更年期附近，意味着新陈代谢进一步退化。所以必须要注意以下几点:
1.要了解一个人一天的消耗究竟有多少，一般体重身高的人（160CM高，120斤左右）一天如果不做什么大的运动消耗也就1200大卡的热量，如果你超过了这个摄入必胖无疑。
2.人体大致主要构成是水，肌肉，脂肪 ，其中肌肉含量高你看起来就不臃肿而且相对来说有力量新陈代谢能力也强。所以一天要保证足够的蛋白质摄入，最近看一个说法一天一个人大致50克蛋白质摄入就够了，不知道是否准确。
3.一个60克重的鸡蛋热量是90大卡，什么意思呢？就是说如果你一天不怎么运动，先不说能量均衡，只吃鸡蛋的话，13个鸡蛋就是你一天需要消耗的热量，超过必胖，当然了，傻瓜才一天只吃鸡蛋呢。
4.那些吓人的热量的东西我也大致说一下，一块100克大小的蛋糕🍰差不多300-400大卡，一杯三合一咖啡☕差不多200-300大卡，一个炸鸡腿差不多200-300大卡，一块20克巧克力60大卡，100克炒葵花籽600大卡。。。美味的都是害人的🤑🤑。
5.归根结底，饮食习惯的改变才是王道，想瘦下来吗？想降低体脂率吗？远离第四条！
我就是这样瘦下来的，现在三个月瘦了十斤，身体轻松了好多，啦啦啦啦~😘😘😘😘
练瑜伽呀。
五十岁，人的身体机能进入了衰退过程，生活、饮食、起居都不同以往，会逐渐发出不良迅号，甚至出现“故障"，这时就需要休息或者运动，修习瑜珈恰恰是一种调理身体混乱，平衡代谢身体系统的时尚运动，调节新陈代谢，促进体内毒素排出，增加肌肤弹性，具有延缓衰老的作用。
五十岁，随着年龄的增长，代谢能力降低，身体变得越来越胖、身材也逐渐开始变形，瑜伽是非常好的一种选择，它不需要特殊器材，在家就可以做的运动，对于减肥而言，只要你坚持下去，就非常有效。可燃烧脂肪、调节内分泌、加速身体代谢、消除多余赘肉、调节神经等。
五十岁，瑜伽可使你平静内心，修心养性，焕发青春第二春，找回年轻时富有朝气的生活，让生命的意义更加完美。
我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢🙏。
答：健康第一！
1、五十岁，半百之人，健康第一。
2、上了年纪，微微胖，很好看，皮肤饱满，光泽度好，适当的脂肪对关节和心脏功能都有利。
3、太瘦了，只能远望，近看，皮肤松弛，双手干瘪，脖子筋筋竖。
你好，我只想说出我自己的一些想法。
50岁减肥，肯定不能像年轻人一样，今天想运动，就运动几天，明天再节食几天，这样不行，我们的身体不允许，有新闻报道，45--55岁的身体，是人的一生最关键的时刻，这段时间如果不得病的话，或者说安然度过这段时光，那么，你的身体应该是，你懂的。
所以我说，50的人减肥，一定要根据自己的实力情况，量力而行。
第一，饮食最重要，我们不能像年轻人那样，暴饮暴食，我们应该有自己的食谱。
我还是那句话，早餐吃饱，中午吃饱，晚餐少吃。每顿饭都要少盐、少油，多膳食纤维，膳食纤维的摄入，能够帮助我们的肠胃蠕动，促进排便，没有宿便，身体没毒了，本身就减肥了，如果说少盐的食物，没有食欲，可以在做好的菜里放些老陈醋，让菜的口味偏酸一些，刚开始可能不习惯，坚持几天就好了，而且常吃醋，对身体也有好处；没必要天天量体重，搞得自己总绷着一根弦，如果你发现下蹲，肚子有点碍事，要胖，晚餐少吃点，其实50岁的年龄，本身消化功能就有点弱，我一般一周得有两天晚餐不吃，但早餐午餐我是必须吃的，而且要吃好。
第二，运动，一定要选适合自己的运动，有人喜欢跳广场舞，有人喜欢瑜伽，有人喜欢跳绳，但我首推走步，刚减肥，把握不好，走路不会受伤，但走步也要有技巧，每天早晚各走20分钟的快走，快走下来，心跳要到80-90下左右，这样才有效果；平时也要多走走，只要能走，就不要坐车，时间长了，你会发现，不仅减肥了，体质也好了，抵抗力也强了，这不正是我们想要的结果吗。
我们可以试着做做其他运动，但最好有人指导，免得伤了身体。
最后，可以经常用手敲敲肚脐两边的带脉，这样对小肚子的减肥有好处。
减肥，是个长期的活动，所以一定要坚持，千万不能三天打鱼两天晒网，因为我们的身体不像年轻人的身体，经不起大起大落，祝这位妈妈减肥成功。
50岁男怎么健身好？
人们普遍忽略了一个最基本的人体机能发展与变化的规律。50岁，无论是男是女，相对健康而言，很多人会选择健身，那么，50岁的人应该如何“健身”?所谓“健身”有三个模式：
2–运动模式(运动健身兴趣与实践)
3–互联网体育技术应用格式化模式(健身解决方案)
人们最熟悉的模式概念是第2种模式–运动(运动模式主要指健身房平台化健身课程和器械)。它的目的是什么？男性健身特征是提高健身运动的相关能力。而女性也是如此。对与不对我们先不做评估。我们只是说针对50岁的人健身的前提是什么？，目的是什么？实现健身的过程是什么？
什么是50岁的人应该认知和科学的健身意识与实践?不是，如何运动健身，而是要有自身真实性和对称性身体机能整理修复的健身，因为，50岁也就意味着自己的身体已经被使用了50年，是否应该修理一下，而不是继续兴趣化的继续使用身体去运动“健身”。问题的核心是50岁的人健身解决方案的基本概念，技术应用，目标设置，实践科学性。。。。怎么做才科学。。。。。
《体育设计》沈理然
很高兴受邀回答这个问题，我自己已经五十三了，平时比较喜欢参与体育锻炼，比如乒乓球、羽毛球、游泳等，我认为五十岁以后随着身体机能的下降，要减少对抗性强的体育运动，多进行一些有氧运动，游泳就是一项非常不错的锻炼！
到此，以上就是小编对于50岁减肥健身经历怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁减肥健身经历怎样的4点解答对大家有用。
