大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃什么代餐最好减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身吃什么代餐最好减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身吃压缩饼干代餐可以吗？
不可以
压缩饼干的成分主要是糖、小麦粉、油脂等，属于高脂肪高热量的食物，大量食用并不利于减肥，甚至会引起体重增加。部分人群认为压缩饼干的饱腹感强，所以适合减肥，但因此忽略了压缩饼干本身的热量。
建议减肥人群选择南瓜、红薯、芋头等食物作为减肥期间的主食，这些食物不仅饱腹感强热量更低，同时还可以增加蔬菜和水果的摄入，合理膳食
代餐球正确吃法？
代餐球具有热量低、蛋白高、膳食纤维素高、糖少、人体脂肪少等特性，而这样的代餐球是有益于减肥的，并且饱腹感强得话能维持高达3-4个小时不饿，这样减肥效果不错。在减肥的过程中首先减肥代餐球是不建议替代主食来吃的，由于一般的代餐球没办法考虑人的营养成分要求。只能在赶不及用餐时，或健身运动后急需补充能量时，是可以吃一点代餐球。
再就是，吃代餐球时应增加蔬菜、水果的摄入量，平衡膳食，均衡营养。
最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？
减脂餐、健身餐的搭配就是热量低又不能缺失所需营养，每一餐的搭配都要有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素这四大类：
碳水推荐：紫薯、南瓜、糙米、土豆、燕麦、全麦面包等粗粮，另外藜麦虽属藜科，但营养丰富，饱腹感强热量又低，也可用来做减脂的主食
蛋白质：鸡肉、牛肉、鸡蛋、、牛奶、豆浆、鱼虾这些都比较适合减脂期
维生素：蔬菜和水果当中含量比较高，水果注意吃含糖量低的水果，最好上午吃，身体一整天可以代谢掉，晚上不建议吃
膳食纤维：刚刚推荐的这些食物特别是粗粮里边膳食纤维含量都是比较高的，还有根茎类的蔬菜
有，我给你一套专门的健身减肥食谱。
我也在我们附近的健身房办了卡，正好这里的私教是我的好朋友，他除了指导我一些健身上的方法外，还给我一套专门的食谱。
然后在跑步上做半个小时左右的有氧运动，如果你偏胖的话，最好控制下速度，改成爬坡；如果是塑形的话，可以调一定的速度跑或者快走。
下面给你发下食谱：
这是一些代餐，你可以参考下。
是水果自然低热量，高维生素！
香蕉，西瓜，小[_a***_]，木瓜哦，梨，苹果，火龙果，等……运动完以后不仅可以补水还可以补充维生素，恢复体力能量！
食物当然是蛋白质高的了！
牛肉，肌肉，鱼肉，菠菜，油麦菜，花菜，青菜，茄子等……不能单单吃肉要浑素搭配饮食更健康！
25%的粗粮主食：如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量不要吃了。
25%的高蛋白低脂肪肉类：注意一定是***类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。
50%的果蔬：蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。
一天三顿吃代餐粉，再加上适当的运动是否可以达到减肥的目的？
这样的饮食结合运动是可以达到减肥的目的的。但是，可能你瘦了但是长期这样下去，你的身体不但垮了，还可能会患上各种心理上的疾病和精神上不适。
为什么会这么说？就先让我们来了解下代餐粉究竟是个什么东西。代餐粉就是一些食物做成了粉末用来代替正餐。其实代餐粉的前身是医院为医院某些特殊的病人配置的营养食品。但是现在被一些商家利用，成为了减肥业的一种新兴产品。现在市面上的大多数代餐粉都是一般的谷物、一些蛋白质类食物（或是蛋白的提取物）以及果蔬等构成。其成分看似安全，且热量低，但是很多的代餐粉为了追求口感会在里面加入一些人工添加剂，这还只是一方面的问题。而另一方面，现在市面上的所谓的代餐粉所含的营养素都太过单一了。长期使用会造成营养不良、生理机能受损甚至心理疾病（缺少某些营养素会容易抑郁）。
希望减肥的朋友们可以理智选择所谓的代餐粉。
到此，以上就是小编对于健身吃什么代餐最好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃什么代餐最好减肥的4点解答对大家有用。
